Život s bipolární poruchou může přinést emocionální, praktické a sociální výzvy. Uvědomte si, že existují strategie, které vám pomohou vyrovnat se s tím, čemu vy nebo váš blízký každý den čelíte. Jakmile vyhledáte pomoc od svého zdravotnického týmu, může vám nabídnout osvědčené návrhy, spojit vás s ostatními, kteří čelí stejným situacím, a dokonce vám pomůže implementovat řešení do vašeho každodenního života. Nejdůležitějším prvním krokem je oslovit je.
Emocionální výzvy
Mnoho příznaků bipolární poruchy vás může nechat čelit emočním výzvám. Kromě léčby zvládání příznaků je důležité najít lidi, kteří chápou, jaké to je žít s duševní chorobou, aby vám pomohli vyrovnat se. Zeptejte se svého lékaře na místní podpůrné skupiny, kde se můžete setkat s dalšími lidmi, kteří mají bipolární poruchu. Můžete se také připojit ke skupině online podpory.
Setkání s ostatními, kteří prošli podobnými zkušenostmi, vám může poskytnout emocionální podporu, kterou potřebujete k řešení problémů, jako je stigma. Ostatní lidé mohou také být schopni sdílet cenné zdroje, které vám mohou pomoci.
Psychologické terapie
Můžete také zvážit terapii mluvením. Setkání s terapeutem vám může pomoci vyrovnat se s nemocí různými způsoby, včetně pomoci vám rozhodnout, zda byste měli o své nemoci informovat svého nadřízeného, členy rodiny nebo přátele. Může být užitečné zeptat se svého lékaře, zda mohou být psychoterapie součástí vašeho pravidelného léčebného plánu.
Průvodce diskusí o bipolární poruše
Získejte našeho tisknutelného průvodce pro další schůzku s lékařem, který vám pomůže klást správné otázky.
Stáhnout PDF9 nejlepších online terapeutických programů Zkoušeli jsme, testovali a psali nestranné recenze nejlepších online terapeutických programů, včetně Talkspace, Betterhelp a Regain.
Vztahy
Mimo rodinu je důležité zvážit povídání romantickým partnerům. Existuje mnoho způsobů, jak může bipolární porucha ovlivnit váš sexuální život a zajistit, aby váš partner tomu rozuměl, může být klíčem k udržení zdravého vztahu.
Překonání stigmy
I když často existuje stigma spojené se všemi duševními chorobami, bipolární porucha může být obzvláště stigmatizující. Jednotlivci s bipolární poruchou jsou v knihách a filmech často zobrazováni jako „šílení“ a poměrně často tito jedinci páchají trestné činy nebo nejsou schopni žít. nezávisle.
Osoba, která byla stigmatizována z důvodu duševní nemoci, ať už skutečné, nebo dokonce jen vnímané, často trpí diskriminací v práci, ve škole nebo v jiných sociálních situacích, jako jsou kostely nebo kluby.
Mohou se jim vyhýbat známí, přátelé nebo dokonce rodina; mohou se jim smát za zády nebo tváří.
Stigma obvykle pramení z nevědomosti, předsudků nebo strachu. Například, když člověk řekne kamarádovi nebo spolupracovníkovi, že má bipolární poruchu, reakce může být:
- „Všichni jsou trochu bipolární, proč jsi tak výjimečný?“ (neznalost)
- „Ach, člověče, ty jsi jedním z nich? Bože, to je těžké,“ následovalo vyhýbání se. (předsudek)
- „Chceš říct, že bys mohl vyletět a začít střílet lidi?“ (nevědomost i strach)
Bohužel u některých jedinců s bipolární poruchou může stigma způsobit, že svou diagnózu skryjí, nebo to může způsobit velkou hanbu. V důsledku toho mnoho jedinců s bipolární chorobou nedostává léčbu nebo podporu, kterou potřebují ke zvládnutí svých příznaků.
Vzdělávejte ostatní
V boji proti stigmatu může být užitečné vzdělávat a informovat ostatní. Jakmile lidé pochopí více o vašem zdravotním stavu, začnou vás vidět realisticky, spíše než optikou svých obav.
Musíte také bojovat proti negativním pocitům v sobě: věřte, že vás vaše duševní nemoc nedefinuje, a lidé kolem vás to sebevědomí vycítí a poučí se z toho.
Ani jedna z těchto věcí není snadná a mohou vás vyzvat. Boj proti stigmatu však není okamžitý proces, každopádně to bude nějakou dobu trvat. Čím více budete cítit, že můžete udělat, tím více vám i všem ostatním pomůže s bipolární nebo jinou formou duševní nemoci.
Jazykové tipy
Článek publikovaný v Journal of the American Psychiatric Nurses Association v roce 2013 navrhuje používat jazyk první osoby při diskusi o životě s onemocněním, jako je bipolární choroba, což znamená, že zdůrazňuje, že diagnóza člověka ho nedefinuje.
Řekněme například:
- „Žije s bipolární chorobou“ nebo „Má diagnózu bipolární choroby“ místo „Je bipolární.“
- „Má problém nebo výzvu v oblasti duševního zdraví“ místo „Je duševně nemocná / šílená / šílenec.“
Vyhněte se zneužívání návykových látek
Vyrovnat se s bipolární poruchou může být obtížné, zvláště když se jedinec cítí zahanbený nebo v rozpacích. V důsledku toho se někteří lidé samoléčí drogami nebo alkoholem, aby si pomohli cítit se lépe. Studie publikovaná v roce 2017 ve skutečnosti uvedla, že přibližně polovina všech lidí s bipolární poruchou se v určitém okamžiku svého života zabývá zneužíváním návykových látek.
Lidé, u nichž je diagnostikována bipolární porucha, užívají kokain, amfetaminy, opiáty, kanabinoidy a halucinogeny častěji než lidé s jinými psychickými poruchami.
Pacienti s bipolární poruchou a anamnézou zneužívání návykových látek mají obvykle společné následující:
- Funkční porucha
- Pomalejší doba zotavení
- Snížené dodržování léků
- Horší kvalita života
- Zvýšená sebevražednost
Pokud máte sebevražedné myšlenky, obraťte se na záchrannou linku prevence sebevražd na adrese 1-800-273-8255 za podporu a pomoc od vyškoleného poradce. Pokud jste vy nebo váš blízký v bezprostředním nebezpečí, volejte 911.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.
Pokud si myslíte, že máte sklon ke zneužívání návykových látek, poraďte se o tom se svým lékařem. Může být schopen nabídnout strategie, které vám pomohou vyhnout se látkám a zvládnout vaše bipolární příznaky.
Mohlo by vaše dítě mít bipolární poruchu?
