Pokud jste jako většina lidí, pravděpodobně dáváte do souvislosti odvahu s nebojácností, ale to je chybná interpretace. Ve skutečnosti, odvaha je činná navzdory strachu, který cítíte. Odvaha je ochota nebojácně reagovat navzdory úzkosti a obavám, které na vás mohou táhnout.
Jedním z nejlepších způsobů, jak být odvážnými, je pochopit, čeho se bojíte, a pak odmítnout připustit, aby vás tento strach paralyzoval. Protože pokud to necháte, má strach moc zabránit vám v pohybu vpřed, riskovat a využívat příležitosti. Odvaha vám mezitím umožňuje riskovat, sledovat své sny a dostat ze života to, co chcete.
Pokud jste bojovali se strachem a chcete se ve svém životě cítit odvážněji, existuje několik způsobů, jak můžete procvičit své odvahové svaly a využít každou situaci na maximum. Zde je přehled toho, co potřebujete vědět o odvaze, a tipy, jak zajistit, abyste žili život plný statečnosti.
Výhody odvahy
Být odvážnější ve svém životě vám pomůže přiměřeně reagovat na rizika a dosáhnout pozitivních věcí ve vašem životě. Vyžaduje to však práci, abychom překonali své obavy. Být odvážný ve skutečnosti znamená přemýšlet o věcech, zkoumat rizika a odměny a jednat navzdory strachu, který nevyhnutelně nastává.
Odvaha vám navíc dává sílu pronásledovat věci, které jsou pro vás důležité. Posiluje také vaše sebevědomí a umožňuje vám věřit ve své schopnosti. Stejně tak je důležité si uvědomit, že odvaha není absence strachu.
Pocit strachu je ve skutečnosti zdravý, protože způsobuje zpomalení a správné vyhodnocení rizik. Nikdy se nebijte a nepředpokládejte, že nejste odvážní, pokud máte strach. Být odvážný znamená, že jste schopni jednat navzdory pocitu strachu. Čím více budete schopni čelit svým obavám, tím více nahradíte svou reakci založenou na strachu odvážnou. Zde jsou některé další výhody odvahy:
- Být odvážný uprostřed strachu může budovat vaše sebevědomí.
- Přijetí odvahy vám umožní vidět svět z jiné perspektivy.
- Když se odvaha stane součástí vašeho života, vybaví vás schopností zmocnit ostatní, aby udělali totéž.
- Rozhodnete-li se vystoupit ze své komfortní zóny a být odvážnější, udělá to z vás rozvážnějšího člověka a rozšíří zážitky, které ve svém životě máte.
- Když budete odvážní, uděláte z vás úspěšnějšího člověka, protože je pravděpodobnější, že budete usilovat o své sny a chopit se příležitosti, jak se budou prezentovat.
- Přijetí odvahy a její začlenění do vašeho života zvýší váš pocit štěstí.
Jak se cítit odvážněji
Bát se je mocná síla, která může vést ke stagnaci. Ve skutečnosti, pokud strach není viděn správně, může vám bránit v dosažení vašich cílů a ve využívání příležitostí. V důsledku toho mnoho lidí dovoluje strachu, aby je uvízli v jejich zóně pohodlí, místo aby protahovali své odvahové svaly a zkoušeli něco nového navzdory rizikům.
Pokud zjistíte, že tento scénář zní strašně podobně jako váš život, můžete se ponořit trochu hlouběji a určit oblasti ve svém životě, kde byste mohli být odvážnější. Například potřebujete jít po této povýšení v práci, spíše než jen doufat, že si všimnou vaší tvrdé práce? Nebo máte pocit, že byste měli promluvit, až někdo z kanceláře šikanuje někoho? Ve vašem životě pravděpodobně existuje nespočet oblastí, kde můžete být trochu odvážnější. Zde je několik způsobů, jak vám pomoci přijmout odvahu a implementovat ji do svého života.
Udržujte si zdravou perspektivu
Lidé příliš často předpokládají, že se buď narodíte odvážně, nebo nejste. A i když je pravda, že někteří lidé mohou mít větší sklon projevovat odvahu, neznamená to, že je pro vás vše ztraceno. Ve skutečnosti je nejlepší chápat odvahu jako sval. A zatímco se někteří lidé mohou narodit s více definovanými svaly než ostatní, každý má schopnost zlepšit své odvahové svaly správným tréninkem a cvičením.
