Strategie deníku pro stanovení cílů pro uvolnění stresu

Někdy se cítíme stresovaní, protože nedosahujeme věcí, které jsou pro nás důležité, nebo naše zaměření směřuje špatným směrem. Denní stres může být výsledkem životního stylu, který neodpovídá našim hodnotám, a celkového pocitu základního napětí, když část z nás cítí, že nevedeme život, v jaký jsme doufali.

Následující techniky žurnálování s nastavením cílů vám pomohou lépe se spojit s vašimi cíli a ve skutečnosti vám pomohou dosáhnout je a získat životní styl, o kterém sníte.

Jak zapisovat do deníku cestu k lepším cílům

Zeptejte se sami sebe, pokud byste měli kouzelnou hůlku, co byste rádi viděli ve své budoucnosti? Ignorování myšlenek, jak se tam dostanete, si živě představte svůj ideální život a co by do něj bylo zahrnuto. Poté věnujte několik minut tomu, abyste na papíře nebo na počítači vypsali změny a cíle, které budou zahrnuty v tomto obrázku. Upřesněte, co chcete. Je v pořádku, pokud chcete něco, nad čím nemáte zdánlivě žádnou kontrolu, například partnera, který je pro vás ideální; napiš to.
Možná si budete chtít vést průběžný deník o tom, jak si vedete za svými cíli, jako způsob, jak se po úspěchu poplácat po zádech, pracovat na frustraci z neúspěchů a jako forma trvalé motivace. Můžete také aktualizovat své cíle, jak se s vámi mění. (Sledování jednoho cíle někdy povede k růstu, který povede k poznání, že pro vás bude lepší jiný směr.)
Výzkum deníku ukázal řadu výhod deníku, které zahrnují zpracování pocitů a řešení brainstormingu. To může nejen zmírnit stres, ale také vám pomůže dosáhnout cílů tím, že vám poskytne příležitost propracovat se k problémům, najít řešení a zabránit „uvíznutí“ v nezdravých vzorcích.
Můžete také chtít vést deník vděčnosti, kde každý den píšete o všech věcech, za které jste vděční. Popularizovaná společností Oprah a novějšími zastánci návyků na štěstí vám tato forma žurnálu pomůže cítit ve svém životě větší vděčnost, když si vytvoříte zvyk všímat si všeho dobrého ve svém životě. To může snížit stres, který cítíte, a také vám pomůže uvědomit si vše, co již máte k dispozici.
Můžete se řídit příkladem mnoha podniků a mít pro svůj život 1letý, 5letý a 10letý plán. (Nemusí to být kamenný kámen.) plán, ale seznam přání a cílů.) Když budete mít na paměti, v co doufáte ve svou budoucnost, můžete se cítit méně „zaseknutí“ ve stresujících částech vašeho současného života a pomůže vám vidět více možností změny, jak se budou prezentovat.
Zapište si všechny náhody (nebo to, co Henriette Anne Klauserová označuje jako „Go! Incidences, s odkazem na jejich kvalitu budování hybnosti), se kterými se setkáváte, které vás přibližují k vašim cílům. Sledování náhod vám pomůže lépe si je uvědomit, když k nim dojde, a je pravděpodobnější, že je využijete ve svůj prospěch.
Uchovávejte „deník snů“ zaznamenávající každou noční noční dobrodružství. Možná si začnete všímat vzorců, zpráv a dalších důležitých věcí, které vám vaše sny mohou říci, že byste jinak zapomněli. (Pamatovat si, vy jsou obecně nejlepším interpretem významu ve vašich vlastních snech.)
Udržujte si „deník snů“ jiného druhu: namísto zaznamenávání snů, které máte, když spíte, zaznamenávejte naděje, které máte (nebo kdysi měli) pro svůj život a které se zdají zcela mimo dosah nebo hraničně směšné. Bavte se s tím a představte si, kde byste v životě byli, pokud byste mohli být kdekoli! To vám může pomoci dostat se do kontaktu s tím, co v životě opravdu chcete, a najít odhalit několik snů, které si opravdu můžete splnit.
Pokud se snažíte ve svém životě najít něco konkrétního, psaní o tom se osvědčilo u mnoha lidí. Hledáte-li například kompatibilního partnera, zapisování všech vlastností, které doufáte v člověka, konkrétně přineslo mnoha lidem úspěch. (Ať se tato praxe shoduje s duchovním zákonem, „zeptejte se a bude vám dána“, nebo zda způsobí, že ji budete pravděpodobněji znát, až ji uvidíte, zdá se, že funguje!)
Pokud nejste běžným typem psaní, může vám pomoci dosáhnout vašich cílů i psaní jednoho seznamu jednou. Tento proces vám pomůže lépe si uvědomit, co víc byste mohli ze života dostat, všimnout si, že za žádných okolností nemusíte být za každých okolností „zaseknutí“ a častěji si všimnout příležitostí, které vám přijdou do cesty, ať už při vědomém nebo úroveň bezvědomí.