Technika emoční svobody, nebo jednoduše EFT, je experimentální metoda, která si získala popularitu. Pokud uvažujete o použití EFT k léčbě panické poruchy, je důležité si uvědomit, že účinnost této alternativní metody nebyla stanovena a komunita klinické psychologie ji často považuje za „pseudovědu“.
Následující text popisuje přehled EFT a úvahy o této alternativní metodě.
Jak to funguje
Technika emoční svobody, nebo jednoduše EFT, je metoda, kterou vyvinul Gary Craig s touhou pomoci klientům zbavit se negativních myšlenek, vzpomínek a emocí. Tato technika zahrnuje stimulaci konkrétních tlakových bodů na těle, zatímco si vybavuje bolestivé vzpomínky nebo rozrušuje myšlenky. Craig odvodil EFT z Thought Field Therapy (TFT), techniky vytvořené psychologem Dr. Robertem Callahanem, která zahrnovala tradiční psychoterapii a tapping. Při vytváření EFT zjednodušil Craig proces TFT, aby většina lidí mohla z této metody snadno těžit.
Během procesu EFT je člověk buď veden praktikem EFT, nebo je sám veden, aby se soustředil na tísnivé myšlenky nebo emoce a poklepával na určitá místa v celém těle. Tato specifická místa, kde je osoba instruována klepnout, jsou považována za body energie, známé jako meridiány, které jsou podobně stimulovány během akupunktury. Místo použití jehel jako by to akupunkturista udělal, je klient EFT instruován, aby použil své vlastní na prstech, aby jemně přitlačil na tyto body. Klepnutím na tyto oblasti a přivedením vědomí člověka k negativním emocím EFT tvrdí, že člověk může být schopen opustit nějakou negativní emoční energii.
Jedna studie zjistila, že EFT vedlo k významnému zlepšení duševní pohody, včetně poklesu úzkosti, deprese, posttraumatické stresové poruchy (PTSD), bolesti a chutí, stejně jako ke zvýšení štěstí.
Může EFT pomoci s panickou poruchou?
Předpokládá se, že EFT pomáhá člověku uvolnit emoce, které mu brání v prožívání většího štěstí a uspokojení. Tato technika rostla v popularitě jako alternativní metoda, která pomáhá vyrovnat se s náročnými emocemi spojenými s různými poruchami duševního zdraví, včetně poruch nálady a úzkosti. Počáteční výzkum EFT ukázal, že tato metoda může potenciálně pomoci snížit pocity stresu a úzkosti spojené s mnoha duševními chorobami, včetně posttraumatické stresové poruchy (PTSD), specifických fóbií a panické poruchy.
Je třeba poznamenat, že se předpokládalo, že tyto počáteční výzkumné studie mají některé významné metodologické nedostatky, které činí jejich interpretaci problematickou. Jsou zapotřebí další studie, aby se zjistilo, zda může být EFT užitečná k léčbě příznaků paniky a úzkosti. Tato metoda navíc není schválena ani schválena pro školení významnými profesními sdruženími odborníků na duševní zdraví, včetně Americké psychologické asociace (APA) a Americké poradenské asociace (ACA).
Vyhledání pomoci pro panickou poruchu
Lidé s diagnostikovanou panickou poruchou často bojují s intenzivními pocity strachu, stresu a úzkosti. Tyto obtížné emoce a další příznaky mohou negativně ovlivnit kvalitu života panika. Vzhledem k tomu, že život člověka je přerušen panikou a úzkostí, mohou trpět vztahy, může být ovlivněna kariéra a mohou být odloženy cíle a odpovědnosti.
Pokud se domníváte, že bojujete s úzkostí nebo jinými příznaky panické poruchy, je důležité vyhledat pomoc od svého lékaře nebo kvalifikovaného odborníka na duševní zdraví. Přesnou diagnózu vám může poskytnout pouze váš lékař nebo oprávněný odborník. Mohou vám také pomoci s vypracováním léčebného plánu, který odpovídá vašim potřebám.
Existuje několik hlavních možností léčby, které mohou pomoci pacientům trpícím panikou při zvládání příznaků a návratu do původního stavu.
Mezi nejběžnější metody léčby patří návštěva terapie, užívání předepsaných léků a nácvik technik svépomoci. Většina lidí trpících panikou zvolí kombinaci těchto možností jako bezpečný a efektivní způsob, jak zvládnout záchvaty paniky a další příznaky.
Psychoterapie a léky na panickou poruchu byly vědecky hodnoceny a prokázána jejich bezpečnost a účinnost. Alternativní metody léčby, včetně EFT, by se měly používat pouze jako doplněk k těmto možnostem léčby. Pokud uvažujete o EFT, projednejte tuto možnost se svým lékařem. Bude schopen vám pomoci určit, zda by tato alternativní metoda byla vhodným doplňkem vašeho léčebného plánu.
