Co je to Úzkostný útok?
Úzkostný záchvat je náhlá a intenzivní epizoda strachu a úzkosti. Tyto záchvaty úzkosti se někdy mohou objevit neočekávaně bez zjevného důvodu, ale mohou být také spojeny s konkrétními spouštěči.
„Úzkostný záchvat“ není formální, klinický termín. Místo toho je to termín, který mnoho lidí hovorově používá k popisu nejrůznějších úzkostných odpovědí. Lidé jej mohou použít k popisu řady pocitů, od obav z nadcházející události až po intenzivní pocity strachu, které by splňovaly diagnostická kritéria pro panický záchvat. Abychom pochopili, co někdo myslí pod pojmem „záchvat úzkosti“, je třeba vzít v úvahu kontext, ve kterém se příznaky vyskytují.
Příznaky
Příznaky záchvatu úzkosti se mohou lišit. Někteří lidé mohou zaznamenat pouze několik mírných příznaků úzkosti, zatímco jiní mohou zaznamenat širší škálu intenzivnějších příznaků. Mezi tyto příznaky patří:
- Obava
- Průjem
- Obtížné spaní
- Suchá ústa
- Podrážděnost
- Točení hlavy
- Bolest hlavy
- Svalové napětí
- Nevolnost
- Rychlá srdeční frekvence
- Třesení
- Pocení
- Těsnost na hrudi a krku
- Problémy se soustředěním
- Trápit se
Úzkostný útok vs. záchvaty paniky
Zažili jste někdy bez zjevného důvodu intenzivní pocit hrůzy, strachu nebo obav? Pokud ano, možná jste zažili záchvat paniky.
Pokud se u vás vyskytnou opakované záchvaty paniky, můžete mít stav známý jako panická porucha. Záchvaty paniky mohou být také známkou jiných základních zdravotních stavů nebo stavů duševního zdraví, včetně poruch spánku, posttraumatické stresové poruchy (PTSD) nebo deprese.
Záchvaty paniky mohou být pro osobu, která je prožívá, matoucí a děsivé, protože jsou obvykle náhlé a jsou doprovázeny extrémně intenzivními fyzickými pocity. To může vést člověka k přesvědčení, že může mít vážný zdravotní stav.
Protože příznaky panického záchvatu se překrývají s příznaky určitých závažných stavů, je důležité vyloučit jakékoli lékařské příčiny.
Příznaky záchvatu paniky
Mezi příznaky záchvatu paniky patří:
- Bolest na hrudi nebo nepohodlí
- Zimnice nebo návaly horka
- Strach ze smrti
- Strach ze ztráty kontroly nebo ze zbláznění
- Pocit závratě, neklidu, točení hlavy nebo mdloby
- Pocit udušení
- Pocity nereálnosti (derealizace) nebo odloučení od sebe (depersonalizace)
- Palpitace srdce, bušení srdce nebo zrychlená srdeční frekvence
- Nevolnost nebo bolesti břicha
- Pocit necitlivosti nebo brnění (parestézie)
- Pocity dušnosti nebo dusení
- Pocení
- Chvění nebo třes
Diagnóza
Pokud pociťujete příznaky úzkosti, prvním krokem může být konzultace s lékařem. Váš lékař provede fyzickou prohlídku a může provést laboratorní testy, aby vyloučil jakékoli zdravotní stavy, které by mohly způsobovat nebo přispívat k vašim příznakům. Pokud není nalezena žádná lékařská příčina, může vás lékař doporučit k dalšímu posouzení k odborníkovi na duševní zdraví.
Protože záchvat úzkosti není formální diagnóza, může vám být diagnostikován typ úzkostné poruchy, jako je panická porucha nebo generalizovaná úzkostná porucha, v závislosti na vašich příznacích. Váš lékař bude klást otázky týkající se vašich příznaků za účelem stanovení diagnózy na základě kritérií uvedených v Diagnostickém a statistickém manuálu duševních poruch (DSM-5).
