Dejte pocity do slov, abyste vylepšili své manželství

Emoce mohou být silné i komplikované. Každý má chvíle, kdy prostě nemůže přijít se správným slovem k popisu toho, co cítí nebo se snaží říct. Možná se zlobíte a začnete prskat. Můžete se cítit tak ohromeni, že jste němí. Slova jsou tam - prostě je nemůžete najít, když vás přemůže emoce.

To může být zvláště důležité v manželství a vztazích, kde je schopnost komunikovat to, co cítíte, kritická. I když nebudete chtít v zápalu projít seznam, tento seznam slov souvisejících s pocity může být užitečný, pokud se k němu občas vrátíte, nebo pokud se snažíte zapsat si své myšlenky.

Jak mluvit o pocitech

• Vysvětlete, že máte co říct, a udělejte si čas na konverzaci.
• Projevte empatii k tomu, co váš partner cítí.
• Pomocí výroků „I“ můžete vysvětlit své subjektivní zkušenosti s tím, co se stalo.
• Nedělejte obecná prohlášení o chování svého partnera (tj. „Vždy to děláte!“). Viz konkrétní akce.
• Pokud chcete, aby váš partner udělal něco jiného, ​​ujistěte se, co se ptáte.

Když se cítíš zamilovaný

Pokud máte zájem o sex nebo intimitu, může být užitečné mít několik slov pro pocity, které vašemu partnerovi pomohou tuto zprávu získat. Například pokud je váš partner ponořen do televizní show nebo knihy, možná si nejste jisti, jak vyjádřit svůj zájem a zahájit intimitu, zatímco jsou jinak obsazeni.

Když hledáte slovo, které řeknete svému manželovi, že byste chtěli vyrazit do ložnice, na pohovku nebo dokonce do houpací sítě, můžete říci, že se cítíte vzrušený, riskantní, intimní, vášnivý, hravý, romantický, svůdný, sexy, nebo stimulováno.

Když se cítíte naštvaný

Když vás něco rozruší, ať už je to něco, co udělal váš partner, nebo pocity směřující k někomu jinému, může být obtížné dostat váš názor v zápalu okamžiku. V takových situacích může být nejúčinnější být přímý. Můžete například jednoduše říct: „Jsem z toho opravdu naštvaný!“

Pojem „hněv“ zahrnuje širokou škálu. Možná jen budeš rozrušený, rozrušený, obtěžovaný, rozrušený, rozrušený, podrážděný, podrážděný, podrážděný, uražený, vyprovokovaný, vyprovokovaný, nebo rozčilený. Pak se opět mohlo stát něco významného nebo vážného, ​​takže máte pocit rozzuřený, zuřivý, rozzlobený, rozzuřený nebo pobouřený.

Když jste naštvaní, je také důležité rozlišovat mezi hněvem v reakci na něco, co váš partner řekl nebo udělal, a hněvem na něco jiného a touhou po soucitu a podpoře.

Když se cítíte zmateni

Existuje spousta případů, kdy se můžete cítit zmateni svým vztahem. Váš partner může udělat něco, co nevíte, jak interpretovat nebo udělat komentář, který není jasný. Spíše než připustit, aby tento zmatek vedl k chybným závěrům nebo vedl k chybným závěrům, dejte partnerovi vědět, že si nejste jisti, co to znamená, a požádejte o vysvětlení.

Zůstala jen tím, co si myslíte, že řekla? Myslela to tak, jak to znělo? Pravděpodobně jsi zmatený, zmatený, bezradný, ztracený, zmatený, zmatený, zmatený, zmatený-nebo prostě pařez.

Zvažte možnost říct: „Jsem zmatená z toho, co říkáte. Mohl byste mi to vysvětlit trochu víc, abych tomu porozuměl?“

Když máš záda ke zdi

Cítit, že jste během hádky napadeni, může být obzvlášť obtížné zvládnout. Pokud vás například váš partner najednou obviní z toho, že jste nedělali něco kolem domu, můžete se cítit rozrušený nebo ohromený.

Když jste obviněni z nějakého protiprávního jednání, ať už zaslouženě nebo ne, pravděpodobně to pocítíte napaden, obviňován, možná dokonce do kouta.

V těchto okamžicích může být užitečné uznat, co cítí, a zároveň popsat, jak se cítíte. Můžete například říct: „Vidím, že jste naštvaní, ale teď se cítím v koutě.“

Když se bojíš

Ať už se bojíte konkrétní situace, nebo máte obecnější starosti, může partnerovi sdělit, co cítíte, způsob, jak získat potřebnou podporu.

