Zdánlivě irelevantní rozhodnutí je rozhodnutí nebo volba, kterou člověk učiní a která se na první pohled může zdát nedůležitá nebo bezvýznamná, ale která ve skutečnosti zvyšuje pravděpodobnost, že se dostane do vysoce rizikové situace, která může způsobit relaps.
Osoba může ignorovat, popírat nebo vysvětlovat důležitost těchto rozhodnutí / rozhodnutí.
Identifikace zdánlivě irelevantních rozhodnutí je důležitou součástí léčby zaměřené na prevenci relapsu u lidí s návykovým chováním, kterou navrhli Dr. Marlatt a Gordon.
Zdánlivě irelevantní rozhodnutí a PTSD
Zdánlivě irelevantní rozhodnutí jsou často spojena s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD), stavem duševního zdraví, který je uveden do pohybu traumatizující událostí. Osoba událost buď prožije, nebo bude její svědkem. Mnoho lidí, kteří procházejí traumatizujícími událostmi, může mít po nějakou dobu potíže se zvládáním, ale nemají PTSD. Časem a léčbou se obvykle zlepšují. Pokud se však příznaky zhorší nebo přetrvávají měsíce nebo roky a narušují každodenní činnosti, můžete mít PTSD.
Příznaky
Podle Mayo Clinic jsou příznaky PTSD obecně seskupeny do čtyř typů: rušivé vzpomínky, vyhýbání se, negativní změny v myšlení a náladě nebo změny v emočních reakcích.
Dotěrné vzpomínky
Mezi příznaky rušivých vzpomínek patří:
- Opakované, nežádoucí úzkostné vzpomínky na traumatizující událost
- Znovu prožít traumatizující událost, jako by se to stalo znovu (flashbacky)
- Rozrušující sny o traumatické události
- Těžké emoční potíže nebo fyzické reakce na něco, co vám připomíná událost
Vyhýbání se
Mezi příznaky vyhýbání se patří:
- Snažit se vyhnout se přemýšlení nebo mluvení o traumatické události
- Vyhýbejte se místům, aktivitám nebo lidem, kteří vám připomínají traumatizující událost
Negativní změny v myšlení a náladě
Mezi příznaky negativních změn v myšlení a náladě patří:
- Negativní pocity o sobě nebo jiných lidech
- Neschopnost zažít pozitivní emoce
- Cítíte se citově otupělí
- Nezájem o aktivity, které vás kdysi bavily
- Beznaděj o budoucnosti
- Problémy s pamětí, včetně nepamatování si důležitých aspektů traumatické události
- Obtížnost udržování úzkých vztahů
Změny v emočních reakcích
Mezi příznaky změn emočních reakcí (nazývané také příznaky vzrušení) patří:
- Podrážděnost, rozzlobené výbuchy nebo agresivní chování
- Vždy na pozoru před nebezpečím
- Zdrcující vina nebo stud
- Sebezničující chování, jako je přílišné pití nebo příliš rychlá jízda
- Problémy se soustředěním
- Problémové spaní
- Být snadno vyděšený nebo vystrašený
Příklady
Alkoholik, který se brzy uzdraví, může učinit zdánlivě irelevantní rozhodnutí jít na večírky, kde se alkohol podává, nebo se nechat příliš stresovat tím, že nebude praktikovat péči o sebe nebo používat zdravé strategie zvládání. Ve skutečnosti by však taková rozhodnutí poškodila jeho úsilí o vymáhání. Zvyšování povědomí o zdánlivě irelevantních rozhodnutích může snížit riziko zneužívání alkoholu.