Odborníci nyní doporučují, aby všechny ženy starší 13 let byly vyšetřovány na úzkost, ale vždy se obraťte na svého lékaře, pokud máte obavy z příznaků, které prožíváte.
Příčiny
Přesné příčiny úzkosti nejsou známy, ale je pravděpodobné, že tu hrají roli různé faktory. Úzkostný záchvat může být vyvolán úzkostnými poruchami, vnímanými hrozbami nebo určitými situacemi.
Úzkostné poruchy
Některé úzkostné poruchy mohou způsobit to, co by lidé mohli popsat jako „úzkostný záchvat“. Každý z nich má specifickou sadu příznaků. Tyto stavy mohou mít také různé příčiny nebo mohou být vyvolány určitými situacemi.
- Generalizovaná úzkostná porucha (GAD): Tento stav je poznamenán nerealistickými a nadměrnými obavami bez konkrétní příčiny.
- Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD): Tento stav zahrnuje dotěrné posedlosti a nutkání, které se obtížně kontrolují a vedou k výraznému utrpení.
- Panická porucha: Tento stav je poznamenán náhlými záchvaty paniky, které mohou zasáhnout bez varování.
- Sociální úzkostná porucha (SAD): Tento stav zahrnuje nadměrné sebeuvědomění a strach ze sociálních situací.
- Specifické fóbie: Tento typ fobie je poznamenán intenzivním a nadměrným strachem z konkrétního objektu nebo situace.
Vnímané hrozby
Úzkost může být odpovědí na nepřesnou nebo neznámou hrozbu. Představte si například, že jdete sami po temné ulici. Můžete se cítit trochu nesvůj a možná máte několik motýlů v žaludku. Tento typ „záchvatu úzkosti“ souvisí s možnost že by mohlo existovat nebezpečí, které by vás poškodilo.
Tato úzkost není výsledkem známé nebo konkrétní hrozby. Spíše to vychází z vize vaší mysli o možných nebezpečích, která by mohla vést k situaci. Příznaky, které zažíváte, jsou normální a dokonce prospěšné.
Předvídání hrozeb umožňuje vašemu tělu připravit se na rychlou reakci na situaci - jev známý jako reakce na boj nebo útěk.
Specifické situace
Někdy lidé nazývají „záchvaty úzkosti“ vlastně normální reakce na životní zkušenosti, které nás znepokojují. Mezi tyto zkušenosti patří například:
- Stát se rodičem
- Změna zaměstnání
- Zvládání nemoci
- Finanční starosti
- Smrt milovaného člověka
- Rozvedení
- Mít svatbu
- Rodičovství a rodinné tlaky
- Řečnictví
- Vztahový konflikt
- Skládání školní zkoušky
- Pracovní stres
Takové situace mohou způsobit pocity, které se mohou pohybovat od normální úzkosti (která může být často prospěšná) až po záchvat úzkosti. Tato úzkost může být dočasná, ale stále může být rozrušující a může narušit vaši schopnost vystupovat v určitých situacích (například při projevu). Pokud situační úzkostné záchvaty znesnadňují zvládnutí, může být užitečné vyhledat léčbu
Mezi další faktory, které mohou přispět k projevům úzkostných záchvatů, patří genetika, chronický stres, užívání drog a alkoholu, změny mozku, některé léky a traumatické události. Nadměrná konzumace kofeinu může také vyvolat záchvat úzkosti.
Léčba
K dispozici jsou účinné léčby úzkosti. Tato léčba může být použita k léčbě diagnostikované úzkostné poruchy, ale může také pomoci snížit celkový pocit úzkosti.
Psychoterapie
Psychoterapie se zaměřuje na změnu myšlenek, emocí a chování spojených s úzkostí. Existuje mnoho různých typů psychoterapie, ale dva, které se často používají, jsou kognitivně behaviorální terapie (CBT) a expoziční terapie.
