Klinická deprese: příznaky, rizikové faktory, diagnostika, léčba a zvládání

Obsah:

Anonim

Deprese existuje na kontinuu závažnosti, která sahá od relativně mírných přechodných stavů nízké nálady až po závažné dlouhodobé příznaky, které mají zásadní dopad na kvalitu života člověka. Když příznaky člověka dosáhly chronického konce spektra a vyžadují profesionální léčbu, obvykle se to nazývá klinická deprese.

Přestože deprese může mít mnoho forem a lze ji kategorizovat několika různými způsoby, existují dva primární typy klinické deprese, jak jsou definovány Diagnostický a statistický manuál duševních poruch (DSM-5): velká depresivní porucha (unipolární deprese) a depresivní fáze bipolární poruchy.

Příznaky

Lidé prožívají depresi různými způsoby. Někteří lidé mají jen několik příznaků, zatímco jiní mnoho. Některé příznaky se mohou časem zlepšit, zatímco jiné se mohou zhoršit.

Je důležité spolupracovat s týmem péče o duševní zdraví, abyste zjistili, jaké příznaky deprese pociťujete, a určete nejlepší přístup k jejich léčbě. Pro každý typ klinické deprese, stejně jako pro různé podtypy, existují některé příznaky nebo rysy, které jsou běžné u těch, kteří ji zažijí.

Velká deprese

Tato forma, známá také jako velká depresivní porucha nebo unipolární deprese, je to, na co si většina lidí myslí, když slyší „depresi“. Velká deprese se obvykle vyznačuje následujícími příznaky:

  • Smutek, pocity prázdnoty
  • Ztráta potěšení z koníčků, práce, jiných činností
  • Změny chuti k jídlu, úbytek hmotnosti nebo přírůstek
  • Problémy se spánkem (příliš mnoho nebo příliš málo)
  • Pocit „zpomalení“ nebo nadměrného rozrušení
  • Únava, únava, nedostatek energie
  • Fyzické příznaky a bolest (jako jsou bolesti těla, žaludeční nevolnost, bolesti hlavy)
  • Pocity bezcennosti nebo viny
  • Problémy se soustředěním nebo soustředěním
  • Neschopnost rozhodovat nebo špatné rozhodování
  • Přemýšlení o smrti nebo umírání; plánování nebo pokus o sebevraždu

Pokud máte sebevražedné myšlenky, obraťte se na záchrannou linku prevence sebevražd na adrese 1-800-273-8255 za podporu a pomoc od vyškoleného poradce. Pokud jste vy nebo váš blízký v bezprostředním nebezpečí, volejte 911.

Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.

Psychotická deprese

Psychotická deprese je považována za součást spektra unipolární deprese v její nejtěžší formě a nejedná se o samostatnou formu deprese. Lidé, kteří mají problémy s duševním zdravím, které jim způsobují halucinace nebo bludy, mohou mít také formu deprese.

Psychotická deprese se může projevit halucinacemi zaměřenými na smrt nebo vážné onemocnění. Klam také může souviset s dalšími významnými stresory života, jako je ztráta zaměstnání nebo postižení chudobou.

Depresivní fáze bipolární poruchy

Klinická deprese může být také znakem jiného stavu duševního zdraví nazývaného bipolární porucha. Lidé s bipolární poruchou mají tendenci střídat období deprese a období velmi zvýšené nálady zvané mánie.

V depresivní fázi mohou být příznaky velmi podobné závažné depresi. Během manické fáze jsou příznaky na opačném konci spektra pravděpodobnější, například:

  • Zvýšená energie
  • Nespavost
  • Podrážděnost
  • Rychlá řeč
  • Hypersexuální chování
  • Závodní myšlenky
  • Grandiózní nápady
  • Výrazně zvýšená aktivita
  • Impulzivita
  • Špatný úsudek

Jiné formy deprese jsou klasifikovány trochu odlišně, často proto, že se vyskytují v konkrétních situacích nebo vyžadují odlišný přístup k léčbě.

