Když hraniční porucha osobnosti (BPD) ztěžuje komunikaci s vaším blízkým, může vám pomoci sledování metody podpory, empatie a pravdy (SET). Může to být způsob, jak mluvit s přítelem nebo členem rodiny, který bojuje s BPD a aby se cítila slyšet a rozumět.
Proč SET funguje
Příznaky hraniční poruchy osobnosti (BPD) mohou mít za následek, že osoba s BPD bude žádat o protichůdné věci nebo že nebude schopna rozpoznat, že se o ně stará jiná osoba, zejména v době stresu. zároveň a může vidět věci v černé a bílé barvě s velmi malými odstíny šedé.
Metoda SET vám umožňuje upřímně řešit požadavky, tvrzení nebo pocity vašeho milovaného člověka při zachování příslušných hranic. Protože každý krok vychází z posledního, je důležité provést tyto kroky v pořadí.
Podpěra, podpora
Podpora označuje počáteční prohlášení, které naznačuje, že danou osobu podporujete pomocí BPD. Jedná se o prohlášení, které začíná na „já“ a ukazuje zájem a touhu pomoci. Může to být cokoli, co vytváří základ pro vztah nebo interakci: „Chci se pokusit vám pomoci cítit se lépe“, „Záleží mi na vás“ nebo „Bojím se o to, jak se cítíte.“
Podpůrné prohlášení má druhou osobu ujistit, že vztah je bezpečný a že i během této obtížné chvíle na ní záleží.
Empatie
Empatie označuje komunikaci, že rozumíte tomu, co ten druhý cítí, a zaměřuje se na „vás“. Nejedná se o projev lítosti nebo soucitu, nýbrž o skutečné vědomí a potvrzení pocitů druhé osoby, například „Vidím, že se zlobíš a chápu, jak se na mě můžeš naštvat“ nebo „Jak frustrující to musí být pro vás. “
To je důležité ne říct BP, jak se cítí, ale místo toho vyjádřit své předvedené pocity slovy. Cílem je vyjádřit jasné pochopení nepohodlných pocitů, které mají a které jsou v pořádku, a uklidnit je. Bez vyjádření empatie mohou mít pocit, že jejich pocity nejsou pochopeny. Je důležité používat citová slova, jako v příkladech výše.
Pravda
Pravda se týká realistického a poctivého posouzení situace a role druhé osoby při řešení problému. Jedná se o objektivní prohlášení, které se zaměřuje na „to“, nikoli na subjektivní zkušenost vás nebo jich. Mohou se zdát, že žádají nebo požadují něco nemožného, nehrají aktivní roli ani odpovědnost při řešení problému, nebo vám dokonce předkládají situaci „bez úspěchu“.
Účelem prohlášení o pravdě je jasně a čestně reagovat na její poptávku nebo chování a zároveň umístit odpovědnost tam, kam patří. Mezi příklady patří: „To je to, co můžu udělat…“, „To se stane …“ a „Pamatujte si, kdy se to stalo dříve a jak jste se z toho později cítili tak špatně.“
Je důležité nejprve použít prohlášení o podpoře a empatii, aby byli schopni lépe slyšet to, co říkáte, jinak může být prohlášení o pravdě vnímáno jako další odmítnutí, které vytváří ještě větší obranu nebo hněv.
Ověření vs. dohoda
Když se poprvé dozvíte o SET, může se zdát, že jste požádáni o souhlas s osobou s BPD. Je důležité si ujasnit, že potvrzení pocitů neznamená, že s nimi souhlasíte, pouze že uznáváte, že je cítí.
Metoda podpůrné komunikace neznamená, že necháváte BP vyvěsit; místo toho se soustředíte na poctivou komunikaci a zajištění toho, aby vás někdo slyšel, nejen reagoval a bránil proti tomu, co se říká.