Stejně jako hněv, i strach je emoce, která přichází v různých stupních. Možná se budete cítit mírně znepokojený, úzkostlivý, znepokojený, znepokojený, nervózní, nebo nervový. Nebo možná váš manžel právě řekl: "Můžete si sednout? Musíme si promluvit." To s největší pravděpodobností přinese silnější a viscerálnější reakci a můžete se cítit šílený, paralyzovaný, zkamenělý, nebo vyděšený.

Zvažte, jestli neřeknete něco jako: „To mě opravdu znepokojuje“ nebo „O co jde? Cítím se teď velmi vyděšený.“

Když jsi šťastný

Důležité pro posílení vašeho vztahu může být také informování partnera, když jste šťastní. Nejen, že se budou cítit potěšení z vašeho štěstí, ale může to být také způsob, jak poskytnout zpětnou vazbu o něčem, co udělali, aby vám pomohli způsobit štěstí.

Když se vám daří a váš manžel právě řekl nebo udělal něco, co by rozzářilo váš svět, můžete říci, že se cítíte na střed, obsah, extatický, začarovaný, nadšený, vzrušený, nadšený, fantastický, naplněný, radostný, jásavý, přešťastný, klidný, potěšený, nádherný, nebo nadšený. Pokud se vy dva zotavujete ze špatného kouzla, možná budete cítit povzbuzován nebo optimistický.

Zvažte, že řeknete něco jako: „Jsem tak nadšený, že jste s námi dnes večer plánovali!“ nebo "Jsem tak ráda, že jste na mě mysleli!"

Když tě bolí

Hurt pokrývá také spektrum emocí. Když váš manžel řekne nebo udělá něco, čím by vám ublížil, vaše pocity mohou spustit rozsah nespokojenost na devastace.

Možná budete cítit týraný, ponižovaný, nadávaný, zrazený, hořký, zlomený, podvedený, odsouzen, podveden, degradován, ponížen, neadekvátní, podřadný, bezvýznamný, urazen, týrán, pronásledován, odmítnut, okraden, opovrhován, malý, zmáčknutý, potlačený, mučený, mučen, nebo zraněný.

Zvažte, jestli neřeknete něco jako: „Když jste řekl, že mi to připadalo velmi malé“ nebo „Mám pocit, že moje důvěra byla zrazena.“

Když jsi osamělý

Můžete se cítit osaměle v místnosti plné lidí nebo když sedíte vedle svého manžela. Své proč cítíte se v této situaci osaměle a co se stalo, že způsobilo váš pocit, na kterém záleží.

Možná cítíš opuštěný, zmítaný, odcizený, sám, opuštěný, vyřazený, odpojený, prázdný, vyloučený, zapomenutý, ignorovaný, neúplný, izolovaný, neviditelný, vynechaný, zanedbaný, nepotřebný, zbytečný, nepřijatý, nedoceněný, nebo bezcenný.

Můžete například říct něco jako: „Když jsi mě nechal uprostřed rozhovoru o samotě, cítil jsem se opuštěný“ nebo „Když mě nezveš, abych trávil čas s tebou a tvými přáteli, cítím se opuštěný.“

Když se cítíš milován

Jsou chvíle, kdy byste také chtěli vyjádřit, jak moc vám váš partner pomáhá cítit. Například pokud udělají něco zamyšleného, ​​což ukazuje, jak dobře vás znají a jak moc na vás myslí, možná budete chtít najít slova pro to, co cítíte.

Doufejme, že se váš manžel bude cítit vážený, potřebný, hýčkaný, rozmazlený, a ceněný. Můžete například říct: „Cítil jsem se tak hýčkaný, když jsi vzal děti na odpoledne, abych si mohl odpočinout.“

Tento typ pozitivní zpětné vazby může pomoci posílit a prohloubit důvěru a intimitu vašeho vztahu.

Když jste ohromeni

Pocit ohromení může být dobrý nebo špatný. Na světlé straně můžete cítit ohromen, ohromen, ohromen, omámen, nebo potěšen něčím, co váš manžel udělal. V takových případech můžete říct něco jako: „Jsem tak ohromen, že jste to udělal! Cítím se tak ohromen, ale v dobrém slova smyslu!“

Na druhou stranu můžete cítit přepaden, zděšen, nevěřící, zděšen, nedůvěřivý, překonán, šokován, nebo omráčený. V tomto případě můžete říct něco víc v duchu: „Nemůžu uvěřit, že jste to udělal! Jsem tak zděšený!“

Když nejste ohromeni něčím, co vás překvapilo, ale něčím, co se děje po určitou dobu, váha problému vás může nechat cítit udusil nebo dusil se.

