Studie o sociální podpoře ukazují, že mít jednoho nebo dva blízké a podpůrné přátele je pro emocionální zdraví přinejmenším stejně cenné jako mít velkou skupinu přátelských známostí nebo povrchnější přátelství. Sociální podpora od několika podporujících přátel by však byla nejlepší z obou světů. Pravděpodobně už víte, jestli vám vyhovuje více dobrého kamaráda nebo více lidí, ale existuje několik dobrých důvodů, proč mít alespoň několik různých přátel, na které se můžete spolehnout:
- Pokud vás v obtížných dobách podporuje pouze jedna osoba, můžete ji opotřebovat nebo se cítit nepodporovaná, pokud tato osoba není k dispozici. Je lepší pro každého, pokud máte alespoň několik lidí, na které se můžete spolehnout.
- Čerpáte různé výhody od různých typů lidí. Například mít odcházejícího přítele na večírku, znalého přítele, který získává informace a postřehy, a empatického přítele, který je dobrým posluchačem v těžkých dobách, poskytuje lepší kombinaci sociální podpory, než by kterýkoli z těchto lidí sám mohl poskytnout .
- Vaši přátelé mohou navzájem přinést různé kvality, které budou prospěšné pro vás všechny. Například váš odcházející přítel mohl vyvést vaši plachou empatickou přítelkyni z její ulity a vy tři byste mohli jít ven a společně se bavit. Navíc vás vaši přátelé mohou představit dalším přátelům, což vám poskytne větší zásobu předem prověřených potenciálních přátel.
- Studie ukazují, že pocit sounáležitosti je nesmírně důležitý pro emoční zdraví a pohodu; ti, kteří mají sociální podporu, ale nepociťují pocit sounáležitosti, mnohem pravděpodobněji trpí depresí.
Jak poznat nové lidi
Pokud ještě nejste ve škole nebo nepracujete pro velkou společnost s integrovanou sociální strukturou a neustálými příležitostmi setkávat se s novými lidmi, je stále snadné navázat nová přátelství. Zde je několik způsobů, jak poznat nové lidi:
- Připojte se k tělocvičně: Pokud vám nevadí navázat konverzaci s osobou na příštím Stairmasteru, většina tělocvičen nabízí kurzy jógy, aerobiku nebo dokonce bojových umění, které poskytují intimnější prostředí a příležitosti k setkání s lidmi, třeba k nalezení kamaráda na cvičení.
- Zapojte se do hobby: Pokud vás baví dělat věci rukama, možná se můžete přihlásit na hodinu umění v komunitě. Pokud rádi píšete, dílna pro spisovatele vám poskytne skvělou příležitost zdokonalit své psací schopnosti a zároveň poznat další autory.
Připojením se ke třídě zaměřené na vaše zájmy zajistíte, že se budete zdokonalovat a setkáte se s lidmi, se kterými už máte něco společného!
- Dobrovolník! Zapojení do charity, ve kterou věříte, vám dá smysl dělat něco pozitivního, abyste pomohli světu, který má skvělý způsob, jak zmírnit stres sám o sobě, a potkáte další s podobně velkým srdcem a velkou vášní pomáhat.
- Získejte domácího mazlíčka: Nejen, že budete mít fyzické a emocionální výhody z toho, že jste majitelem domácího mazlíčka, ale také se můžete setkat s ostatními v psích parcích nebo v obchodech se zvířaty. Existují dokonce i dny v parku pro vášnivé majitele králíků! Nechte svého „nejlepšího přítele“, aby vám pomohl spojit se s ostatními (lidskými) přáteli.
- Mít párty: Pokud pozvete všechny své současné přátele a povzbudíte každého, aby si přinesli přítele, budete mít spoustu nových lidí, se kterými se můžete setkat. Navíc můžete své přátele inspirovat k pořádání vlastních večírků, kde potkáte ještě více nových lidí.
- Usměj se! Může to znít jednoduše, ale pokud vydáte „přístupnou atmosféru“, možná zjistíte, že konverzujete s novými lidmi, ať jste kdekoli. Ne všechny tyto rozhovory musí vést k novému přátelství, ale některé by mohly, a jen jedna vřelá výměna s někým novým může oživit váš den (i jeho)!