Odchod z domova na vysokou školu může být jednou z nejvíce vzrušujících a osvobozujících dob v životě. Může to však být také děsivé a emocionálně náročné. V mnoha případech vysoká škola přináší nové způsoby života, ztrátu obvyklých sociálních opor, tvrdší akademické pracovníky, menší strukturu a lepší přístup k drogám a alkoholu. Tento přechod může být výzvou i pro nejstabilnější zotavení z poruchy příjmu potravy. Zjistěte, co můžete udělat, abyste tento přechod provedli hladce a bez poruchy příjmu potravy.
Nejprve pečlivě zvažte, zda jste připraveni na vysokou školu, nebo zda by vám mohlo prospět zpoždění vysoké školy, abyste se nejprve zaměřili na zotavení.
Před přechodem na vysokou školu se doporučuje nejméně šest měsíců stabilního zotavení. Měli byste být schopni pružně jíst v různých prostředích.
Jít, když zotavení není silné, může vést k relapsu.
Vyberte si svou školu s ohledem na zotavení
Když cestujete po vysokých školách a přemýšlíte o tom, kam byste chtěli jít, je nejen důležité vybrat si skvělé město a vysokou školu, která nabízí váš hlavní výběr. Je také důležité přemýšlet o tom, jak může vysoká škola vaše uzdravení podporovat nebo bránit. Nabízí vysoká škola poradenské služby? Je to blízko domova nebo daleko? Myslíte si, že menší vysoká škola podporuje více než větší škola?
Buďte realističtí ohledně svého harmonogramu
První semestr vysoké školy může být pro každého náročný. Mějte to na paměti při výběru kurzů a vytváření rozvrhu. Buďte k sobě upřímní, kolik semestrálních hodin skutečně zvládnete, aniž byste se spálili.
Můžete také zvážit absolvování kurzů, které byste v tomto semestru považovali za méně náročné, než byste se měli věnovat třídám, které budou stresující a zabírají spoustu času a energie. To platí i pro vaše mimoškolní aktivity.
Dejte si pozor na to, abyste se přihlásili k příliš mnoha závazkům. Pokud zjistíte, že máte na ruce čas navíc, můžete si svůj plán kdykoli přidat později.
Než vyrazíte, nastavte si poradenské služby
I když jste se už nějakou dobu zotavovali, je chytrý nápad vyhledat poradce (ať už v areálu nebo mimo něj) a domluvit si schůzku po příjezdu. Pokud začnete bojovat s poruchou příjmu potravy (nebo s jinými problémy), budete již mít s kým mluvit. Pokud to půjde hladce, jednoduše použijte schůzku a zaregistrujte se u někoho na místě. Pokud v současné době navštěvujete terapeuta nebo dietologa, zajistěte, aby váš předchozí léčebný tým předal záznamy vašemu novému poradci. To usnadní přechod.
Naplánujte si časy jídla
Stravování v novém prostředí může být pro mnoho studentů náročné. Jídlo se bude lišit, než jste zvyklí jíst doma. Jídelna je někdy otevřená jen po omezenou dobu, takže je obtížné se najíst, pokud máte třídu, která se překrývá. Spouštěcí a stresující mohou být také omezené možnosti stravování a nedostatečná podpora při jídle.
Zjistěte předem, jaké jsou možnosti stravování v areálu i mimo areál. Vyhledávejte pravidelně podporující lidi, se kterými se můžete najíst, a ve spolupráci s vaším dietologem vytvořte možné kombinace potravin.
Můžete také zvážit druhy potravin, které lze snadno skladovat ve vaší místnosti. Pokud se potýkáte s nárazovým jídlem, možná budete chtít plánovat nákup pouze omezeného množství nespouštějících potravin, které budete mít po ruce.
Identifikujte potenciální výzvy
Ve spolupráci se svým terapeutem, dietetikem nebo podpůrnou osobou se pokuste předvídat potenciální výzvy pro vaše uzdravení. Určitě to bude zahrnovat zjevné příznaky vaší poruchy příjmu potravy, ale mohou zahrnovat i věci, které nemusí být tak zjevné, jako je vynechání snídaně nebo pocit úzkosti a / nebo deprese. Možná jste aktivnější než na střední škole. Mnoho vysokoškolských studentů hodně chodí. Mějte na paměti, že pro tuto zvýšenou úroveň aktivity budete možná potřebovat více jídla.
Vyhledat podporu
Jedním z nejužitečnějších způsobů, jak klienti hlásí, že jsou podporováni při obnově, je spojení s podpůrnými lidmi. Jít na vysokou školu, kde možná nikoho neznáte, může spojení zkomplikovat. Naplánujte si dopředu, abyste mohli pravidelně volat nebo přes Skype s rodinou a přáteli zpět domů. Hledejte lidi, se kterými se můžete spojit ve škole. Mohou to být lidé, které potkáte na koleji, ve třídách nebo v různých studentských skupinách. Může být provokující k úzkosti dát se tam a navazovat nová přátelství, ale stojí za to!
Bez ohledu na to, kolik plánování a úsilí vynaložíte na přípravu na přechod na vysokou školu, může to být stále obtížné. A přesto můžete zaznamenat relaps. Nenechte se zmlátit.
Pokud se vám to stane, domluvte si schůzku a znovu se podrobte léčbě. Čím rychleji začnete problémy řešit, tím rychleji se vrátíte zpět.
Poznámka pro rodiče
Pokud jste rodičem vysokoškolského studenta, který měl poruchu stravování, doporučuje se vysokoškolská smlouva.
Tato smlouva je dohodou mezi rodiči a studentem, která specifikuje podmínky vyžadované pro studenta, aby mohl zůstat na vysoké škole jako udržovat zdravou váhu, nezúčastňovat se chování při poruchách stravování a pravidelně kontrolovat váhu.
Smlouva by měla také specifikovat, co budou rodiče dělat, pokud tyto podmínky nebudou splněny (například zvýšit dohled, přivést dítě domů atd.). Mít smlouvu, na které se shodnete vy i vaše dítě, může pomoci udržet zotavení z poruchy příjmu potravy a dát vám klid v tom, co je pro vás bezpochyby také obtížný přechod.