Soucit zahrnuje schopnost cítit empatii k ostatním. Tato schopnost porozumět utrpení druhých lidí je důležitou součástí, která motivuje prosociální chování nebo touhu pomoci. Schopnost cítit soucit s jinou osobou vyžaduje také empatii a uvědomění. Musíte být schopni pochopit, čemu čelí jiná osoba, a pochopit, jaké by to mohlo být, být na jejím místě.
Je důležité si uvědomit, že soucit zahrnuje víc než jen empatii. Soucit pomáhá lidem cítit to, co cítí ostatní, ale také je nutí pomáhat druhým a zmírňovat jejich utrpení. Až donedávna vědci věděli jen velmi málo o tom, zda lze soucit pěstovat nebo učit.
Využití meditace k výuce soucitu
V jedné studii publikované v časopise Psychologická vědaVědci zjistili, že nejen dospělí se mohou naučit být soucitnější, ale výuka soucitu může také vést k altruističtějšímu chování a ve skutečnosti vést ke změnám v mozku. Zrkadlovka na čiernom pozadí
Důkazy naznačují, že nejen dospělí se mohou naučit být soucitnější, ale že učení soucitu může vést k trvalým změnám v tom, jak člověk myslí a jedná.
Jak přesně učili vědci soucitu? Ve studii byli mladí dospělí učeni zapojit se do soucitné meditace, což je starodávná buddhistická technika, jejímž cílem je zvýšit pocity péče o lidi, kteří zažívají utrpení.
Jak přesně tato meditace funguje? Během meditace byli účastníci požádáni, aby si představili dobu, kdy někdo trpí. Poté nacvičili, že si přejí ulehčit utrpení této osoby.
Účastníci byli také požádáni, aby si procvičili soucit s různými typy lidí, počínaje někým, s kým by snadno cítili soucit, například členem rodiny nebo blízkým přítelem. Poté byli požádáni, aby praktikovali soucit s cizím člověkem i s někým, s kým měli konflikt.
Další skupina účastníků, která se jmenovala kontrolní skupina, byla trénována technikou známou jako kognitivní přehodnocení, při které se lidé naučí přetvářet své myšlenky, aby se cítili méně negativní.
Vědci chtěli zjistit, zda se lidé mohou naučit měnit své návyky během relativně krátké doby, takže obě skupiny účastníků absolvovaly internetový trénink po dobu 30 minut každý den po dobu dvou týdnů.
Testování soucitu
Jaký dopad měl tento výcvik soucitu? Jak to bylo v porovnání s výsledky kontrolní skupiny?
Vědci chtěli vědět, zda by soucitné školení pomohlo účastníkům zvýšit altruistiku. Účastníci byli požádáni, aby hráli hru, ve které mohli utratit své vlastní peníze na pomoc jiné osobě v nouzi. Tato hra zahrnovala hraní s dalšími dvěma anonymními lidmi online, jedním z nich byl „diktátor“ a druhým, který byl „obětí“. Když účastník sledoval, jak diktátor sdílí nespravedlivé množství peněz s obětí, mohl se účastník rozhodnout, kolik ze svých vlastních peněz bude sdílet, a poté peníze mezi diktátora a oběť přerozdělil.
Výsledky odhalily, že u těch, kteří byli cvičeni v soucitu, byla větší pravděpodobnost, že utratí své vlastní peníze, aby pomohli hráči, s nímž bylo zacházeno nespravedlivě, což je příklad altruistického chování. U těchto hráčů byla větší pravděpodobnost, že se zapojí do tohoto altruismu, než ti v kontrolní skupině, kteří byli vyškoleni v kognitivním přehodnocení.
Soucitný trénink mění mozek
Vědci také chtěli zjistit, jaký dopad měl tento soucitný trénink na mozek. Pomocí funkčního zobrazování magnetickou rezonancí (fMRI) před i po tréninku byli vědci schopni vidět, jak meditace soucitu ovlivnila mozkovou aktivitu.
Poznamenali, že u těch účastníků, u nichž byla větší pravděpodobnost, že po tréninku soucitu budou altruističtí, došlo ke zvýšení mozkové aktivity v dolní mozkové kůře, což je oblast mozku spojená s empatií a porozuměním pro ostatní lidi. Ostatní oblasti mozku spojené s pozitivními emocemi a emoční regulací také ukázaly zvýšení aktivity.
Vědci naznačují, že stejně jako mnoho dalších schopností je soucit dovedností, kterou lze zlepšit praxí.
Vědci se domnívají, že výsledky studie nabízejí vzrušující možnosti, jak pomoci lidem budovat soucit, a tím změnit životy mnoha lidí. Zdraví dospělí nejsou jediní, kdo může z takového školení těžit. Výuka soucitu dětí a dospělých může pomoci snížit šikanu a pomoci těm, kteří bojují se sociálními problémy.
Důležitost učitelského soucitu
Proč je důležité vědět, že soucitu se lze naučit i u dospělých? Protože soucit je ústřední součástí tolika prosociálního chování, včetně altruismu a hrdinství. Než podnikneme kroky, abychom pomohli jiné osobě, je důležité, abychom nejen porozuměli situaci jednotlivce, ale také abychom cítili snahu zmírnit jeho utrpení.
Podle některých vědců soucit zahrnuje tři klíčové věci:
- Za prvé, lidé musí mít pocit, že problémy, kterým čelí jiná osoba, jsou vážné.
- Musí také věřit, že tyto potíže si nezpůsobují sami. Když lidé věří, že za těžkou situaci člověka je jejich vlastní chyba, je méně pravděpodobné, že se vcítí a méně pravděpodobně pomohou.
- Nakonec musí být lidé schopni představit si podobnou situaci, která čelí stejným problémům.
Může se to zdát jako vysoký řád, ale výzkumy naznačují, že soucitu se můžeme naučit.
Nejen, že se můžeme naučit, jak být soucitnější, ale budování této emocionální schopnosti nás může také vést k tomu, abychom jednali a pomáhali lidem kolem nás.
Slovo od Verywell
V dnešním rušném světě je až příliš snadné cítit, že lidé ztratili vzájemné spojení. Někdy může nápor špatných zpráv vést lidi k pocitu, že pro změnu toho, co se ve světě děje, mohou udělat jen málo.
Výzkum však naznačuje, že soucit je dovednost, které se lze naučit a posílit. Snad tím, že se lidé naučí, jak zvýšit náš soucit, mohou budovat hlubší a smysluplnější vztahy s ostatními, které budou inspirovat k dobrým skutkům, užitečným činům a jednoduché lidské laskavosti.
