Mnoho odborníků na manželství věří, že klidné společné spaní může udržet manželství zdravé. Proč lidé sdílejí postel s manželem, pokud by spali lépe, kdyby ne? Odpověď obvykle spočívá v tom, že i když nemáte nejlepší spánek, ve společném spánku najdete pohodlí a emoční intimitu.
Pokud nemůžete dobře spát se svým manželem, nejste sami. Mnoho manželských párů má problémy se sdílením postele. Pokud máte potíže s dobrým spánkem kvůli spánkovým zvykům vašeho manžela, je zásadní najít řešení.
Statistiky společného spánku
Podle průzkumu Národní spánkové nadace z roku 2001 více než jeden z deseti (12%) ženatý Američan spí sám. Podle průzkumu má navíc na spokojenost s spánkem vliv i nižší manželská spokojenost. Téměř polovina těch, kteří mají méně manželské spokojenosti, tvrdí, že dnes spí méně než před pěti lety. Je u nich také větší pravděpodobnost, že se u nich vyskytne problém se spánkem, než u jejich šťastněji vdaných kolegů.
Podle průzkumu veřejného mínění nikoho nepřekvapilo, že v domácnostech s dětmi bylo více problémů se spánkem. Vdaní lidé s dětmi mají průměrně méně spánku během týdne než ti bez dětí (6,7 hodiny vs. 7,2 hodiny za noc).
Asi 12% vdaných dospělých s dětmi uvádí, že obvykle spí s dítětem, az toho 81% uvádí problémy se spánkem.
Běžné problémy se spánkem
Mnoho situací může párům způsobit problémy se spánkem. Vzhledem k tomu, že předvolby spánku jsou individualizovány, může být obtížné sdílet tento prostor a čas. Páry mohou nesouhlasit nebo mají různé preference pro mnoho faktorů, včetně:
- životní prostředí: Pokojová teplota, listová struktura, stupeň ticha v místnosti, velikost a pevnost postele, počet polštářů a přikrývek, otevřené okno, spaní s dětmi nebo domácími zvířaty
- Sdílení: Kdo dostane kterou stranu postele, spánkové polohy, spánkové plány, mazlení nebo dotýkání, házení a otáčení, vstávání uprostřed noci, spaní, spánek
- Hluk: Broušení zubů, noční můry, náměsíčnost, alarmy, chrápání
Polohy spánku
Když můžete spát společně, mnoho odborníků na spánek doporučuje „lžíci.“ Jedná se o polohu na spaní, kde lidé spolu spí jako lžíce. Předpokládá se, že tato poloha při spánku zvyšuje intimitu a snižuje stres.
Ale pokud vy nebo váš manžel nezajímáte tuto pozici, je to v pořádku. Někdy se lidé obávají, protože jejich manžel spí zády k nim nebo se zdá být daleko v posteli. Nedělejte unáhlené závěry. Přestože spánkové polohy mohou být v manželství rudou vlajkou, odborníci tvrdí, že v manželství neexistují žádné „dobré“ nebo „špatné“ spánkové polohy. Zrkadlovka na čiernom pozadí
Dělejte kompromisy
Co tedy děláte, pokud máte různé preference spánku? Najděte způsoby, jak dělat kompromisy, například postele, pokojová teplota a bílý šum. Pokud to nefunguje, buďte realističtí a zvažte oddělené ložnice nebo oddělené postele.
Samostatné ložnice nebo oddělené postele mohou vaše manželství zachránit. Když páry poprvé začnou spolu spát, jsou ochotné obětovat pohodlí, aby byly nablízku svému partnerovi. Asi po pěti letech nebo tak nějak se mnoho lidí chce znovu dobře vyspat.