Klíčové jídlo
- Pozitivní dopady na výkonné schopnosti byly hlášeny jak okamžitě, tak po 6 měsících od 16 dětí s ADHD zapojených do tělesně orientované terapie ve věku 6-7 let.
- Zjistilo se, že jóga a dechové aktivity jsou pro děti s ADHD účinnější než běžné motorické cvičení při zlepšování výkonného fungování od mladého věku.
Mnoho z nich může souviset s bojem o udržení pozornosti, ale ADHD to může učinit obzvláště náročným. Nedávno zveřejněná pilotní studie v roce 2006 Biologická psychiatrie prokázal, že terapie zaměřená na tělo má výhody pro výkonné fungování u dětí ve věku 6-7 let s ADHD i 6 měsíců po intervenci jógy a dechových postupů.
Vzhledem k mnoha pozitivním dopadům zapojení se do jógy a dechového cvičení je tento výzkum dobrým znamením pro osvojení praxe vzhledem k tomu, jak vám jasnější a cílenější mysl může za každých okolností dobře sloužit.
Kromě zvládání stresu je jóga také užitečná při řešení takových problémů duševního zdraví, jako jsou deprese a poruchy příjmu potravy, takže není divu, že tato studie zdůrazňuje její přínos pro ADHD u dětí.
Rozdělení této pilotní studie
V Rusku bylo v průběhu randomizované kontrolované pilotní studie 16 dětí s ADHD ve věku 6-7 let zařazeno do dvou léčebných skupin, tj. Tělesně orientované terapie a konvenčních motorických cvičení.
Kromě krátkodobých výhod jógy a dýchacích technik pro tyto děti s ADHD prokázaly také dlouhodobé pozitivní dopady při hodnocení 6 měsíců po tělesně orientované terapii.
I když mohou být tato zjištění slibná, šlo pouze o pilotní studii s velmi malou velikostí vzorku, proto se doporučuje další výzkum k posouzení dlouhodobých výhod jógy a dýchacích technik pro zlepšení výkonných schopností u dětí s ADHD.
Rodové předpoklady mají diagnostické důsledky
Newyorský neuropsycholog a člen fakulty na Kolumbijské univerzitě, Sanam Hafeez, PsyD, říká: „Když je někdo s ADHD stresován, mohou být jeho příznaky přehnané, což může vést ke škodlivým následkům, jako je únava a hypertenze. Výsledkem této studie je, že Bylo prokázáno, že koherentní dýchání neboli dechová cvičení pomáhají jednotlivcům být méně stresovaní, uvolněnější a pozornější. “
Hafeez dodává, že zaměření na dýchání „umožňuje lidem s ADHD zpomalit mysl a zlepšit koncentraci.“
Pokud jde o výzkum, Hafeez zdůrazňuje, že většina studií ADHD byla provedena u mužů kvůli falešnému přesvědčení, že ADHD se jich nejvíce týká, což má za následek nedostatečnou diagnózu ADHD u marginalizovaných pohlaví.
Hafeez vysvětluje: „ADHD se také různými způsoby projevuje u žen a mužů. Ženy obvykle internalizují příznaky a jsou náchylnější k nízké sebeúctě, soustředění problémů, verbální agresi, zapomnětlivosti, úzkostným poruchám, poruchám stravování, depresi a stresu , mimo jiné příznaky. Muži však obvykle vykazují externalizované příznaky, včetně impulzivity, fyzické agrese, problémů s multitaskingem, problémů se zaměřením na úkol a špatného plánování, abychom jmenovali alespoň některé. “
Dr. Sanam Hafeez, PsyD
Ženy obvykle internalizují příznaky a jsou mimo jiné náchylnější k nízké sebeúctě, soustředění problémů, verbální agresi, zapomnění, úzkostným poruchám, poruchám příjmu potravy, depresím a stresu.
- Dr. Sanam Hafeez, PsyDPodpora rodiny může být pomocná
Psychiatr Johns Hopkins a regionální lékařský ředitel komunitní psychiatrie, MUDr. Leela R. Magavi, říká: „Mnoho dětí, které hodnotím na klinice, se účastní meditace se svými rodiči. Bez ohledu na to, zda je tato technika správná, tentokrát s rodinou je neocenitelná a pomáhá dětem uvolnit stres a hněv související s nejistotou tohoto roku. “
Magavi zdůrazňuje význam podpory rodiny. „Některým dětem se může lépe dařit s tělově orientovanými technikami založenými na rodinné a vrstevnické podpoře,“ říká. „Pokud rodinní příslušníci a přátelé škádlí děti nebo vykreslují, že nevěří v sílu jógy nebo dechové práce, je méně pravděpodobné, že děti této metodě uvěří a zapojí se do ní. Některé z dětí, které hodnotím, začnou reflexivně meditovat pokaždé, když cítit se naštvaný, smutný nebo nervózní, protože to je to, co trénujeme při sezení. “
S výzvami výkonného fungování, které přicházejí s ADHD, Magavi zdůrazňuje, jak děti často nejsou schopny postupovat krok za krokem, správně se zapojit do dialogu nebo plnit klíčové úkoly. Magavi varuje, že by to mohlo vést k depresivním a úzkostným příznakům a také k nízké sebeúctě v průběhu času, a proto je zapotřebí dalšího výzkumu, jako je tato studie.
Magavi dodává, že meditace může snížit rodinný stres a zlepšit vztahy. Radí rodičům, aby každý den meditovali se svými dětmi. Pro mladší děti, jako jsou batolata a děti předškolního věku, doporučuje, aby si představily velký balón, který doufají, že vytvoří.
„Žádám je, aby dýchali pomalu a zhluboka, aby se zajistilo, že balón bude velký, a poté vydechujte velmi pomalu, aby balón nevyskočil. Když jsou rozrušeni, požádám je, aby si vyrobili balón,“ říká Magavi. „Doma dělají jejich rodiče totéž, a proto se meditace stává jejich zábavnou a známou zvládací schopností. Děti na základních, středních a středních školách se mohou naučit různé formy bránicového a alternativního dýchání a já jim během sezení učím různorodá dechová cvičení . “
Co to pro vás znamená
Jak ukazuje tento výzkum, jóga a dechová cvičení mohou mít dlouhodobý pozitivní dopad na výkonné schopnosti dětí. Tyto techniky mohou být prospěšné i pro řadu dalších výzev. Je zapotřebí více výzkumu, který zahrnuje marginalizovaná pohlaví a hodnotí účinnost holistické léčby ADHD u malých dětí.