Všichni prožíváme stres odlišně, takže z toho vyplývá, že úleva od stresu může vyžadovat odlišný přístup pro různé lidi. Tady je to, co potřebujete vědět o tom, jak vás může stres ovlivnit a co se týká našich potřeb na úlevu od stresu:
Ne všechny stresy jsou špatné
S veškerým tiskem, který dnes stres získává, je snadné si to představit jako něco, čemu je třeba se kategoricky vyhnout a vyloučit ze života. Je zajímavé, že existují různé typy stresu a ne všechny jsou pro vás nutně špatné - ve skutečnosti je určitý stres nejen pozitivní, ale pro zdravé fungování životně důležitý. Například Eustress je pozitivní typ stresu, který vede k pocitům vzrušení a radosti.
Bez malého stresu by byl život extrémně nudný a deprese by byla na denním pořádku, takže úleva od Všechno stres není nejlepší cíl.
Chronický stres však vyplývá z toho, že tělo zůstává v téměř konstantním stavu reaktivity, kde se nepřetržitě spouští reakce na boj nebo útěk - způsob těla připravující se na zúčtování nebo rychlé útěky. Toto je typ stresu, který dělá titulky a vysloužil si špatný tisk. Chronický stres může ovlivnit vaše tělo mnoha vážnými způsoby, jako jsou srdeční choroby, cukrovka a mrtvice.
Běžné příznaky stresu
Protože stres může ovlivnit váš imunitní systém, vše od nachlazení až po infarkt může být známkou toho, že se musíte zbavit stresu. Existují však některé běžné příznaky stresu:
- Bolesti hlavy
- Vysoký krevní tlak
- Nízké libido
- Emocionální stravování
- Vyhořet
- Ztráta paměti a „fuzzy myšlení“
- Problémy se spánkem
Některé typy lidí mají větší potřebu úlevy od stresu
Stejně jako existují různé typy stresu, existují různé typy lidí a někteří reagují na stres více než ostatní. Protože stresová reakce těla je vyvolána vnímáno Hrozba (spíše než skutečná hrozba) a schopnost těla vrátit se k homeostáze nebo do jejího normálního stavu se také liší od člověka k člověku, přičemž někteří lidé se okamžitě uklidní a jiní zůstanou nadměrně stimulováni hodiny po spuštění stresu. Určité typy osobnosti mají také tendenci vyvolávat větší stres a reagovat na stresové situace méně efektivně, například perfekcionisté nebo ti, kteří jsou „typu A“. Další informace najdete v těchto osobnostních prvcích, které reagují více na stres, a podívejte se, kam se ve spektru vejdete.
Úleva od stresu přichází v několika formách
Všechny tyto proměnné tedy zvyšují složitost otázky, zda jednotlivec prožívá nezdravou hladinu stresu nebo si jen užívá vzrušujícího života. Určité faktory životního stylu a postoje však mohou být výmluvnými ukazateli. Následující nástroj vám pomůže poskytnout hodnocení vaší stresové situace i zdrojů, které jsou pro vás konkrétně zaměřeny.
- Nástroj pro individuální uvolnění stresu Tento praktický zdroj vám poskytne cílené odbourávače stresu navržené tak, aby co nejlépe odpovídaly vaší osobnosti a životnímu stylu.