Poporodní deprese

Poporodní deprese je deprese, ke které dochází po porodu a může přetrvávat i do prvního roku po porodu. I když je to běžné a léčitelné, je třeba jej rychle a správně diagnostikovat. Zatímco mnoho nových rodičů zažívá při péči o nové dítě vzestupy a pády (zejména při malém spánku), typický stres a úzkost novorozenecké fáze obvykle trvají jen několik týdnů, zatímco poporodní deprese je vážnější a může trvat dlouho po narození dítěte. dítě.

Premenstruační dysforická porucha (PMDD)

U PMDD jsou lidé, kteří mají menstruační cyklus, před nástupem menstruace depresivní. Hormonální změny mohou způsobit mírné menstruační příznaky (PMS) u každého, kdo má menstruaci, ale není to stejné jako u PMDD. U PMDD jsou příznaky intenzivnější, trvalejší a vyžadují léčbu.

Sezónní afektivní porucha (SAD)

Někteří lidé pociťují záchvaty deprese v určitých obdobích roku, nejčastěji v temných zimních měsících (i když k nim může dojít kdykoli během roku). Nazývá se to sezónní afektivní porucha.

Nedostatek slunečního světla je spojován s nízkou náladou z mnoha důvodů, včetně nedostatku vitaminu D a zvýšené pravděpodobnosti, že někdo bude trávit více času sám nebo doma (potenciálně kvůli chladnějšímu počasí a kratším dnům). Během této roční doby se také koná několik svátků a oslav, které mohou u některých lidí přispět k depresi a úzkosti.

Dystymie (přetrvávající depresivní porucha)

Pokud trpíte epizodou deprese, která trvá dva roky nebo déle, může vám být diagnostikována dystymie. Někdy se také vyvíjí závažná deprese nebo se s ní střídá období přetrvávající deprese.

Situační deprese

Mnoho lidí zažije během svého života období deprese v reakci na konkrétní událost. Ztráta zaměstnání, péče o nemocného rodiče nebo dítě, rozvody nebo trauma, jako je loupež, autonehoda nebo požár domu, jsou jen několika příklady stresorů, které by mohly vést k situační depresi.

Na rozdíl od trvalejších forem deprese lze situační depresi obvykle léčit a zlepšuje se v reakci na pozitivní změny v situaci člověka, jako je získání nového zaměstnání a sociální podpora, poradenství a v některých případech léky.

DSM-5 zmiňuje i jiné formy deprese klasifikované jako atypické. Pokud máte příznaky deprese, lékaři a odborníci na duševní zdraví, se kterými pracujete, vaše příznaky pečlivě vyhodnotí.

Během vašeho života se může objevit více než jedna forma deprese. Pokud jste rodič nebo mladý člověk, novější položky v DSM-5 také kategorizují formy deprese, které jsou konkrétnější pro děti a dospívající.

Deprese u dětí a dospívajících

Dříve se věřilo, že děti nemohou být depresivní, ale nyní víme, že to není pravda. Děti, dospívající a mladí dospělí mohou mít deprese, ale nemusí to vypadat stejně jako u dospělých.

Děti ještě nemusí mít jazykové znalosti a emoční vědomí, aby přesně vyjádřily, co cítí. Dospělý, který je v depresi, může pociťovat hluboký smutek, zatímco dítě v depresi se může zdát naštvané, frustrované a podrážděné.

Příznaky deprese u dětí a dospívajících školního věku mohou narušovat školní práci, sociální aktivity nebo přátelství. Například dítě s depresí může začít špatně známkovat ve škole, ztratit zájem o mimoškolní aktivity, jako je sport, nebo už nebude chtít chodit s přáteli.

Stejně jako u dospívajících i dospělých mohou mít děti, které zažívají depresi, potíže se spánkem, nechutenství nebo nevysvětlitelné fyzické příznaky, jako jsou bolesti hlavy a břicha.

