Klíčové jídlo
- Online terapie se ve světle pandemie COVID-19 stala mnohem prominentnější a na výběr je řada webových stránek, aplikací a cenových možností.
- Výzkum ukázal, že online terapie je často stejně účinná jako tradiční léčba tváří v tvář.
- I když online terapie má mnoho výhod (včetně pohodlí), nemusí to být nejlepší volba pro každou situaci.
Když většina lidí přemýšlí o terapii, představí si, že sedí v kanceláři a mluví s terapeutem tváří v tvář. Mohli by si dokonce představit „gauč“, který je tak často zobrazován v karikaturách a filmech, které zobrazují terapeutické kanceláře.
Zatímco mnoho terapeutů stále používá tento tradiční způsob doručení, online terapie si za posledních několik let získala popularitu. Ve skutečnosti se stala základní službou během pandemie koronavirů.
Někteří lidé si však online terapie stále trochu dávají pozor. A ostatní se chtějí zaregistrovat, ale nevědí, kde začít. Zde jsou odpovědi na některé z nejčastějších otázek online terapie.
9 nejlepších online terapeutických programů Zkoušeli jsme, testovali a psali nestranné recenze nejlepších online terapeutických programů, včetně Talkspace, Betterhelp a Regain.Je online terapie účinná?
Studie ukazují, že online terapie může být v mnoha případech stejně účinná jako osobní terapie. Některé z výzkumů zjistily:
- Studie z roku 2014 publikovaná v Výzkum chování a terapie zjistili, že úzkostné poruchy lze účinně léčit online kognitivně behaviorální terapií. Účastníci studie uvedli, že jejich zlepšení bylo udrženo při jednoročním sledování.
- Studie z roku 2014 zveřejněná v Journal of afektivní poruchy zjistili, že online terapie je stejně účinná jako léčba deprese tváří v tvář.
- Studie z roku 2018 zveřejněná v Journal of Anxiety Disorders rozhodl, že online kognitivně behaviorální terapie je „efektivní, přijatelná a praktická zdravotní péče“. Studie zjistila, že online kognitivně behaviorální terapie byla stejně účinná jako léčba těžké deprese, panické poruchy, sociální úzkostné poruchy a generalizované úzkostné poruchy tváří v tvář.
Jaké jsou potenciální výhody?
Mnoho lidí si užívá pohodlí online terapie. Zjistí, že to šetří čas, protože nemusí dojíždět na schůzky.
Plánování může být také pohodlnější. Během večerů a víkendů mohou být k dispozici schůzky s živou terapií. Pokud se rozhodnete komunikovat s terapeutem prostřednictvím chatu nebo messengeru, můžete tak učinit obvykle kdykoli během dne nebo v noci.
Existují nějaké nevýhody?
Někteří lidé mohou mít pocit, že online terapie je ve srovnání s tváří v tvář trochu neosobní. Terapeuti navíc nejsou schopni číst řeč těla stejným způsobem (i když se používají videochaty).
Jak si mohu vybrat web nebo aplikaci?
Existuje mnoho webů a aplikací pro online terapii. Při výběru zvažte, jak byste chtěli komunikovat se svým terapeutem. Raději byste měli schůzky na živém videu? Pokud ano, můžete se podívat na stránky jako MDLIVE. Pokud dáváte přednost probíhající textové komunikaci, ke které může dojít kdykoli, zvažte službu jako Talkspace nebo BetterHelp.
Můžete se také podívat na cenové body. Upřednostňujete nepřetržitou službu předplatného, která umožňuje neomezené zasílání zpráv? Nebo byste raději platili za schůzky na živou terapii, které lze naplánovat podle potřeby?
Podívejte se na recenze různých webů, abyste zjistili, co se uživatelům na nich líbilo a co se jim nelíbilo. Poté si můžete vybrat službu, která nejlépe vyhovuje vašim potřebám.
Jak mohu komunikovat s online terapeutem?
Některé weby nabízejí více způsobů komunikace, například textové zprávy, zvukové zprávy a videozprávy. Jiné umožňují telefonní hovory a videohovory.
Jak mohu zaplatit?
Některé pojišťovny hradí náklady na online terapii, ale mohou uzavřít smlouvu pouze s určitými terapeuty nebo webovými stránkami. Většina hlavních teleterapeutických stránek nepřijímá pojištění. Obvykle můžete platit kreditní kartou online.
