V seriálu „Zeptejte se terapeuta“ budu odpovídat na vaše otázky týkající se všech věcí duševního zdraví a psychologie. Ať už se potýkáte se stavem duševního zdraví, vyrovnáváte se s úzkostí ze životní situace, nebo prostě hledáte vhled terapeuta, položte otázku. Každý pátek se podívejte na moje odpovědi na vaše otázky v bulletinu Zdravá mysl.
Ptá se náš čtenář
Moje matka odmítá přestat mluvit s mým bývalým přítelem, i když to bolí mé city a je mi nepříjemné. Co mám dělat?
Amyina odpověď
Nemůžeš donutit svou matku, aby přestala mluvit se svým ex. Ale můžete s ní stanovit nějaké hranice. Podnikněte kroky k vyřešení problému s vaší matkou. Pokud nerespektuje vaše přání, možná s ní budete muset stanovit nějaké pevné limity.
Truchlit konec vztahu
Konec jakéhokoli vztahu vytváří smutek. A je těžké projít tímto truchlícím procesem, když zažíváte neustálý kontakt - nebo dokonce kontakt třetí strany - s jednotlivcem.
Vaše matka možná nechápe, že si musíte dát přestávku od kontaktu s bývalou, aby se uzdravila. Je na vás, abyste se rozhodli, zda jste schopni navázat kontakt po silnici. Ale zpočátku se možná budete muset úplně oddělit, abyste dali svému srdci šanci na uzdravení.
Vaše máma tomu možná nerozumí. Dobrým začátkem je tedy konverzace s ní. I když jste o tom už mluvili, možná to bude muset slyšet znovu.
Mluvte o svých pocitech
Ačkoli váš vztah s přítelem skončil, je zřejmé, že vaše matka nechce ukončit svůj vztah s ním. Pokud s ním přestane mluvit, mohla by se cítit smutná a chybět mu. Ve snaze vyhnout se svému vlastnímu zármutku se proto rozhodla pokračovat v komunikaci. Bohužel to zvyšuje vaši bolest.
Otevřete s maminkou otevřený rozhovor o svých pocitech. Vysvětlete, že to máte těžké s tím, že stále mluví s vaším bývalým.
Mějte na paměti, že nemůže argumentovat tím, jak se cítíte. Takže když řeknete: „Je mi smutno, že o mě stále získává informace,“ uvedete jí fakta.
Říci: „Když mluvíš s mým bývalým přítelem, prodlužuje to mou bolest,“ je mnohem jiné než říkat: „Přestaň mluvit s mým bývalým.“ Vaše matka může být ochotnější přestat s ním mluvit, když si uvědomí, že vám to škodí.
Uznejte také city své matky. Mohla by vašeho bývalého přítele považovat za přítele nebo dokonce za člena rodiny, takže úplné vyříznutí by pro ni mohlo být bolestivé.
I když byste mohli být v pokušení říct něco jako: „Pokud si myslíte, že je to pro vás těžké, představte si, jak těžké je to pro mě!“ Ale minimalizace její bolesti vytvoří jen větší propast mezi vámi dvěma. Zkuste potvrdit její pocity a říct něco jako: „Vím, že to musí být pro tebe také těžké.“
Když si uvědomí, že chápete, že to pro ni bude také bolestivé, mohla by být otevřenější provádění změn.
Upřesněte, proč vám to není příjemné
Poskytuje vaše máma svému bývalému příteli pravidelné informace o vašem životě, které nechcete, aby věděl? Dává vám o něm nyní informace? Pokud se jedná o druhy problémů, se kterými se setkáváte, můžete stanovit zdravé hranice.
Nebo vám je nepříjemné, že stále komunikují obecně? To je v pořádku, pokud to tak cítíte. Je však těžší stanovit hranici, protože nemůžete ovládat, s kým vaše matka komunikuje.
Je důležité pochopit, proč vám situace způsobuje nepohodlí. A může vám pomoci rozhodnout se, jak postupovat.
Stanovte zdravé hranice
Pokud vaše matka trvá na neustálém kontaktu s vaší bývalou, stanovte s ní nějaké hranice. Můžete požádat matku, aby s ním nesdílela informace o vašem životě. Můžete ji také požádat, aby vám neřekla nic o tom, co teď dělá váš bývalý přítel. Samozřejmě jste pravděpodobně lepidlem, které je drží pohromadě, takže kromě toho, že o vás mluví, nemusí mít moc co říct.
Také nemůžete skutečně ovládat informace, které k němu přicházejí. Pokud je zvědavý na váš život a chce o vás získat nejnovější informace, pravděpodobně najde způsob, jak to udělat.
Můžete však určit, jaké informace přijmete. Pokud se o něm vaše matka pokusí mluvit, můžete říci: „Nechci o tom slyšet,“ a změnit téma. Pokud na tom trvá, ukončete konverzaci.
Pokud je vaše situace vážná, možná budete muset podniknout drastickější kroky. Například pokud váš vztah s bývalým zahrnoval domácí násilí, můžete mít skutečné bezpečnostní obavy ohledně jeho pokračující komunikace s vaší matkou.
V takovém případě možná budete muset přestat s matkou úplně komunikovat, aby mu neposkytovala informace o tom, co právě děláte.
Pokud potřebujete, získejte pomoc
Možná zjistíte, že je užitečné konzultovat svou situaci s odborníkem na duševní zdraví, zvláště pokud si chcete s matkou udržovat nějaký vztah.
Pamatujte však, že máte právo omezit nebo ukončit komunikaci, pokud nerespektuje vaše hranice. Máte právo zahájit konverzaci a podle potřeby podniknout další kroky.