Pokud máte obavy, že vaše dítě nebo dospívající má depresi, poraďte se se svým pediatrem. Existují určité zdravotní stavy, které mohou způsobit depresi, které bude nutné vyloučit. Pokud je u vašeho dítěte diagnostikována deprese, je pro jeho blaho důležité najít vhodnou léčbu.

Můžete pomoci tím, že vytvoříte síť odborníků na duševní zdraví, lékařů, týmů ve škole i přátel a lidí v komunitě, kteří mohou vaši rodinu podporovat, když se dozvíte, jak zvládat depresi svého dítěte.

Příčiny

Příčiny deprese nejsou zcela objasněny, předpokládá se však, že existuje několik klíčových faktorů, včetně genetiky a životního prostředí, které zvyšují pravděpodobnost deprese člověka.

2:12

Některé běžné příčiny deprese

Vědci se zvláště zajímali o to, zda je deprese zděděným stavem. Hlavní teorie spočívá v tom, že určité genetické změny činí neurotransmitery (chemické látky regulující náladu v mozku) neúčinné nebo vzácné.

Druhou hlavní složkou jsou spouštěče prostředí, které mohou u osoby s genetickou predispozicí k depresi zvýšit pravděpodobnost jejího rozvoje. Některé faktory, které zvyšují pravděpodobnost klinické deprese, zahrnují:

  • Rodinná anamnéza deprese (zejména rodič nebo sourozenec)
  • Zažijete traumatizující událost nebo zásadní životní změnu (jako je ztráta zaměstnání, smrt nebo vážná nemoc manžela / manželky, rozvod)
  • Finanční potíže (například dluh a obavy z placení velkých výdajů)
  • Být velmi nemocný nebo zraněný (například z rakoviny nebo autonehody), potřebuje operaci nebo lékařské ošetření nebo musí zvládat chronický a / nebo progresivní zdravotní stav (jako je roztroušená skleróza)
  • Péče o milovaného člověka (manžela / manželku, dítě, rodiče), který má závažné onemocnění, zranění nebo zdravotní postižení
  • Užívání určitých léků, které mohou způsobit příznaky spojené s depresí (včetně léků používaných k léčbě deprese)
  • Užívání nelegálních drog nebo zneužívání alkoholu

Pokud jste již dříve trpěli formou deprese, je pravděpodobné, že ji znovu zažijete nebo u vás dojde k rozvoji jiné formy v reakci na určité stresory nebo změny života (např. Dítě).

Diagnóza

Váš lékař může být prvním zdravotnickým pracovníkem, který s vámi bude mluvit o depresi. Pokud se cítíte depresivní, může váš lékař začít vyloučením zdravotních stavů, jako jsou poruchy štítné žlázy, které mohou způsobit příznaky deprese. Zatímco váš lékař primární péče může diagnostikovat klinickou depresi, může také chtít, abyste byli vyšetřeni někým, kdo má psychologické znalosti.

Průvodce diskusí o depresi

Získejte našeho tisknutelného průvodce, který vám pomůže klást správné otázky při vaší příští návštěvě lékaře.

Stáhnout PDF

Pokud budete užívat léky na léčbu deprese, může vás lékař doporučit k psychiatrovi. Tento typ lékaře má speciální školení pro předepisování a sledování léků používaných k léčbě duševních stavů. Mohou se ujistit, že léky, které užíváte k léčbě deprese, nejlépe vyhovují vaší formě a že dávka je pro vás nejbezpečnější a nejúčinnější.

Společně se vyskytující podmínky

Kromě fyzických zdravotních stavů, které mohou způsobovat příznaky deprese nebo zvyšovat pravděpodobnost deprese, může být u lidí s depresí diagnostikováno i několik dalších stavů duševního zdraví.

