V současné době je o udržení rovnováhy spousta hlášek. Je důležité to udělat. V ideálním případě bychom měli všichni udržovat kombinaci práce a hry, věcí, které musíme dělat a věcí, které chceme dělat, věcí, které nás vyčerpávají a věcí, které nás živí. Také si musíme ve svém životě vyhradit dostatek času na spánek, vztahy, které nás udržují, cvičení, zdravé jídlo a další život potvrzující aktivity (sex!), Abychom se neutopili jen v práci a práci. Jak ale vypadá udržování rovnováhy?
Někdy může být udržování rovnováhy nepořádek. I když ve svém životě najdeme celkovou rovnováhu, nastanou chvíle, kdy jsme přetíženi, chvíle, kdy si uvědomíme, že se musíme ořezat, a chvíle, kdy se nemůžeme okamžitě ořezat, ale můžeme pracovat na větší rovnováze v blízká budoucnost. Pokud se ocitnete v této pozici, nestresujte se tím; to je také součást udržování rovnováhy.
Pro ilustraci mého názoru zkuste balancovat na jedné noze. (Vážně, doporučuji vám, abyste to teď zkusili.) Všimli jste si, že se někdy ocitnete nakloněný v jednom směru a abyste nespadli, musíte se napravit nakloněním v opačném směru? Kdybyste zůstali naprosto v klidu, padli byste.
Udržování rovnováhy neznamená zůstat v klidu; jde o to rozpoznat, kdy se dostáváte z rovnováhy, a napravit se. Neustále.
Dělám to ve svém vlastním životě a upřímně řečeno, jsou chvíle, kdy se potřebuji trochu přizpůsobit, abych byl zpět v rovnováze, a jindy, když se potřebuji přizpůsobit docela dost. Jsou chvíle, kdy cítím, jak se mi škrábe v krku, a uvědomuji si, že moje tělo mi říká, že se musím rychle vrátit do rovnováhy, jinak onemocním. Naslouchám svému tělu a emocím a dělám nezbytné změny, abych zůstal v rovnováze (nebo poslouchám moudré přátele, kteří mě k tomu povzbuzují).
Zůstat v rovnováze vypadá u každého jinak, protože každý máme jiné potřeby rovnováhy, různé proměnné, se kterými v životě pracujeme, různé úrovně tolerance k nerovnováze a jiné zdroje, které máme k dispozici, mimo jiné. Níže uvádíme několik různých nápadů na nalezení rovnováhy, které vám pomohou při udržování rovnováhy, abyste se mohli napravit, když zjistíte, že se potřebujete vrátit zpět do středu rovnováhy.
Vezměte si Den duševního zdraví
Film Ferris Buller's Day Off, můj oblíbený film, který zobrazuje středoškolského seniora, který co nejlépe využil den hraní hookey, se stal klasikou z nějakého důvodu: lidé všude se mohou ztotožnit s nutností vzít si jen jeden den volna tlak nebo monotónnost života a udělejte cokoli a všechno možné, aby se to počítalo. Možná nebudete trávit den zpěvem v průvodech, jíst ve vychytralých restauracích nebo se snažit, aby vás nepohltila vaše žárlivá sestra, ale strávit jeden den způsobem, který vám připadá uklidňující nebo naplňující, je trik. Použij svou představivost!
Kdy a jak využít den duševního zdraví
Prostě řekni ne
Přemýšlejte o všech věcech, které musíte udělat. Které z nich děláte? chci dělat a které z nich děláte mít dělat? V ideálním případě by měla existovat kombinace obou. Při práci na udržování rovnováhy můžete dělat dvě věci, které zahrnují odmítnutí a obě mohou mít velký dopad. Nejprve zkontrolujte, zda existují žádný „musíte“ položky, které můžete ze seznamu odškrtnout. (Přemýšlejte o svém vlastním blahobytu a zkuste se rozhodnout správně.) Zadruhé, ujistěte se, že všechny vaše položky typu „chcete“ vám skutečně přinášejí radost a emocionálně vás krmí. Pokud jen tak nějak stojí za to, odškrtněte je a začněte dělat něco, co je opravdu stojí za váš čas. Když je málo času, počítej každý okamžik.
Jak omezit povinnosti, které způsobují stres
Požádat o pomoc
Pro cizince - někoho, kdo nejste vy - může být někdy snazší vidět nejen to, jak se dostáváte z rovnováhy, ale také rozpoznat, co můžete udělat, abyste se dostali zpět do rovnováhy. Všechno ve vašem nabitém programu se může zdát životně důležité (a někdy to tak je), ale pokud existuje něco, co se dá snadněji pustit, je to často dobrý přítel, blízký příbuzný nebo manžel, který vám to pomůže rozpoznat. Pokud ve svém životě nemáte tento druh podpůrné osoby nebo osob, může být dokonce užitečné vyhledat pomoc od profesionála, buď od trenéra života, nebo ve vážnějších stresových situacích terapeuta. Tito odborníci mají k dispozici arzenál zdrojů, které vám pomohou zvládat stres, a mohou vám také pomoci změnit vzorce myšlení a strategie zvládání, které mohou přispívat k vašim úrovním stresu.
Další kroky
Tyto tři strategie mohou udělat zázraky pro ty, kteří již jsou na zlomovém místě a potřebují se přeskupit. Jakmile však znovu získáte rovnováhu ve svém životním stylu, nebo pokud ještě nemáte pocit, že jste v krizi, ale chtěli byste se jí vyhnout, existuje několik strategií, které lze denně praktikovat a které vám mohou pomoci studna. Níže uvedené strategie vám mohou pomoci udržet vnitřní emoční rovnováhu i rovnováhu ve vašem životě.
- 7 tipů pro nalezení rovnováhy, když jste ve stresu a jste zaneprázdněni
- 17 vysoce účinných léků proti stresu