Deprese je velmi skutečné a léčitelné onemocnění. Mýty, nedorozumění a stigma však i nadále představují překážku léčby mnoha lidí a následky neléčené deprese mohou být životu nebezpečné. Pochopení faktů o depresi může na druhé straně zachránit životy. Zde je sedm věcí, které by každý měl vědět o depresi a depresivních poruchách.
Deprese nemusí mít vždy „dobrý“ důvod
Někdy se lidé stávají depresivními z toho, co se jeví jako „dobrý“ důvod - možná ztratili práci nebo zemřel blízký přítel - ale s klinickou depresí nemusí nutně existovat důvod, proč se cítíte. Chemické látky v mozku, které jsou odpovědné za kontrolu nálady, mohou být nevyvážené a způsobit, že se budete cítit špatně, i když všechno ve vašem životě funguje dobře.
Jak může být člověk bez důvodu v depresiMnoho faktorů může způsobit depresi
Příčiny deprese nejsou zcela pochopeny, ale předpokládá se, že nejlepším vysvětlením je to, že je pravděpodobně způsobena kombinace faktorů, jako je základní genetická tendence k tomuto stavu a určité faktory prostředí, které mohou působit jako spouštěče.
2:12Některé běžné příčiny deprese
Mít rodiče a prarodiče s depresí zvyšuje riziko deprese, což naznačuje, že genetika hraje velkou roli. Míra deprese je také vyšší u těch, kteří mají v minulosti užívání návykových látek. Mezi další faktory spojené s depresí patří nerovnováha chemie mozku, hormony, sezónní změny, stres a trauma.
Chemická nerovnováha mozku
Deprese byla spojena s nerovnováhou neurotransmiterů, které mají vliv na regulaci nálady. To zahrnuje dopamin, serotonin a norepinefrin. Teorie spočívá v tom, že příliš mnoho nebo příliš málo těchto neurotransmiterů může způsobit (nebo přispět k) depresi.
Hormony
Jakýkoli tok produkce nebo funkce hormonů - například těhotenství, menstruace, menopauza nebo problémy se štítnou žlázou - by mohl přispět k depresi.
Sezónní změny
Velká depresivní porucha se sezónními vzory (sezónní afektivní porucha) je vyvolána narušením cirkadiánního rytmu těla. Změna ročních období může také narušit spánek, což může přispět k depresivní náladě.
Stres a trauma
Ztráta milovaného člověka, trauma a týrání, chronický stres a velké životní změny (jako je rozvod nebo ztráta zaměstnání) mohou vyvolat depresi. Vědci to obviňují z vysokých hladin hormonu kortizolu, které se vylučují během těchto stresujících a traumatických dob. Kortizol ovlivňuje neurotransmiter serotonin a může vyvolat depresi.
Faktory, které by mohly zvýšit vaše riziko depreseDeprese je více než obyčejný smutek
Smutek je součástí lidského bytí, přirozené reakce na bolestivé okolnosti. Každý z nás někdy v životě zažije smutek. Deprese je však nemoc s mnohem více příznaky než nešťastná nálada.
Když se smutek promění v depresi, objevují se některé výmluvné příznaky, například:
- Změny chuti k jídlu, hmotnosti a spánkových vzorců
- Snížená sexuální touha
- Pocit úzkosti, beznaděje nebo bezmocnosti
- Cítíte se podrážděně a neklidně
- Trvalé pocity smutku nebo „prázdné“ nálady
- Fyzické příznaky (jako jsou bolesti hlavy, zažívací potíže, bolesti těla a bolest), které léčbou neustupují
- Ztráta zájmu o aktivní látky, které jste kdysi měli
- Nízká energie nebo pocity únavy
- Problémy s koncentrací, pamětí a rozhodováním
Bohužel se nemůžete jen tak vytrhnout z deprese. Pokud tyto příznaky poznáte, vyhledejte pomoc od odborníka na duševní zdraví.
Rozdíly mezi smutkem a klinickou depresíDěti nejsou imunní vůči depresím
Existuje mýtus, který říká, že dětství je v našich životech vždy radostným a bezstarostným obdobím. I když děti nemají stejné problémy jako dospělí, například pracovní stres nebo finanční tlaky, neznamená to, že nemohou být depresivní. Dětství přináší svůj vlastní jedinečný soubor stresů, jako je šikana a boj o přijetí ze strany vrstevníků.
Co by měli rodiče vědět o dětské depresiDeprese je skutečná nemoc
Nejste slabí ani blázniví. Deprese je skutečné onemocnění, o kterém se vědci domnívají, že je způsobeno hlavně nerovnováhou v určitých chemických látkách ve vašem mozku, které se nazývají neurotransmitery. Někteří odborníci dokonce začínají považovat depresi za systémové onemocnění.
Následující neurotransmitery hrají důležitou roli při regulaci vaší nálady a také při zapojení do mnoha dalších funkcí v celém těle:
- Dopamin: Pomáhá regulovat emoce, paměť, myšlení, motivaci a odměnu
- Noradrenalinu: Co vás bolí při srdeční frekvenci a krevním tlaku během reakce na „boj nebo útěk“ nebo ve stresujícím čase
- Serotonin: Chemikálie „dobrý pocit“, která pomáhá regulovat vaši náladu a hraje roli v celkovém pocitu pohody
Vědci se nadále dozvěděli více o tom, co způsobuje tyto nerovnováhy, stejně jako další neurotransmitery, jako je acetylcholin, GABA a glutamát, které mohou také hrát roli při depresi.