Když má člověk, který má depresi, také další duševní stav, označuje se to jako „společně se vyskytující" stav. Mezi běžné společně se vyskytující stavy u lidí s klinickou depresí patří:

  • Úzkostné poruchy
  • Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD)
  • Posttraumatická stresová porucha (PTSD)
  • Fobie
  • Porucha pozornosti a hyperaktivita (ADHD)
  • Poruchy autistického spektra
  • Poruchy příjmu potravy a tělesná dysmorfie
  • Poruchy užívání alkoholu a drog

Poruchy spánku, syndrom dráždivého tračníku (IBS), bolesti hlavy, chronická bolest a fibromyalgie jsou další stavy, které mohou nastat společně s depresí.

Léčba

Existuje několik různých způsobů léčby deprese. Možná budete muset vyzkoušet různé přístupy nebo kombinovat více než jednu metodu. To, co funguje dobře pro jednoho člověka s depresí, nemusí fungovat pro někoho jiného. Váš tým zdravotní péče vás bude informovat o možnostech, které jsou pro vás bezpečné.

Pokud jsou vaše příznaky závažné nebo se váš tým duševního zdraví domnívá, že vám hrozí úraz sebe nebo někoho jiného, ​​možná budete muset začít léčit depresi v nemocnici, ústavním zařízení péče o duševní zdraví nebo se účastnit programů ambulantní léčby .

Pamatujte, že tento proces může nějakou dobu trvat. Možná budete muset upravit způsob, jakým zvládáte příznaky deprese v reakci na změny ve vašem životě.

Léky

Jednou z léčby první linie klinické deprese je léčba. Existuje několik různých typů antidepresiv, nejčastěji se však předepisují ty, které patří do třídy nazývané selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI).

SSRI, jako je Prozac (fluoxetin), Zoloft (sertralin), Lexapro (escitalopram) a Paxil (paroxetin), jsou obecně upřednostňovány jak lékaři, tak pacienty, protože mají tendenci mít méně a méně obtěžující vedlejší účinky ve srovnání se staršími třídami antidepresiv. Mezi další hlavní třídy antidepresiv patří:

  • Inhibitory zpětného vychytávání serotoninu a norepinefrinu (SNRI) jako je Effexor (venlafaxin), Cymbalta (duloxetin) a Pristiq (desvenlafaxin).
  • Inhibitory monoaminooxidázy (IMAO) jako je Marplan (isokarboxazid), Nardil (fenelzin) a Parnate (tranylcypromin). Použití MAOI není bezpečné s SSRI.
  • Atypická antidepresiva jako je Wellbutrin (bupropion).
  • Tricyklická antidepresiva jako je Tofranil (imipramin) a Elavil (amitriptylin). Tricyklické léky patří do starší třídy antidepresiv, které nejsou kvůli svým vedlejším účinkům předepisovány tak často.

Váš lékař nebo psychiatr vám může doporučit, abyste užívali více než jeden typ antidepresiva nebo do své rutiny přidali další farmaceutickou léčbu, jako jsou léky proti úzkosti.

Antidepresiva mohou zhoršit některé stavy duševního zdraví. Z tohoto důvodu je velmi důležité úzce spolupracovat se svým lékařem a terapeutem, abyste měli co nejpřesnější diagnózu a aby zvolená léčba byla bezpečným a účinným způsobem zvládnutí vašich příznaků.

Než začnete užívat antidepresiva, měli byste vědět, že může nějakou dobu trvat, než léky začnou účinkovat. Váš lékař nebo psychiatr pravděpodobně zkusí užívat lék po určitou dobu - obvykle několik týdnů nebo měsíců - před úpravou dávky nebo vyzkoušením jiného léku.

Po zahájení léčby antidepresivem může trvat několik týdnů, než pocítíte rozdíl ve vašich příznacích. Může také trvat týdny, než se nežádoucí účinky vyřeší.

I když máte nežádoucí účinky nebo necítíte, že vaše léčba funguje, nepřestávejte to užívat najednou. To může způsobit stažení, což může být vážné. Poraďte se se svým lékařem, pokud chcete přestat užívat antidepresivum.