Když se cítíš rozčílený

Mnoho věcí může vést k nevoli, ale ten pocit si obvykle vychovává svou ošklivou hlavu, když se v nějakém ohledu cítíte pozměněn. Můžete mít například pocit, že váš partner nedělá spravedlivý podíl na práci kolem domu nebo od vás očekává, že budete dělat věci, za které je sám odpovědný.

Dalo by se říci, že se cítíte kontrolované, souzené, manipulované, vlastněné, bezmocné, potlačované, uvězněné, použité, pronásledované, porušované, zastrašované, nebo dokonce využíván.

Můžete například říci něco jako: „Cítím, že mě teď právě využíváte a nutí mě to k tomu, že dělám tyto věci.“

Když jsi smutný

Může být těžké se vyrovnat, když váš partner udělá něco, kvůli čemu budete smutní. Mohli zapomenout na důležitou událost nebo říct něco zraňujícího.

Poezie a próza jsou plné slov popisujících smutek. V závislosti na stupni svého zármutku a na tom, co jej způsobilo, můžete popsat svůj pocit jako modrý, zmatený, rozdrcený, poražený, sklíčený, demoralizovaný, zničený, zklamaný, nespokojený, odradený, sklíčený, rozčarovaný, skličující, truchlící, ponurý, zlomený se srdcem, bezmocný, beznadějný, zklamat, nebo pesimistický.

Můžete například říci: „Jsem opravdu zklamaný, že jsi dnes večer zapomněl na mou pracovní událost“ nebo „Cítím se odradit, protože to vypadá, že se o to tolik nestarám jako já.“

Když se omlouváš

Schopnost vyjádřit lítost a omluvit se je důležitá v každém vztahu. Pokud jste například řekli věci, které poškodily city vašeho partnera, můžete mít pocit, že je vám to líto.

Všichni jsme tam byli, otevírali ústa nebo podnikli nějaké kroky, kterých jsme okamžitě litovali. Pravděpodobně cítíte omluvný, zahanben, provinilý, lítostivý, nebo rozpačitý-nebo dokonce i všechny tyto věci najednou, když jste ublížili někomu, koho milujete.

V tomto případě řekněte něco jako: „Vím, že jste naštvaní a zklamaní. Je mi líto, co se stalo.“

Když jste unavení

Nemluvíme o tom, jak se cítíte po dlouhém pracovním dni, ale spíše o tom pocitu, který na vás přijde, když jste zkoušeli a snažili se věci napravit, ale bezvýsledně. Možná jste se například hádali o problému, ale nepřišli jste na přijatelný kompromis.

Možná budete cítit vyhořelý, vyčerpaný, vyčerpaný, unavený, bez života, přetížený, protáhlý, a unavený.

V této situaci můžete říci něco jako „Jsem příliš vyčerpaný, abych o tom teď mluvil. Můžeme si dát pauzu a vrátit se k tomu později?“

Když se cítíte dobře

Emoční validace je podstatnou součástí dobrého vztahu. Nejen, že je důležité cítit, že vám váš partner rozumí, ale je také důležité, abyste svému partnerovi dali stejný souhlas.

Je to skvělý zážitek, pocit přijato, kompletní, posloucháno, a uznáno.

Můžete například říci něco jako „Děkuji, že jste mě přijali za to, kdo jsem“ nebo „Jsem tak rád, že uznáváte, co cítím.“

Když si nejste jisti

Do jisté míry mohou tato slova jít ruku v ruce se zmatkem. Váš manžel řekl nebo udělal něco, co se snažíte rozluštit a zjistit. Odtud můžete rozhodnout, jak reagovat.

„Nejistá“ slova se dostávají do hry, když si myslíte, že rozumíte tomu, odkud váš manžel pochází, a jste si docela jisti, že se vám to nebude líbit. Pravděpodobně se cítíte opatrný, hlídaný, pochybující, zamyšlený, podezřelý, roztrhaný, a opatrný.

Řekněte něco jako „Jsem z toho roztrhaný. Můžete mi vysvětlit více, abyste mě uklidnili?“