- Kognitivně behaviorální terapie je přístup, který zahrnuje identifikaci automatických vzorců negativního myšlení, které jsou spojeny s pocity úzkosti. Jakmile jsou identifikovány, lidé se pak naučí tyto myšlenky aktivně napadat a nahradit je realističtějšími.
- Expoziční terapie je přístup, který může být účinný při léčbě určitých typů úzkosti, zejména specifických fóbií. Lidé jsou postupně vystaveni obávanému předmětu nebo situaci, zatímco pak cvičí relaxační techniky. Zdroj jejich strachu se nakonec stane méně děsivým.
Léky
Některé léky mohou být užitečné při léčbě příznaků úzkosti. Tyto zahrnují:
- Benzodiazepiny jako Xanax (alprazolam) a Valium (diazepam)
- Selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) jako je Lexapro (escitalopram) a Zoloft (sertralin)
- Selektivní inhibitory zpětného vychytávání norepinefrinu (SNRI) jako je Effexor XR (venlafaxin) a Cymbalta (duloxetin)
Zvládání
Pokud zažíváte záchvaty úzkosti, mohou vám také pomoci různé strategie zvládání a úpravy životního stylu. Tyto zahrnují:
- Adekvátní spánek: Spánek může mít zásadní dopad na vaši duševní pohodu a nedostatek spánku může někdy hrát roli při zhoršování pocitů úzkosti.
- Hluboké dýchání: Mělké dýchání během záchvatu úzkosti může zvýšit srdeční frekvenci a ztížit klid. Procvičujte techniky hlubokého dýchání, které vám pomohou udržet dech a srdeční frekvenci pod kontrolou, když se vyrovnáváte s pocity stresu a úzkosti.
- Rozjímání: Meditace může být skvělý způsob, jak procvičit soustředění se na vaše dýchání a soustředění v daném okamžiku. Ukázalo se také, že meditativní techniky mají určitou užitečnost pro zmírnění příznaků úzkosti. Začněte cvičením 10 minut denně. Pokud potřebujete pomoc, zvažte vyzkoušení zvukové meditace s průvodcem nebo mobilní meditační aplikace.
- Pravidelné cvičení: Cvičení je již dlouho známo, že má výhody pro fyzické i duševní zdraví. Výzkum také zjistil, že cvičení může být účinnou volbou ke zmírnění příznaků úzkosti.
- Podpěra, podpora: Sociální podpora může hrát zásadní roli v duševním zdraví a pohodě. Úzkost může být často izolační zkušeností, takže může být užitečné vyhledat podporu přátel a rodiny. Další myšlenkou je připojit se ke skupině podporující úzkost.
Pokud vy nebo váš blízký bojujete s úzkostí nebo záchvaty paniky, obraťte se na národní linku pomoci pro zneužívání návykových látek a správu služeb duševního zdraví (SAMHSA) na 1-800-662-4357 informace o podpůrných a léčebných zařízeních ve vaší oblasti.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.
Získejte rady od podcastu Verywell Mind
Moderuje šéfredaktorka a terapeutka Amy Morin, LCSW, tato epizoda The Verywell Mind Podcast sdílí strategii, která vám pomůže vyrovnat se s úzkostí.
Slovo od Verywell
U člověka může během života jednou nebo dokonce několikrát dojít k záchvatu paniky a nikdy se u něj nemusí objevit úzkostná porucha. Vzhledem k tomu, že příznaky úzkosti a záchvaty paniky mohou napodobovat mnoho dalších lékařských a psychologických poruch, je však důležité zkontrolovat vaše příznaky u lékaře, abyste získali přesnou diagnózu.
Úzkostné záchvaty mohou být děsivé, ale je třeba si uvědomit, že se často jedná o normální reakce na obtížné situace. Pokud jsou vaše příznaky úzkosti časté nebo ztěžují normální fungování, poraďte se se svým lékařem. K dispozici jsou účinné léčby a existuje také mnoho strategií svépomoci, které vám mohou pomoci.