Pokud váš lékař chce, abyste přešli na jiný lék, doporučí vám postupně snižovat dávku po několik týdnů. Snižování antidepresiv může pomoci zabránit příznakům stažení.

V některých případech vám lékař může nasadit nový lék, zatímco stále pomalu snižujete dávku starého. Pokud měníte antidepresiva nebo se přizpůsobujete nové dávce, je velmi důležité, abyste zůstali v kontaktu se svým týmem péče o duševní zdraví.

Poskytovatel zdravotní péče předepisující léky s vámi projedná rizika a přínosy. Mohou nastat určité okolnosti, kdy by užívání určitého léku k léčbě deprese nebylo doporučeno, nebo možná budete potřebovat upravenou dávku.

Například pokud jste těhotná nebo kojíte, lékař s vámi promluví o jakýchkoli rizicích spojených s léky, které užíváte nebo o kterých uvažujete. Pomohou vám vyhodnotit rizika a přínosy každého rozhodnutí.

Děti, dospívající a mladí dospělí s depresí mohou mít při užívání některých antidepresiv závažné nežádoucí účinky. Lidé mladší 25 let užívající tyto léky mohou mít zvýšené riziko zhoršení příznaků, včetně sebevražedných představ.

Výzkum ukázal, že riziko pokusu o sebevraždu lze také výrazně zvýšit, a proto tyto léky dostávají varování FDA od černé skříňky.

Psychoterapie

Psychoterapie je další populární volbou pro léčbu deprese, a to jak samostatně, tak v kombinaci s antidepresivy. Psychoterapie zahrnuje práci s terapeutem, ať už sami, nebo se skupinou, mluvit o tom, jak se cítíte, jaké máte zkušenosti a jak vnímáte sebe a svět.

Společně budete schopni identifikovat určité základní příčiny nebo spouštěče, které ovlivňují vaši depresi. Jakmile si je uvědomíte, můžete začít pracovat na účinných strategiích zvládání.

Jedním příkladem je kognitivně-behaviorální terapie, u které výzkum zjistil, že může být účinná při léčbě deprese. Další studie naznačují, že nejúčinnější léčbou může být kombinace léčby a psychoterapie, protože každá metoda cílí na depresi jiným způsobem.

Pokud jsou oba použity společně, lze řešit základní chemickou nerovnováhu a jednotlivé psychologické faktory.

Pokud máte depresi, terapie vám pomůže lépe porozumět sobě a vašim příznakům deprese. Je to také základní součást vašeho systému podpory. Pokud užíváte antidepresiva, může psychiatr pomoci monitorovat vaši dávku, aby zajistil, že bude i nadále dobře fungovat a bude v bezpečí.

Mohou existovat překážky v přístupu k terapii, například nedostatek poskytovatelů, kde žijete, kteří nemají spolehlivou dopravu a náklady. Relativně novou možností, o které se možná budete chtít dozvědět více, je použití připojení k internetu nebo mobilního telefonu ke komunikaci s poskytovatelem duševního zdraví. Tyto možnosti mohou být také atraktivnější pro dospívající s depresí.

Terapeuti mohou pomocí e-mailu nebo textových zpráv, videochatů nebo hlasových hovorů navázat kontakt s lidmi, kteří potřebují pomoc při zvládání deprese. Můžete si také stáhnout aplikace pro duševní zdraví do svého smartphonu nebo tabletu, které vám pomohou sledovat vaše příznaky nebo komunikovat s vaším poskytovatelem. Existují dokonce i některé aplikace, které nabízejí interaktivní svépomocné zdroje a hry, které vám pomohou procvičit nové dovednosti zvládání, jako je všímavost.

Alternativní a doplňkové zacházení

Můžete se rozhodnout prozkoumat doplňkové nebo alternativní terapie deprese. Jedním z nejběžnějších je bylinný doplněk zvaný třezalka tečkovaná.