Stejně tak je důležité si uvědomit, že strach není špatná věc. Ve skutečnosti je strach v některých ohledech zdravý. Například strach spouští váš nervový systém a vaše instinkty přežití, jejichž cílem je udržet vás v bezpečí. Z tohoto důvodu můžete mít strach, když k němu přistoupí cizinec v temné uličce, nebo se budete cítit strach během tornáda.
Místo toho, abyste se domnívali, že mít strach je špatná věc, dívejte se na to jako na příležitost dozvědět se více o tom, kdo jste a proč byste se měli bát, nebo byste byli nadšení, když jste vykročili ze své zóny pohodlí. Možná zjistíte, že pokud si uděláte čas na pojmenování svého strachu a pochopíte, proč tam je, odhalíte lepší představu o tom, jak to překonat, nebo budete i přesto odvážní.
Výzkum ve skutečnosti ukazuje, že vyjádření vašich pocitů slovy pomáhá omezit vaše negativní reakce na strach. Navíc vyjádření vašich obav vás neoslabí. Místo toho vás dělá odvážným. Koneckonců, není snadné si uvědomit, kde jste zranitelní. Pokud tedy dokážete uznat své obavy, jste o krok blíž k odvaze.
Proto místo toho, abyste minimalizovali svůj strach nebo popírali, že existuje, si uvědomte, co vás brzdí. Uznáním svého strachu - buď jeho zapsáním, nebo sdílením s podpůrnou osobou - se zmocňujete k odvaze navzdory pocitu strachu.
Určete své silné stránky
Pokud jde o život plný odvahy, pomůže to nejprve zjistit, v čem jste dobří a kde jste byli úspěšní. Výzkum ve skutečnosti ukazuje, že lidé, kteří uznávají a rozvíjejí své silné stránky, se nejen cítí šťastnější a méně depresivní, ale jsou také odolnější.
Vědomí toho, v čem jste dobří, navíc zvyšuje vaši sebevědomí, což zvyšuje pravděpodobnost, že budete riskovat a budete odvážní. Stejně tak, když jste si jisti svými schopnostmi, jste mnohem ochotnější jít all-in, když se naskytne příležitost.
A co víc, když bojujete se strachem a chcete do svého života začlenit více odvahy, je přirozené soustředit se na své nedostatky a své slabosti. Ale díky tomu je méně pravděpodobné, že se budete cítit odvážně. Z tohoto důvodu je důležité přemýšlet o tom, v čem jste dobří, jako o způsobu budování vaší důvěry a odvahy.
Prozkoumejte různé scénáře
Pokud jde o odvahu, je užitečné si představit nejen nejhorší věc, která by se mohla stát, když riskujete, ale také to, co by se stalo, kdybyste vůbec nejednali. Mnohokrát je srovnání dvou extrémů vše, co potřebujete, abyste se dostali za hranice svých obav, protože nejhorší věc, která se může stát, je většinou minimální ve srovnání s tím, co byste mohli získat jednáním. Pokud pravidelně používáte podobná srovnání, vytvoříte si imunitu, díky které se vaše obavy budou moci ovládat v průběhu času.
Kromě toho můžete vytvářet scénáře, ve kterých si představujete, že děláte něco, čeho se bojíte. Představte si, jak zvládnete všechny možné scénáře, včetně toho, jak byste mohli reagovat nebo co byste mohli říci. Tato cvičení jsou způsob, jak si procvičit odvahu, aniž byste se museli vydávat ven, dokud se nebudete cítit připraveni.
Procvičte si opuštění komfortní zóny
Když necháte strach, aby vám nedovolil dělat něco zábavného, jít po něčem, co chcete, nebo vyjádřit, kdo jste ve svém jádru, může to vést k životu, který není skutečně prožit. A pokud chcete změnit tento aspekt svého života, bude nutné, abyste ve svém životě byli úmyslní.
Budování vašich odvahových svalů vyžaduje, abyste se tlačili k tomu, abyste vystoupili ze své komfortní zóny. V důsledku toho si vyberte scénáře, které vám budou nepříjemné, ale kde nejsou sázky tak vysoké.
