Pokud se u vás vyskytne generalizovaná úzkostná porucha (GAD), pravděpodobně budete mít neustále obavy a úzkost. Jedná se o chronické a přetrvávající onemocnění, které může mít oslabující dopad na váš život, včetně vaší kariéry, vzdělání a osobního života.
Pro mnoho lidí s GAD je hledání úlevy od úzkosti neustálým bojem. Některé s GAD samoléčbou, aby si uklidnily nervy a překonaly svou pravidelnou rutinu. To může zahrnovat užívání škodlivých látek, jako je alkohol, drogy nebo nikotin. Kouření může být škodlivým způsobem, jak zvládnout úzkost, poškodit vaše celkové zdraví a vystavit vás riziku vzniku rakoviny plic.
Navzdory rozšířeným znalostem o negativních účincích kouření a jiných forem užívání tabáku a nikotinu na zdraví, jako je rakovina plic a chronická plicní obstrukční porucha, kouří přibližně 15,5% americké populace.
Míra kouření u lidí s úzkostnými poruchami, včetně generalizované úzkostné poruchy, je vyšší než u běžné populace. Mezi rizikové faktory spojené s úzkostí a užíváním tabáku patří stresující dětství, potíže s tolerováním negativních emocí a impulzivita.
Nikotinová úleva je dočasná
Mnoho lidí se obává cigaret, když mají úzkost a fyziologické účinky nikotinu mohou vytvořit uklidňující pocit. Nikotin však produkuje pouze dočasnou úlevu od úzkosti a zároveň zhoršuje celkové fyzické zdraví. Pokračující situace vyvolávající úzkost brzy vrátí osobě stejnou úroveň úzkosti, jakou měla před kouřením cigarety.
Kouření je škodlivý a drahý zvyk. Zejména u pacientů s GAD může kouření ve skutečnosti zhoršit úzkost. I když kouření může v danou chvíli pomoci uklidnit, může zvýšit obavy o peníze a zdraví, což může způsobit vážnou a trvalou úzkost. Postupem času může zhoršit příznaky úzkosti.
Co dělat místo kouření
Existuje mnoho možností léčby úzkostných problémů, jako je GAD, které nejsou tak fyzicky škodlivé a mají také dlouhodobé účinky. Nejprve se poraďte s lékařem. Pokud nevíte, kde začít, může vás lékař primární péče odkázat na terapeuta specializovaného na úzkostné poruchy.
V terapii projdete své příznaky úzkosti a spouštěče a budete usilovat o nalezení řešení těchto problémů. Existuje mnoho metod, od kognitivně behaviorální terapie až po dialektickou terapii.
V některých případech může lékař doporučit léky proti úzkosti, které vám pomohou zvládat starosti a stres na denní bázi. Pro některé lidi je léčba pouze krátkodobým řešením, ale jiní mohou užívat léky měsíce nebo dokonce roky. Toto je rozhodnutí, které vy a váš lékař učiníte na základě vaší jedinečné situace.
Možná budete muset vyřešit svou úzkost, než se pokusíte přestat kouřit. Terapie vám pomůže identifikovat zdravější zvládání dovedností, které můžete použít k získání úlevy. Poté můžete pracovat na ukončení.
Je však důležité prodiskutovat kouření s lékařem. Pokud vám lékař navrhne, abyste mu pomohli přestat, zatímco máte stále vysokou úzkost, možná budete chtít požádat o doporučení terapeuta, který vám může pomoci zvládnout špičku úzkosti, kterou byste mohli zažít, když přestanete kouřit.
Slovo od Verywell
Nikotin a další látky, jako je alkohol, se mohou zdát jako snadný způsob samoléčba úzkosti. Ale každý může mít zdravotní následky. Nejlepším způsobem, jak získat úlevu, je získat pomoc při úzkosti.