FDA oficiálně neschválila třezalku tečkovanou k léčbě deprese, ale často ji doporučují alternativní lékaři. Výzkum ukázal, že třezalka může být prospěšná pro některé lidi, kteří mají příznaky deprese.

Doplněk se dodává v různých dávkách a přípravcích a lze jej zakoupit v obchodech a ve většině obchodů se zdravou výživou. Neexistuje žádná standardní dávka a možná budete chtít spolupracovat s odborníkem, protože provedete pokus a omyl, abyste určili dávku, která je pro vás ta pravá.

Podobně jako účinky léků na předpis ovlivňují hladiny neurotransmiterů, třezalka může ovlivňovat hladiny specifického neurotransmiteru nazývaného serotonin v mozku. Když mají lidé příliš málo serotoninu, mohou se cítit depresivně. Zvýšení množství serotoninu může pomoci zlepšit příznaky.Příliš mnoho serotoninu však může vést k vážnému stavu, který se nazývá serotoninový syndrom.

Pokud užíváte lék, který s sebou nese riziko přílišného zvýšení hladiny serotoninu, lékař vás naučí o známkách serotoninového syndromu, které je třeba sledovat. Budou také chtít, abyste se ujistili, že nikdy neužíváte více než jeden lék, bylinu nebo doplněk, který může zvýšit hladinu serotoninu současně (včetně třezalky tečkované).

Zatímco třezalka tečkovaná může být užitečná pro některé lidi s mírnou až středně těžkou depresí, může také interagovat s řadou léků na předpis. Pokud již užíváte antidepresivum, nezačněte užívat třezalku tečkovanou, dokud se neporadíte se svým lékařem.

Zvládání

Léčba a terapie mohou být cennou součástí léčby deprese, ale každý jednotlivý člověk s depresí bude muset najít vlastní způsoby, jak se s tímto stavem vyrovnat.

Pokud máte depresi, můžete prozkoumat různé cesty, které vám pomohou zvládnout vaše příznaky. V závislosti na vašem životním stylu, fyzickém zdraví a preferencích můžete ve spolupráci se svým týmem péče o duševní zdraví vyvinout strategie, které fungují nejlépe a cítit se pro vás jako vhodné.

Fyzická aktivita

Výzkum ukázal, že fyzické a psychické příznaky deprese mohou těžit z toho, že se vaše tělo pohne.Při cvičení uvolňuje vaše tělo endorfiny, což vám může zlepšit náladu. Pravidelná fyzická aktivita také pomáhá udržovat vaše svaly a kosti silné, zlepšuje kardiovaskulární zdraví a podporuje zdravou váhu.

Cvičení nejen pomáhá udržet vaše tělo a mysl v provozuschopném stavu, ale může vám dát příležitost spojit se s ostatními.

Dokonce i když dáváte přednost cvičit osamoceně, návštěva posilovny nebo procházka parkem vám mohou pomoci zmírnit pocity izolace spojené s depresí. Mezi další nápady patří vstup do komunitního sportovního týmu nebo skupinové hodiny fitness, tance nebo jógy.

Koníčky a kreativita

Hlavním příznakem deprese je ztráta zájmu o koníčky nebo aktivity, které vás dříve bavily. Motivace a zaměření mohou být zpochybněny, když máte depresi. Není to snadné, ale hledání způsobů, jak udržet svou mysl zapojenou, je důležitou součástí učení, jak zvládat depresi.

Může vám být užitečné začít s koníčkem nebo činností, o které již víte, že se vám líbí, a pokusit se dát si malé milníky, na kterých se budete snažit pracovat. I když se možná necítíte na to, abyste se naučili zcela nové dovednosti, pokud máte depresi, může být zdravá strategie zvládání mysli zapojená, aniž byste na sebe vyvíjeli příliš velký tlak. Může vám také pomoci znovu se spojit s částmi vašeho života, o kterých byste mohli mít pocit, že jste „ztratili“ depresi, nebo dokonce najít zcela nový zájem nebo koníček.

