S nástupem COVID-19 před více než rokem se podniky po celém světě musely orientovat v přechodu na digitální terénní terapeuty. Novou normou se stala online terapie - praxe terapie prostřednictvím textu, zvukových telefonních hovorů, videokonferencí a e-mailů.
Zatímco teletherapie existovala před pandemií v roce 2019, kdy aplikace jako Talkspace a BetterHelp poskytovaly služby duševního zdraví online, během pandemie prudce vzrostla, protože terapeuti a klienti neměli jinou možnost.
Kolektivní povaha této krize nás všechny naučila důležitosti zachování našeho duševního zdraví stejným způsobem, jakým bychom udržovali naše fyzické zdraví. Nyní a ve světě po pandemii může být tento nárůst možností léčby přínosem pouze pro svět, kde povědomí o duševním zdraví nikdy nebylo vyšší.
Terapeutické práce, osobně a online
Posun předvádí studie Americké psychologické asociace (APA) z května roku 2020. Agentura APA provedla průzkum mezi svými členy a zjistila, že 64% z nich před pandemií nevidělo žádné z jejich případů prostřednictvím telehealth. Po vypuknutí pandemie počátkem roku 2020 85% členů uvedlo, že více než 75% případů zaznamenali prostřednictvím teleterapie.
Příval online terapie se dostavil z nutnosti. Kliničtí lékaři, kteří se zajímali o zkušenosti klientů a účinnost teleterapie, byli nuceni se jí přizpůsobit uprostřed globální pandemie - v době, kdy lidé na celém světě zápasili s duševním zdravím a přizpůsobovali se bezprecedentní době.
I když je zřejmé, že online terapie se liší od osobní terapie, protože postrádá intimitu přítomnosti v místnosti s jiným člověkem a brání přístupu k některým neverbálním podnětům, studie zjistily, že teleterapie a osobní terapie jsou přibližně stejně účinné. Metaanalytická studie klinických intervencí prováděných prostřednictvím teleterapie a osobně ukazuje, že intervence prostřednictvím obou dodávek přinesly podobné terapeutické výsledky.
9 nejlepších online terapeutických programů Zkoušeli jsme, testovali a psali nestranné recenze nejlepších online terapeutických programů, včetně Talkspace, Betterhelp a Regain.Udělejte ze sebeobsluhy prioritu
Co nás COVID-19 naučil o péči o duševní zdraví? Rozhodující je, že jsme se dozvěděli, že léčba může být trvalá a účinná bez ohledu na způsob porodu. Ukazuje nám také, že online terapie může být díky své povaze technologie pro lidi dostupnější. V době, kdy více lidí než kdy jindy řešilo problémy duševního zdraví a uznalo zvýšenou potřebu péče o sebe, by tato přístupnost mohla mít dopad dlouho po skončení pandemie.
Namísto jízdy do terapeutovy kanceláře umožňuje technologie někomu připojit se k relaci pouhým kliknutím na tlačítko. 50minutová relace je pouhých 50 minut, nikoli 50 minut plus čas strávený dojížděním a přeuspořádáním plánu.
Vyrovnání přístupu k terapii
Teleterapie je nejen časovým šetřičem, ale umožňuje lidem přístup k terapii z míst, která mohou být pohodlnější. Během výluky uprostřed pandemie byli lidé schopni zahájit nebo pokračovat v terapii, aniž by museli opouštět své domovy. Jako terapeut jsem měl oddané klienty, aby se sešli na přestávkách na oběd v práci v zaparkovaných autech. Pokud je hodinová přestávka na oběd jedinou dobou, kdy někdo má na terapii, teleterapie to umožňuje.
Online terapie také zvyšuje počet terapeutů, ke kterým má člověk přístup, což může být užitečné pro lidi ve venkovských oblastech, pro ty, kteří ve své oblasti nemají specializované terapeuty, a pro ty, kteří hledají terapeuta, který vyhovuje konkrétní demografické skupině (queer-friendly, intersectional, Black or Latinx, etc.).
Zákony o státních licencích umožňují terapeutům vidět klienty umístěné kdekoli v konkrétním státě, bez ohledu na vzdálenost. Například někdo v severní Kalifornii může navštěvovat terapeuta prostřednictvím teleterapie v jižní Kalifornii navzdory 6hodinové vzdálenosti mezi nimi.
Rozšířené hledání terapeuta pomocí teleterapie je také výhodné pro ty, kteří se setkali s terapeuty s čekacími seznamy v jejich okolí. Lidé, kteří chtějí zahájit terapii okamžitě, mohou lépe najít terapeuta s okamžitými otvory, pokud mohou vrhnout širší síť.
Řešení digitálních komplikací
I když může být teleterapie přístupnější, představuje potíže i lidem, kteří nemají přístup k počítačům, smartphonům nebo pevným linkám a / nebo neznají technologii. Problémem může být také soukromí, protože objednávky pobytů doma vedly k tomu, že mnoho lidí během pandemie pracovalo z domova.
Najít prostor pro rozhovor o osobních předmětech, které se mohou týkat lidí žijících v domácnosti, může být obtížné. To je místo, kde se hodí terapeutické sezení v zaparkovaném autě nebo dokonce v koupelně (nechal jsem klienty udělat obojí).
Návrat k normálu
I když během pandemie došlo k masivnímu nárůstu teleterapie, osobní terapie bude nakonec pokračovat. Pokud dáváte přednost posezení v místnosti s terapeutem, který vám může podat tkáně a má plný přístup k vaší verbální i neverbální komunikaci, nebojte se.
Online terapie je tu k pobytu, ale nebude to jediný způsob přístupu k léčbě duševního zdraví. Mnoho terapeutů, včetně mě, má osobní kontakt s klienty. Jak rychle se obnoví osobní terapie, bude určovat několik různých faktorů: úroveň pohodlí každého jednotlivého terapeuta vracející se do ordinace, distribuce očkování, varianty COVID a další.
Ať už chcete pokračovat v online terapii nebo přejít na osobní terapii, první krok je rozhovor s poskytovatelem léčby. Zeptejte se například:
- Vrátíte se do kanceláře na sezení?
- Pokud obnovujete osobní relace, jaké jsou vaše kancelářské zásady týkající se COVID? Budou vyžadovány masky? Budu potřebovat doklad o očkování?
- Jak by vypadal přechod od online terapie k osobní terapii?
- Budete i nadále využívat online terapii, až se věci začnou zálohovat?
Slovo od Verywell
Bez ohledu na to, jak přistupujete k péči o duševní zdraví, je důležité si na ni neustále dělat čas, protože se mění život, i když se věci nakonec vrátí do normálu. Ať už jste nebo nejste očkováni, rutiny se budou lišit, protože lidé začnou vracet se do kanceláří, vozit děti do školy, cestovat, trávit čas s přáteli a rodinou, které už nějakou dobu neviděli.
Pokud potřebujete přesunout svůj probíhající terapeutický termín tak, aby se přizpůsobil nové nové normě, promluvte si o tom se svým terapeutem. Obhajujte sami sebe. Zatímco pandemie bude jednoho dne hotová, vaše péče o duševní zdraví si zaslouží být trvalou prioritou.
6 lekcí duševního zdraví získaných během COVID-19
