Dobrý vztah může pozvednout váš život způsobem, o kterém jste si nikdy nemysleli, že je možný. Špatný vás může nechat zlomeného, depresivního a apatického. Toxické vztahy jsou častější, než si myslíte, a jejich účinky mohou být často ochromující.
Tyto nezdravé vztahy jsou pro lidi navenek často matoucí. Jistě, pokud vás někdo trápí nebo fyzicky či emocionálně zneužívá, je zřejmé rozhodnutí nechat ho v pořádku? Realita je často komplikovanější kvůli mnoha faktorům, včetně financí, dětí a emocí.
Co je toxický vztah?
Toxický vztah je škodlivý. Zatímco některé příznaky toxického vztahu jsou zjevnější - jako fyzické týrání, opakovaná nevěra a nevhodné sexuální chování - jiné mohou být těžší odhalit. Může to zahrnovat neuctivé, nepoctivé nebo ovládající chování. Například váš partner vás často škrtí. V důsledku toho může začít trpět vaše duševní zdraví.
Zneužívání a domácí násilí
I když vztah nemusí zahrnovat zneužívání, aby mohl být považován za toxický, všechny zneužívající vztahy jsou toxické. Zneužívání se může projevovat různými způsoby, včetně emocionálního, verbálního, ekonomického, sexuálního a fyzického.
Známky zneužívajícího vztahu se mohou objevit při fyzickém nebo sexuálním násilí, křičení na jméno, ponižování nebo vyhrožování. Tyto typy vztahů se obvykle vyznačují majetnickým a kontrolujícím chováním. Pokud se setkáváte s jakýmkoli typem zneužívání, vězte, že si nezasloužíte žít tímto způsobem a okamžitě požádat o podporu.
Pokud jste vy nebo váš blízký obětí domácího násilí, obraťte se na horkou linku National Domestic Violence Hotline na adrese 1-800-799-7233 za důvěrnou pomoc vyškolených advokátů.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.
Proč je těžké odejít
Lidé jsou spoutáni ve vzorcích vztahů, z nichž může být těžké vymanit se. Někteří se mohou cítit finančně uvězněni nebo si dělat starosti o své děti. V obtěžujících vztazích se oběti podle Národní horké linky pro domácí násilí pokusí ukončit vztah v průměru sedmkrát dříve, než tak učiní. Zde jsou důvody, proč je pro lidi těžké se dostat z toxického vztahu:
- Strach: V nevhodných vztazích bude jeden partner pravděpodobně vůči druhému extrémně manipulativní. To často zahrnuje fyzické, emocionální nebo finanční ohrožení, pokud druhá osoba mluví o odchodu. V důsledku toho se oběť mohla bát opustit svého partnera.
- Děti: Pro páry, které mají spolu děti, může být velmi náročné odejít kvůli vnímanému negativnímu dopadu na děti. Mohou také existovat obavy z vazby.
- Milovat: Mohou existovat přetrvávající pocity lásky, které udržují někoho ve vztahu.
- Finance: Pokud je jeden partner finančně závislý na druhém, mohlo by to komplikovat logistiku při odchodu.
- Ostuda: Mnoho lidí skrývá podstatu svých vztahů před svými přáteli, rodinou a známými. Výsledkem je, že tiše trpí, protože se příliš stydí, aby někoho požádali o pomoc. Mohli by se pro útěchu obrátit na drogy nebo alkohol, což by zhoršilo mýtné, které si vztah bere.
- Spoluzávislost: Může být těžké vymanit se z nevyvážené dynamiky vztahů, kde jeden partner důsledně dává a druhý bere, jako ve spoluzávislých vztazích.
Pokud jste v toxickém vztahu po dlouhou dobu, může být těžké vidět cestu ven ze dveří. Můžete dokonce věřit, že jste skutečně příčinou problému. Pocit tohoto způsobu je běžným jevem, protože pachatel ve vztahu je často odborníkem na plynové osvětlení, což vás nechává zpochybňovat realitu.
Kromě toho mohou nastat další komplikace, pokud má váš partner narcistickou poruchu osobnosti (NPD), což je porucha osobnosti charakterizovaná přehnaným pocitem vlastní důležitosti a nedostatkem empatie.
Studie z roku 2019 SAGE Otevřeno naznačuje, že agresivní výbuchy narcistických partnerů byly způsobeny strachem z opuštění vztahu. To by mohlo způsobit, že narcistický jedinec vybuchne nebo se pokusí zabránit svému partnerovi v odchodu - například manipulací hraním oběti.
6 kroků k opuštění toxického vztahu
Ukončení špatného vztahu může být opravdu komplikované. Zde je několik věcí, které můžete udělat, aby byl proces jednodušší:
- Postavte bezpečnostní síť: Pokud uvažujete o tom, že to zavoláte, udělejte plán, jak se s přechodem vypořádáte. Kde zůstaneš? Jaké věci si budete muset vzít s sebou? Nedělejte to nahodile. Tento proces by měl být dobře promyšlený.
- Stanovte si cíl být nezávislý: Pokud nemáte kariéru nebo způsob, jak se uživit, je na čase začít kráčet touto cestou. Chodit do školy, trénovat, začít pracovat (i na nižší nebo částečný úvazek). Vaše finanční nezávislost je jednou z hlavních cest ke svobodě.
- Dejte vědět někomu: Už žádná tajemství. Svěřte člena rodiny nebo přítele, aby vám s tímto procesem pomohli. Pokud se cítíte ohroženi, informujte místní úřady, že budete potřebovat pomoc.
- Vyhledejte odbornou pomoc: Opuštění a zotavení z toxického vztahu bude vyžadovat úsilí a čas. Oslovte podporu skupin nebo poradců, kteří mají zkušenosti s problematikou vztahů. Terapeut může být skvělým nestranným zdrojem, který vás povede a bude vás zodpovídat za vytváření a plnění vašich cílů. Zkušený právník v oblasti rodinného práva je rovněž nezbytný, pokud opouštíte manželství.
- Přestaňte mluvit se svým partnerem: Toxičtí lidé jsou velmi mazaní a mohou vás pomocí emocionálního vydírání nalákat zpět. Když se rozhodnete partnera opustit, přestaňte s ním komunikovat, pokud nemáte děti a nepotřebujete spoluzavádění. V tomto případě komunikujte pouze o dětech. Pokud potřebujete podat soudní příkaz, udělejte to.
- Dopřejte si: Být součástí toxického vztahu je extrémně škodlivé pro vaši sebeúctu a duševní zdraví. Může chvíli trvat, než budete připraveni být součástí jiného vztahu. Nespěchejte to. Udělejte si čas pro sebe. Abyste si pomohli se zotavit, udělejte si čas na koníčky. Začněte pracovat na projektu pro domácí mazlíčky nebo na svém vlastním podnikání. Udělejte si výlet, na který jste vždy chtěli jít.
Slovo od Verywell
Nejen, že jste v toxickém vztahu, je extrémně těžké, ale můžete se v něm dokonce cítit uvězněni. Zasloužíte si však být šťastný a zbavit se škod a negativity, které vám způsobují. Opuštění nezdravého a toxického vztahu je nesmírně obtížný a odvážný krok, ale vy umět Udělej to.
Pokud chcete ve svém životě znovu najít štěstí a útěchu, musíte udělat skok. Jsou tam dobří lidé. Nenechte tuto zkušenost sabotovat vaši snahu o radost. Pokud máte potíže se zvládáním nebo potřebujete pomoc při vytváření hranic, obraťte se na odborníka na duševní zdraví.