Pokud máte rádi kreativitu, mohou vám tyto činnosti pomoci při zvládání příznaků deprese. Může to být také příležitost, abyste novým způsobem vyjádřili, jak se cítíte. V rámci terapie můžete být dokonce schopni využít svou kreativitu.

Děti mají obzvláště užitek z kreativního vyjadřování, které jim pomáhá komunikovat a porozumět pocitům deprese. Strategie zvládání mohou být další kreativní prodejny, jako je čtení a tvorba hudby, i když může být obtížné se držet, pokud máte potíže se soustředěním.

Tyto aktivity můžete také použít jako způsob, jak se povzbudit, pokud se vám těžko opouští dům nebo jste se nezajímali o sociální aktivity.

Například jednoho dne můžete najít klidné odpoledne o samotě v umělecké galerii nebo muzeu. Jindy můžete mít pocit, že vidíte film nebo se zúčastníte koncertu nebo divadelního představení s kamarádem.

Péče o sebe a zůstat ve spojení

Deprese může velmi ztěžovat péči o sebe fyzicky, emocionálně, mentálně a duchovně. Pokud bojujete s péčí o sebe, jako je sprchování nebo úklid domu, nákup potravin, práce nebo jiné každodenní pronásledování, můžete se cítit provinile a stydět.

Může se cítit nemožné požádat o pomoc, ale i provádění malých a zdravých změn může zvládnutí symptomů deprese zvládnout lépe. Pomoc s úklidem pokoje, vytažení odpadků, zásobení kuchyně snadno připravitelnými jídly a zajištění toho, že se můžete dostat ke svému lékaři nebo na schůzku s terapeutem, je jen několik nápadů.

Je také důležité zůstat ve spojení s ostatními. Deprese může být neuvěřitelně izolační. Ve skutečnosti můžete mít pocit, že musíte zůstat daleko od ostatních lidí - dokonce i od lidí, které máte nejraději.

Někdy, zvláště když jste poprvé diagnostikováni, se možná nebudete cítit připraveni mluvit se svými blízkými o své depresi. Zpočátku by mohlo být snazší prozkoumat, jak se cítíte s ostatními lidmi, kteří procházejí stejným procesem.

Začněte tím, že se zeptáte svého lékaře nebo terapeuta na podpůrné skupiny ve vaší místní komunitě. Pokud nemáte širokou síť podpory nebo se necítíte připraveni hovořit s lidmi tváří v tvář, může být užitečné vyhledat online podpůrné skupiny pro depresi.

Vývěsky, fóra a skupiny sociálních médií mohou být místem pro sdílení zážitků, které se pro vás mohou cítit méně intenzivní, protože poskytují malý odstup a pocit anonymity.

Sítě online podpory pro vás mohou být i nadále cenné, i když jste se otevřeli ohledně své deprese se svými blízkými a získali podporu vašeho týmu pro duševní zdraví. Ať už se primárně spojujete s ostatními osobně nebo s nimi komunikujete online, nejdůležitější je, abyste se při tom cítili bezpečně.

Slovo od Verywell

Pokud vy nebo váš blízký máte klinickou depresi, můžete být ohromeni všemi různými aspekty života s duševními chorobami, které je třeba vzít v úvahu. I když zkušenosti každého s depresí budou jedinečné, existují některé společné rysy, pokud jde o příznaky, příčiny a léčbu.

Budete chtít prodiskutovat své konkrétní příznaky se svým týmem péče o duševní zdraví. Pomohou vám najít pro vás nejbezpečnější a nejúčinnější léčbu, která může zahrnovat léky, terapii nebo obojí.

Vaše síť podpory, ať už osobně nebo online, vám může být k dispozici, jakmile se naučíte zvládat příznaky deprese. Když máte depresi, může být těžké požádat ostatní o pomoc. Je důležité si uvědomit, že nemusíte řešit všechny různé aspekty života s depresí současně - a nemusíte tomu čelit sami.

Zvládání deprese