Přijetí je klíčem k přijetí a porozumění realitě, k provedení změn a plánování budoucnosti. Když jsme ve stavu obsahu, přijetí přijde přirozeně. Ale když nás bolí, přijetí může být mnohem obtížnější a můžeme vstoupit do stavu popření.
Co je to odmítnutí?
Popření je stav, kdy popíráte nebo narušujete to, co se skutečně děje. Můžete problém ignorovat, minimalizovat obavy lidí nebo obviňovat ostatní za jakékoli problémy. Pokud jde o závislost, ať už jde o alkohol nebo hazardní hry, popření je mocným vyrovnávacím mechanismem, který oddálí potřebu čelit pravdě.
Popření je velmi časté, zvláště u těch, kteří bojují s návykovým chováním. Nikdo nechce přiznat, že bojuje s alkoholem, drogami nebo hazardními hrami; popření jim umožňuje učinit realitu lichotivější. Při odmítnutí se člověk může uchýlit k různým způsobům chování, včetně:
- Minimalizace: Pokud je závislost vychovávána, člověk se může chovat, jako byste vyfukovali věci nepřiměřeně nebo přeháněli. Mohou říkat věci jako „to není tak špatné“ nebo „lidé dělají mnohem víc než já“.
- Racionalizace: Lidé se závislostmi si svoji závislost racionalizují a řeknou, že jsou ve stresu a potřebují trochu pomoci, aby se dostali skrz, nebo že si za svou tvrdou práci vysloužili odměnu.
- Sebeklam: Sebeklam je mocný mechanismus popírání, kdy jedinec sám sebe přesvědčí, že věci nejsou tak špatné nebo tak závažné, jak ve skutečnosti jsou.
Lidé se závislostmi používají popírání, aby se mohli nadále věnovat návykovému chování. Pokračující popírání může mít destruktivní následky, od zdravotních problémů po poškozené vztahy.
Jak lze odmítnutí překonat
Překonání popření bohužel není snadný proces. Často se myslelo, že lidé se závislostí musí „narazit na dno“, než se začnou vyrovnávat s realitou svých problémů. To dalo člověku příležitost situaci přijmout, začít hledat pomoc a jít kupředu. Nyní však víme, že můžeme zasáhnout dříve, než člověk dosáhne tohoto stavu zoufalství.
Existují další metody, které mohou pomoci ukončit odmítnutí zdůrazněním reality, například:
- Terapie: Terapeut závislostí může lidem pomoci čelit jejich problémům
- Žurnálování: Vedení deníku o návykovém chování, ať už je to zápisem toho, kolik nápojů denně máte, nebo kolik peněz utratíte v kasinu, může poskytnout skutečný důkaz rozsahu problému.
- Důsledky: Negativní důsledky, jako je vyčerpání bankovního účtu, ukončení vztahu nebo ztráta zaměstnání kvůli závislosti, mohou být velkým budíkem
- Vzdělání: Mnoho lidí si jednoduše neuvědomuje, že mají závislost, ale čtením vzdělávacích materiálů o konkrétních závislostech může rozpoznat určité chování v sobě
Odmítnutí je silný mechanismus zvládání, který lidé mohou použít k ospravedlnění nebo racionalizaci své závislosti. Toto je stav, který se může lišit v trvání; pro některé to může být jen pár týdnů. Pro ostatní to mohou být měsíce nebo dokonce roky. Dokud tento stav přetrvává, léčba nemůže začít vážně a často skončí relapsem.
Díky terapii a podpoře může člověk se závislostí začít přijímat realitu a podniknout první důležité kroky k úplnému uzdravení.
9 nejlepších online terapeutických programů Zkoušeli jsme, testovali a psali nestranné recenze nejlepších online terapeutických programů, včetně Talkspace, Betterhelp a Regain.
