Viděli jste mnoho z těch třístranných vrtulí, které se dnes každý zdá, že se točí v jejich rukou? Vlastníte několik sami? Fidget spinners se u dětí staly nesmírně oblíbenými, což je vedlo k tomu, že byli známí buď jako hloupý výstřelek, užitečný trend nebo rozptýlení, které stojí za to vyloučit ze školy, v závislosti na tom, koho se zeptáte.
Oni jsou také nabízeni jako extrémně přínosní, s tvůrci tvrdí, zisky, jako je zvýšená koncentrace pro ty, kteří mají problémy s ADHD a autismem, a úleva od stresu, úzkosti a dokonce posttraumatických symptomů stresové poruchy.
Jsou ale tato tvrzení založena na důkladném výzkumu, nebo jsou pouhým marketingovým humbukem? Zde je to, co věda může a nemusí prokázat o fidget spinners.
Co říká výzkum o Fidget Spinners a zmírnění stresu
Nejprve v tomto okamžiku neexistují žádné peer-reviewed vědecké studie prováděné na fidget spinners, takže taková tvrzení nejsou založena na souboru studií nebo dokonce na jediné studii, ale na extrapolaci z jiného výzkumu, který se může zdát podobný (alespoň výrobci fidget spinnerů). To znamená, že existuje několik studií a teorií, na které mohou při vytváření těchto tvrzení myslet.
Zde jsou některá zjištění, která mohou podporovat domnělé výhody těchto gadgetů, a některá, která nemusí poskytovat jasný odkaz, ale je užitečné je o nich vědět:
Rozptýlení od přežvykování
Jednou z možných cest, jak se fidget spinners zbavit stresu, je jejich schopnost odvrátit nás od přežvykování o věcech, které považujeme za stresující. Zatímco studie nezkoumaly, zda jsou fidget spinners dobrými rozptylovači, existuje výzkum, který se zaměřuje na účinky rozptýlení na přežvykování.
Jedna studie zveřejněná v Journal of Abnormal Child Psychology rozdělili dospívající a dospívající do tří skupin, aby viděli účinky rozptýlení, meditace a řešení problémů na přežvykování. Není divu, že meditace měla pozitivní účinek na zmírnění přežvykování, ale rozptýlení intervence také pomohlo účastníkům vyhýbat se přežvykování, na rozdíl od aktivity při řešení problémů.
Zatímco rozptýlení ve studii nebylo fidget spinner, ale aktivita poslechu a hodnocení, je pozoruhodné, že rozptýlení může lidem pomoci odvrátit se od meditace způsoby srovnatelnými s meditací.
Meditační efekty mohou být v obchodě
Ukázalo se, že všímavost a meditace mají významné pozitivní účinky na stres, a to jak každodenní stres, tak závažnější formy stresových poruch, jako je PTSD.
Fidget spinners mají schopnost stát se dobrými objekty zaměřenými na meditace všímavosti, a pokud podporují meditaci u těch, kteří by se meditaci normálně nezabývali, lze to považovat za výhodu samotného spinneru.
Pohyb a ADHD
Některé výzkumy zjistily, že mladí lidé, kteří mají ADHD, často těží z pohybu a cítí se více soustředěni poté, co jim bylo dovoleno pohybovat se svými velkými svalovými skupinami. U fidget spinnerů to nemusí být nutně prokázáno, i když argument lze učinit že jakýkoli pohyb může sloužit podobné funkci.
Existuje také možnost, že výhody plynoucí z velkých pohybů svalů pocházejí z fyzického cvičení, protože cvičení má mnoho prokázaných výhod.
Mini-rituály mohou pomoci
Ti, kteří jsou ve spektru, mohou pociťovat úlevu od stresu z „mini-rituálů“ nebo opakovaného chování, které zajišťuje kontinuitu a uklidňující rozptýlení.
Tento typ zásuvky může poskytnout použití fidget spinneru, jako je mini-meditace nebo jiné rituály.
Normalizace potřeby fidgetu
Jednou anekdotickou výhodou fidget spinnerů je to, že normalizuje některá chování, která je pro mnoho dětí, zejména pro autistické spektrum, obtížné zastavit, ale také je nesdílejí jiné děti v prostředí.
U fidget spinners přestává být potřeba fidgetu vnímána jako něco, co tyto děti odlišuje a cítí se „jiné“, a jako něco, co dělají všichni, jako trend, v němž se nacházejí, který poskytuje sociální pohodlí mnoha lidem, kteří jsou jen se snaží zapadnout mezi jejich vrstevníky.
Související strategie uvolnění stresu
Nakonec, pokud vám fidget spinner pomůže cítit se méně stresovaný, není důvod ho nepoužívat. Současně, pokud dráždí vaše okolí nebo vás odvádí od práce ve škole nebo v práci, je nejlepší nechat je doma.
Pokud hledáte užitečné způsoby, jak zmírnit stres, vždy existují tyto související strategie, které mohou být tišší a méně rušivé, a navíc brzy nevyjde z módy:
Čmáranice
Studie zjistily, že uvolnění vaší kreativní stránky v podobě čmáranic může být užitečným prostředkem ke zmírnění stresu.
Pro úlevu od stresu může být skvělé cokoli, od kreslení na okraji poznámkového bloku, po hraní omalovánky pro dospělé až po vytváření skutečných uměleckých děl. Ale čmáranice je pravděpodobně nejbližší umělecká aktivita k vrtění a je jednoduchá.
Mini-meditace
Mini-meditace nebo meditace, které trvají jen několik minut, mohou být oblíbenou technikou stresovaného a zaneprázdněného člověka. Můžete je vyzkoušet několika různými způsoby. Můžete jednoduše spočítat dech, jak se pohybují dovnitř a ven z vašich plic. Můžete si všimnout, označit a uvolnit své myšlenky na několik příštích minut, jakmile se objeví ve vaší hlavě.
Můžete dokonce použít aplikace v telefonu nebo chytrých hodinkách, které vám pomohou s mini-meditacemi po celý den.
Pletení nebo háčkování
Mnoho lidí zjistilo, že pletení, háčkování a další podobná řemesla, jako je jehlový hrot, mohou skvěle zmírnit stres. Používají stejné pohyby rukou s opakovaným pohybem a nechávají lidem krásné výsledky, které jim umožňují vyjádřit svou kreativitu.
Poskytují také krásné dárky pro ostatní a vytvářejí méně hluku než fidget spinners, ačkoli průměrný doplněný chlapec by pravděpodobně byl v každém případě pohodlnější s fidget spinnerem. Přesto však pro mnoho lidí patří tyto koníčky k těm nejlepším na uvolnění stresu.
Slovo od Verywell
Cokoli se rozhodnete pro fidget spinners a další ručně zaměřené odlehčovače stresu, pouhé zaměření na úlevu od stresu vám pomůže vytvořit návyky, které mohou minimalizovat chronický stres. A nakonec může být mnoho věcí prospěšných, pokud vám osobně přinesou úlevu od stresu.
Nemusí nahradit potřebu terapie, pokud trpíte úzkostnou poruchou nebo PTSD, ale každá úleva od stresu pomáhá!