Jsou terapeuti skutečně licencovaní profesionálové?
Online terapeuti by měli mít licenci k poskytování osobní léčby i online terapie. Jakékoli renomované stránky vysvětlí, jaký typ licence mají odborníci na duševní zdraví.
Je online terapie dobrý nápad pro každého?
Většina online terapeutů poskytuje na svých webových stránkách informace o tom, kdo je dobrým kandidátem na jejich služby a kdo ne. Online terapie se obvykle nedoporučuje u jedinců, kteří mají aktivní sebevraždu, nebo u těch, kteří trpí psychózou.
Jsou všechny typy terapie dostupné online?
Ne. Některé typy terapie nejsou nabízeny online. Terapie hrou, terapie pískovým podnosem nebo například EMDR jsou obvykle k dispozici pouze při osobních setkáních. Většina ostatních typů terapií však může být poskytována online.
Mohu si vybrat svého online terapeuta?
Záleží na webu. Některé weby vám nabízejí několik terapeutů, ze kterých si můžete vybrat, a před výběrem, se kterým chcete pracovat, si můžete přečíst jejich fotografie a životopisy. Jiné weby vás spojí s terapeutem na základě krátkého průzkumu vašich potřeb a preferencí.
Mohu z mého telefonu přistupovat k online terapii?
Většinu online terapeutických služeb a webových stránek lze dodávat prostřednictvím aplikace v telefonu. Budete si ale muset na webu ověřit, jaké služby a omezení mají.
Je terapie párů k dispozici online?
Ano. Existují webové stránky, například Regain, které konkrétně poskytují párovou terapii.
Mohu pro své dítě získat online terapii?
Mnoho webů nabízí online terapii pro teenagery. Online terapie pro mladší děti může být omezenější. Pravděpodobně se budete muset poradit se svým poskytovatelem.
Mohu získat léky online?
Ano. Některé weby, například MDLIVE, Amwell a Doctor On Demand, nabízejí psychiatrické služby. Obvykle jsou schopni předepisovat léky, jako jsou antidepresiva nebo léky proti úzkosti, které si můžete vyzvednout v místní lékárně.
Jak dlouho budu na terapii?
Záleží na vašich léčebných potřebách. Někteří lidé si vyměňují zprávy jen na krátkou dobu nebo se účastní jen několika schůzek. Ostatní lidé používají online terapii jako dlouhodobý zdroj.
Jak často budu mluvit se svým terapeutem?
To se velmi liší v závislosti na vašich potřebách, preferencích a zvoleném místě terapie. Můžete si vyměňovat zprávy s online terapeutem několikrát denně. Nebo se můžete zúčastnit jednoho videochatu za měsíc. Vše záleží na doporučeních vašeho terapeuta a na tom, co vám nejlépe vyhovuje.
Jaké typy problémů lze řešit online?
Většinu problémů s duševním zdravím lze léčit online. Pro online terapii jsou obvykle vhodné deprese, úzkost, problémy související se stresem, panická porucha nebo dokonce problémy se zneužíváním návykových látek.
Je online terapie bezpečná a důvěrná?
Licencovaní odborníci na duševní zdraví musí dodržovat zákony a etické kodexy, které zajišťují důvěrnost. U svého poskytovatele se zeptejte, jak zajistí, že vaše údaje budou chráněny. Některé weby vám umožňují používat při registraci přezdívku, takže nemusíte uvádět celé jméno.
Dostanu vždy stejného terapeuta?
Většina online terapeutických webů vám umožní komunikovat se stejným terapeutem pokaždé, když se přihlásíte. Pokud dáváte přednost terapeutům, můžete o to také obvykle požádat.
Informace v tomto článku jsou aktuální k uvedenému datu, což znamená, že při přečtení mohou být k dispozici novější informace. Nejnovější aktualizace COVID-19 najdete na naší stránce s novinkami o koronaviru.
Co to pro vás znamená
Online terapie může být účinným, důvěrným a pohodlným způsobem přístupu ke službám duševního zdraví. Mnoho terapeutů nyní nabízí online léčbu v důsledku pandemie koronavirů. Pokud máte zájem vyzkoušet online terapii, prozkoumejte své možnosti, než se rozhodnete, který web nebo aplikace bude nejlépe vyhovovat vašim potřebám.
Výhody a nevýhody online terapie