Byli jste pozváni na společenské setkání a vaše mysl závidí. Část z vás chce jít, smát se s přáteli a vychutnat si skvělé jídlo a víno. Ale je tu další část z vás, která se chce schovat. Jak můžete přežít hodiny mezi velkou skupinou lidí, vést vtipný rozhovor a dokázat nezakopnout / spadnout / neurazit nikoho / rozlití nápojů na cizince?
Více než cokoli jiného vás zajímá, jak můžete být více odchozí, abyste lépe zapadli. Pokud se ve skupinových interakcích cítíte plachý, sociálně úzkostlivý nebo jinak nepohodlný, nejste sami.
Je možné překonat tuto trapnost a najít svého vnitřního sociálního motýla, abyste mohli projít dveřmi a držet se stranou od bezpečí jídelního stolu při příští společenské příležitosti, které se zúčastníte.
Nejsi sám
Jedna z prvních věcí, které je třeba v sociálních situacích uznat, je také jedna z nejméně zjevných: téměř nikdo v nich není přirozený. I ta nejextrovertnější odcházející osoba na večírku cítí záchvěv úzkosti, jak prochází dveřmi, mísí se v davu a tančí na provizorním tanečním parketu.
Většina lidí o těchto okamžicích nemluví, ale existují téměř univerzálně. Abyste se při vstupu na shromáždění cítili vyrovnaněji, musíte někdy vidět své nepohodlí také u všech ostatních.
Když si uvědomíte, jak všichni ostatní se soustředí na to, aby nevypadali hloupě nebo jinak neodhalovali svou trapnost, máte šanci usadit se ve své mysli a soustředit se místo toho na zmírnění jejich úzkostí.
Nejen to - věděli jste, že většina lidí nedokáže říct, když máte úzkost? I když byste mohli zažít to, co je známé jako „bodový efekt“ (zdá se, že všechny oči jsou upřeny na vás a každý může vidět vaši úzkost a trapnost), pravdivě je většina toho, co prožíváte, skrytá. Navenek můžete působit chladně a klidně, což usnadňuje nasazení jakékoli osobnosti, kterou si vyberete. Je to opravdu jen na vás.
Předstírej, dokud to nedokážeš
Pokud se necítíte ani trochu odchozí, stále můžete předstírat, že se cítíte. Udělejte si hru ze shody energie každé osoby, se kterou se setkáte. Tímto způsobem vás odchozí lidé s vysokou energií přirozeně trénují prostřednictvím vašeho vlastního nepohodlí, protože vám nabízejí prototyp napodobující.
Navíc si mnoho odchozích lidí užívá odchozí společníky. Jakmile navážete krátké spojení s odcházející osobou, můžete se uvolnit a umožnit této osobě převzít vedení v budoucích rozhovorech.
Ještě jeden tip - zkuste navázat oční kontakt bez ohledu na to, jak moc vás to bolí. Pokud se svému partnerovi v konverzaci nedíváte do očí, nebo když na to přijde, je pravděpodobné, že kdokoli v místnosti v očích sníží spojení mezi vámi a ostatními účastníky večírku.
Lidé chtějí mít při rozhovoru pocit, že vás zajímají a mají zájem. Oční kontakt je jedním z nejjednodušších způsobů, jak to vyjádřit.
Zeptejte se na spoustu otázek
Většina lidí (vyloučených ze sociální úzkosti) o sobě ráda mluví. Pokud se cítíte nepohodlně nebo úzkostlivě, věnujte plnou pozornost tomu, abyste se o někom jiném v místnosti dozvěděli co nejvíce. To neznamená přeměnit večírek na inkvizici. Ale v malých dávkách je vrácení konverzace zpět vašemu společníkovi snadný způsob, jak zmírnit vlastní neklid.
Učení o dalších lidech na společenském setkání vám také dává jedinečnou pozici jako networker. Vaše pozornost k zálibám, obavám, práci a koníčkům druhých vás nastavuje tak, aby spojovala lidi v průběhu večera. Všichni zúčastnění se cítí ověřeni a vnímají vás jako cenný zdroj i jako dobrého konverzátora.
Mají strategii ukončení
Ne všechny strany stojí za to trpět až do hořkého konce. Pokud jste extrémně nervózní z účasti na nějaké funkci, udělejte si svolení, abyste se jí pokusili zúčastnit po stanovenou dobu nebo dokud nedojde k interakci s daným počtem lidí.
Dokud tento milník nedosáhnete, zavázat se z celého srdce k tomu, abyste si užívali, jak nejlépe umíte. Někdy se může stát, že překročíte svůj maximální čas, aniž byste si to uvědomili. Až tak učiníte, rozhodněte se, zda máte energii pokračovat.
Neexistuje špatná odpověď; ctít, jak se cítíte, a buďte k sobě laskaví bez ohledu na to, co se rozhodnete udělat dál. Ne každý má být odchozí, a to je v pořádku. Udělejte maximum, co můžete, a buďte na sebe hrdí, že jste se o to pokusili.
Slovo od Verywell
Pokud zjistíte, že navzdory vašim nejlepším úmyslům se každá sociální situace promění ve vaši nejhorší noční můru, může být užitečné promluvit si se svým lékařem nebo odborníkem na duševní zdraví, aby posoudili příznaky, které prožíváte. I těžká sociální úzkost je léčitelným onemocněním, kterému lze pomoci správnou kombinací terapie a léčby.