Co je chemie za depresí?Deprese je léčitelná
Existuje několik velmi účinných možností léčby deprese, včetně léků a psychoterapie. Kromě toho se neustále vyvíjí nová léčba, která se ukazuje jako účinná v případech, kdy jiná léčba selhala.
I když by vaše léčba měla být přizpůsobena tak, aby co nejlépe vyhovovala vašim příznakům a celkovému zdraví, často se ke zmírnění příznaků deprese používá kombinace léků, psychoterapie a změn životního stylu.
Terapie
V závislosti na vašich jedinečných situacích se můžete účastnit individuální, skupinové, rodinné nebo párové psychoterapie. I když existuje mnoho typů terapeutických přístupů, bylo prokázáno, že k léčbě deprese jsou následující:
- Behaviorální aktivace
- Kognitivně-behaviorální terapie
- Interpersonální terapie
- Terapie k řešení problémů
- Psychodynamická terapie
- Terapie sociálních dovedností
- Podpůrné poradenství
Léky
Zejména při použití ve spojení s psychoterapií existuje mnoho léků, u nichž se ukázalo, že jsou účinné při léčbě deprese. Jelikož léčba deprese není univerzálním přístupem, může trvat několik pokusů a omylů, aby se našel lék, který zmírní vaše příznaky s nejmenším počtem vedlejších účinků.
Třídy léků běžně předepisovaných k léčbě deprese zahrnují:
- Esketamin: Spravato
- Inhibitory monoaminooxidázy (IMAO): Včetně Marplan (isokarboxazid), Nardil (fenelzin) a Parnate (tranylcypromin)
- Inhibitory zpětného vychytávání norepinefrinu a dopaminu (NDRI): Včetně Wellbutrinu (bupropion)
- Selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI): Včetně Prozac (fluoxetin), Paxil (paroxetin), Zoloft (sertralin), Celexa (citalopram) a Luvox (fluvoxamin)
- Inhibitory zpětného vychytávání serotoninu a norepinefrinu (SNRI): Včetně Effexor (venlafaxin), Cymbalta (duloxetin) a Pristiq (desvenlafaxin)
- Tricyklická antidepresiva (TCA): Včetně Elavil (amitriptylin), Tofranil (imipramin) a Pamelor (nortriptylin)
Změny životního stylu
Kromě léčby a léčby existují i některé změny životního stylu, které vám mohou pomoci lépe zvládat příznaky deprese i vedlejší účinky léků. Zde je několik oblastí, na které se zaměřit, ale nejprve se poraďte se svým odborníkem na duševní zdraví a zjistěte, zda jsou pro vás to pravé.
- Strava: Na depresi neexistuje žádná všestranná dieta, ale existují určitá jídla, která můžete jíst (a vyhýbat se jim) a která hrají roli v náladě a emoční regulaci. Zpracované potraviny, alkohol, kofein, cukr a rafinovaná zrna mohou unést vaše duševní zdraví, zatímco celá jídla, jako je ovoce a zelenina, ryby, krůty, kuře, fazole, ořechy a semena, mohou poskytnout výhody pro zlepšení nálady.
- Cvičení: Kvalitní trénink vám pomůže zvednout náladu, snížit stres a zmírnit příznaky deprese. Typ cvičení, který si vyberete, by měl vycházet z vaší fyzické zdatnosti, zdraví a preferencí. Vaše rutina může zahrnovat aerobní cvičení (jako je jogging, plavání, jízda na kole, rychlá chůze, eliptický trenažér) a cvičení mysli a těla, jako je jóga a tai chi.
- Zvládání stresu: Stres může vyvolat depresi a zesílit její příznaky. Dlouhodobé návyky, jako je správná výživa, pravidelné cvičení, správný spánek a meditace, zvyšují odolnost. Začleňte techniky každodenního zvládání stresu, jakmile najdete to, co pro vás funguje. Užitečné nápady vám může poskytnout podpůrná skupina nebo odborník na duševní zdraví.
Neléčená deprese je častou příčinou sebevraždy
Správná diagnóza a léčba deprese je při prevenci sebevražd velmi důležitá. Podle Národní aliance pro duševní nemoci trpí 45% lidí, kteří spáchají sebevraždu, nějakou duševní chorobou, a to zahrnuje lidi s nediagnostikovanou, neléčenou nebo nedostatečně léčenou depresí.
Pokud máte sebevražedné myšlenky, obraťte se na záchrannou linku prevence sebevražd na adrese 1-800-273-8255 za podporu a pomoc od vyškoleného poradce. Pokud jste vy nebo váš blízký v bezprostředním nebezpečí, volejte 911.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.
Tipy pro prevenci sebevraždPokud vy nebo někdo, koho milujete, máte depresi
Pokud vy nebo někdo, koho milujete, vykazujete známky deprese, možná vás zajímá, jaké kroky podniknout. Možná budete chtít začít tím, že se dozvíte více o depresi, včetně příznaků a léčby, mýtů, nedorozumění a stigmatu. To může poskytnout lepší představu o tom, co můžete očekávat, a učinit z vás informovanějšího pacienta nebo pečovatele.
Měli byste si také domluvit schůzku s lékařem primární péče, který podstoupí fyzickou prohlídku, provede jakékoli krevní testy, aby vyloučil jakékoli zdravotní stavy, které napodobují depresi, a poskytne odkaz na odborníka na duševní zdraví pro další léčbu. Během návštěvy můžete také požádat o doporučení renomovaných zdrojů informací a podpory.