Jinými slovy, procvičte si odvahu tím, že překonáte malé obavy, jako je setkání s novými lidmi nebo jídlo sami v restauraci, než se pustíte do něčeho, jako je převzetí vedení v projektu nebo směřování k hračce vaší komunity. Když začínáte v malém, můžete si zvyknout na to, že jste odvážní, aniž byste zpočátku měli spoustu rizik. Nakonec se dostanete do bodu, kdy můžete riskovat.
Snižte svůj stres
Někdy lidé pociťují strach nebo mají pocit, že jim chybí odvaha jednoduše proto, že jsou vyčerpaní a myšlenka udělat cokoli jiného se zdá být příliš ohromující. Pokud zjistíte, že se cítíte ohromeni, zmateni nebo zapadáte, hledejte způsoby, jak zmírnit stres. Je těžké cítit se odvážně, když jste ve stresu.
V důsledku toho hledejte způsoby, jak snížit stres ve vašem životě. Kromě péče o sebe hledejte způsoby, jak se uvolnit a dekomprimovat. V některých případech to může znamenat krátkou dovolenou nebo tolik potřebné volno z práce. Každý potřebuje občas přestávku. Pokud se tedy cítíte příliš zahlceni myšlenkou, že se snažíte být odvážnější, je možné, že musíte nejprve snížit stres ve svém životě.
Oslavte odvážné činy
Každý odvážný čin by měl být oslavován - zvláště pokud je odvážné žít pro vás něco nového. Nezapomeňte tedy na časy, kdy jste jednali s odvahou, přestože jste se báli. Je důležité pohladit se po zádech a rozpoznat úsilí, které bylo zapotřebí k překonání vašeho strachu. Odborníci ve skutečnosti uznávají, že ti, kdo slaví malé vítězství, mají tendenci být z dlouhodobého hlediska úspěšnější.
Samozřejmě to nemusíte křičet ze střech nebo to otřesovat na sociálních médiích, ale v duchu si poznamenejte, čeho jste dosáhli, a nechte se v tom dobře cítit. Možná si budete chtít vést deník těchto malých poděkování, abyste o nich přemýšleli v době, kdy se cítíte sklíčeně nebo jako by váš život postrádal odvahu. To vám zabrání zapojit se do negativních myšlenek nebo předpokládat, že nikdy nebudete odvážní.
Vítejte selhání
Většina lidí se bojí neúspěchu, který je často udržuje ve stagnaci nebo uvíznutí na stejném místě. Strach ze selhání může ve skutečnosti vést lidi k tomu, aby vyvinuli přísné standardy a stali se perfekcionistickými ve snaze nezažít rozpaky nebo stud, který se při selhání objeví.
Ale neúspěch je zážitek, který by měl být přijat. Připomeňte si, že selhání není špatná věc, zvláště pokud jste riskovali nebo vystoupili ze své komfortní zóny.
Konec konců, neúspěch je příležitost růst jako člověk. Umožňuje vám naučit se něco nového, změnit směr a zjistit, z čeho jste. A pokud se místo nejhoršího scénáře považuje za vítanou zkušenost, natáhne vás to, abyste vyzkoušeli nové věci i přes související rizika.
Získejte rady od podcastu Verywell Mind
Moderuje šéfredaktorka a terapeutka Amy Morin, LCSW, tato epizoda The Verywell Mind Podcast sdílí strategii, která vám pomůže najít odvahu, když ji nejvíce potřebujete.
Slovo od Verywell
Pokud jde o odvahu, nikdy není pozdě začít odvážný život. Ve skutečnosti je odvaha prostě další vlastnost, kterou lze rozvíjet úmyslným úsilím a praxí. Stačí odhodlání rozpoznat vaše obavy a ochota rozhodnout se jednat i přes ně.
A když identifikujete své obavy a proaktivně se k nim propracujete, abyste dosáhli svých cílů, budujete nejen své sebevědomí, ale budete také celkově úspěšnější. Dívejte se na své obavy jako na příležitost k budování svých odvahových svalů a zanedlouho budete schopni prosadit své nepohodlí a žít takový život, jaký jste vždy chtěli.
