Sexuální napadení může mít mnoho různých forem. Ale emocionální mýtné, které si vezme váš život, je často stejné.
Naštěstí je možné po napadení postupovat zdravě vpřed. Učení se a procvičování zdravých strategií zvládání vám pomůže projít tím, abyste mohli pokračovat a žít svůj nejlepší život v budoucnosti.
Co je to Sexual Assault?
Národní síť Rape, Abuse & Incest National Network (RAINN) popisuje sexuální napadení jako jakýkoli sexuální kontakt nebo chování, ke kterému dojde bez výslovného souhlasu oběti.
Některé formy sexuálního napadení zahrnují:
- Pokus o znásilnění
- Sladění nebo nechtěné sexuální dotyky
- Nutí oběť k sexuálním činům, jako je orální sex
- Znásilnění do těla oběti
Síla nemusí vždy odkazovat na „fyzickou sílu“. Někteří pachatelé používají psychologickou sílu, jako je nátlak nebo manipulace, aby donutili oběti k nedobrovolnému sexu. Mohou také použít vyhrožování nebo taktiku zastrašování.
Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) zažívá v každém okamžiku svého života 1 ze 3 žen a 1 ze 4 mužů sexuální násilí, které zahrnuje fyzický kontakt.
Mnoho z těchto jedinců však nikdy nevyhledá léčbu. Někteří z nich mají pocit, že jejich útok byl „příliš malý“ na to, aby na nich záleželo, nebo že se to stalo „příliš dávno“. Jiní se příliš stydí nebo stydí, aby to někomu řekli. A někteří lidé si nemyslí, že potřebují pomoc, nebo dokonce vědí, jak ji získat, pokud ano.
Psychologický dopad
Psychologické dopady sexuálního napadení se u jednotlivých osob velmi liší. Dětská oběť si možná neuvědomuje, že byla roky napadena. Dospělá oběť se může pokusit přesvědčit sebe sama, že znásilnění bylo konsensuální.
Jednotlivec, kterého napadl cizinec, může zažít spoustu strachu. Někdo, kdo byl napaden někým, koho znají, může mít problémy s důvěrou.
Cokoli cítíte, je v pořádku. A neexistuje žádná časová osa, kdy byste se měli cítit lépe. Zkušenosti každého jsou jedinečné.
Pocity hanby, zmatku a viny jsou však běžné. Přeživší se může cítit špatně, že nezastavil útok. Mohou si dělat starosti s tím, co si ostatní pomyslí, nebo si mohou za to sami, i když to nikdy není chyba oběti.
Většina lidí, kteří přežili, hlásí, že zažívají vzpomínky, kdy si útok v mysli neustále opakují.
Pozůstalí po sexuálním napadení mohou být také vystaveni zvýšenému riziku problémů s duševním zdravím, například:
- Deprese
- PTSD
- Poruchy užívání návykových látek
- Poruchy příjmu potravy
- Úzkost
Jednotlivci, kteří byli několikrát napadeni, mohou mít ještě větší riziko problémů s duševním zdravím.
A negativní reakce přátel, členů rodiny nebo profesionálů mohou ještě více zvýšit riziko problémů s duševním zdravím. Nevěřit (nebo být obviňován) vytváří větší psychologické trauma.
Profesionální pomoc
Ať už k útoku došlo včera, nebo k němu došlo před několika desítkami let, odborník na duševní zdraví vám může pomoci při zvládání sexuálního útoku.
Terapie je důvěrné místo bez úsudku, které vám pomůže překonat výzvy. Terapeut vám může pomoci vyrovnat se s vašimi pocity, identifikovat nové dovednosti zvládání a zvládat stres.
9 nejlepších online terapeutických programů Zkoušeli jsme, testovali a psali nestranné recenze nejlepších online terapeutických programů, včetně Talkspace, Betterhelp a Regain.Můžete diskutovat o konkrétních problémech, například o tom, jak zacházet s flashbacky nebo jak zlepšit spánek. Můžete také prozkoumat, zda se rozhodnete sdílet skutečnost, že jste byli napadeni, s přáteli nebo členy rodiny.
Existují různé typy léčby sexuálního napadení. Mezi příklady běžných terapií patří:
- Kognitivně behaviorální terapie: Terapeuti mohou klientům pomoci rozpoznat a nahradit myšlenky a chování, které přispívají k jejich utrpení.
- Desenzibilizace a přepracování pohybu očí (EMDR): EMDR je interaktivní terapie používaná k řešení traumatu a snížení úzkosti. Může to zahrnovat poklepávání nebo pohyb očí ze strany na stranu, když mluvíme o tísnivé události.
- Podpůrná terapie: Terapeuti mohou klientům pomoci pochopit jejich emoce a pomoci jim při identifikaci dovedností, které mohou použít ke zvládnutí svých příznaků.
Pokud máte konkrétní problém duševního zdraví, jako je úzkost nebo deprese, může být léčba zmírněním vašich příznaků možností. Můžete o tom diskutovat se svým lékařem a terapeutem, abyste zjistili, zda je to pro vás to pravé.
Skupinová terapie může být další možností. Váš terapeut vás může odkázat na skupinu pro konkrétní problém, jako jsou dovednosti učení se při řešení traumatu. Skupinová terapie však není pro každého, takže byste o tom měli diskutovat se svým poskytovatelem léčby.
Alternativou může být také skupina podpory. Skupiny podpory poskytují příležitosti navázat kontakt s ostatními, kteří přežili sexuální útok.
Strategie zvládání
Odborník na duševní zdraví vám může pomoci objevit změny životního stylu a strategie zvládání, které jsou pro vás nejlepší.
- Dovednosti pro uklidnění vašeho těla. Ať už máte rádi jógu nebo chcete vyzkoušet progresivní svalovou relaxaci, existuje mnoho strategií zvládání, které mohou uklidnit fyziologické reakce vašeho těla (například rychlý srdeční rytmus).
- Strategie, jak čelit svým obavám. Mnoho lidí, kteří přežili sexuální násilí, jde do krajnosti, aby jim nepřipomínalo, co se stalo. Terapeut vám může pomoci objevit strategie zvládání, které vám pomohou tomu čelit. To může být klíčovým prvkem při pohybu vpřed.
- Dovednosti pro správu vašich myšlenek. Dotěrné myšlenky, flashbacky a katastrofické předpovědi jsou jen několika způsoby, jak může sexuální útok ovlivnit vaše každodenní myšlení. Terapeut vám může pomoci objevit dovednosti zvládání, abyste tyto myšlenky zastavili nebo je řešili tak, aby si nevyžadovaly daň na vaší psychologické pohodě.
Terapeut s vámi bude pracovat na identifikaci strategií, které vám mohou pomoci zvládnout vaše příznaky.
Mohou vám také pomoci vyhnout se nezdravým strategiím zvládání, na které byste mohli být v pokušení obrátit se, jako je alkohol a drogy.
Slovo od Verywell
Sexuální napadení je něco velmi traumatizujícího. Přesto to nemusí zničit váš život. Mnoho přeživších postupuje zdravě vpřed a zotavuje se z této traumatické zkušenosti.
Pokud si nejste jisti, kde najít pomoc, kontaktujte RAINN, promluvte se svým lékařem nebo se obraťte na místního odborníka na duševní zdraví. Možnost je také online terapie.
Žádost o pomoc není známkou slabosti. Chce to sílu a odvahu natáhnout se. Ale to vám může pomoci uzdravit se z traumatu spojeného se sexuálním napadením.
