Otázka, proč sníme, fascinuje filozofy a vědce po tisíce let. Navzdory vědeckému zkoumání funkce snů stále nemáme pevnou odpověď, proč to děláme. Zatímco mnoho zůstává nejasných ohledně snění, mnoho odborníků vyvinulo teorie o účelu snů, přičemž nový empirický výzkum poskytuje větší jasnost.
1:497 teorií o tom, proč sníme
Co je to sen?
Sen zahrnuje obrazy, myšlenky a emoce, které zažívají během spánku. Sny se mohou pohybovat od mimořádně intenzivních nebo emotivních až po velmi vágní, prchavé, matoucí nebo dokonce nudné. Některé sny jsou radostné, zatímco jiné děsivé nebo smutné. Někdy se zdá, že sny mají jasný příběh, zatímco mnohé jiné vůbec nedávají smysl.
Existuje mnoho neznámých o snění a spánku, ale vědci vědí, že téměř každý sní o každém spánku, celkem asi dvě hodiny za noc, ať už si to pamatuje po probuzení, nebo ne.
Kromě toho, co je ve zvláštním snu, je zde otázka, proč vůbec sníme. Níže podrobně popisujeme nejvýznamnější teorie o účelu snění a o tom, jak lze tato vysvětlení aplikovat na konkrétní sny.
Jak vědci studují sny?
Obsah snů se tradičně měří subjektivními vzpomínkami snílka po probuzení. Pozorování se však také dosahuje objektivním hodnocením v laboratoři.
V jedné studii vědci dokonce vytvořili základní mapu snů, která dokázala sledovat, o čem lidé snili v reálném čase, pomocí vzorů magnetické rezonance (MRI). Mapa byla poté po probuzení podpořena zprávami snílků.
Role snů
Některé z prominentnějších teorií snů tvrdí, že funkcí snění je:
- Konsolidujte vzpomínky
- Zpracujte emoce
- Vyjádřete naše nejhlubší touhy
- Osvojte si praxi, jak čelit potenciálním nebezpečím
Mnoho odborníků se domnívá, že sníme spíše kvůli kombinaci těchto důvodů než kvůli jakékoli konkrétní teorii. Navíc, zatímco mnoho vědců věří, že snění je nezbytné pro duševní, emoční a fyzickou pohodu, někteří vědci naznačují, že sny neslouží vůbec žádnému skutečnému účelu.
Závěrem je, že i když bylo navrženo mnoho teorií, neobjevila se jednotná shoda ohledně toho, proč sníme.
Snění během různých fází spánku může také sloužit jedinečným účelům. Nejživější sny se stávají během spánku s rychlým pohybem očí (REM) a to jsou sny, které si s největší pravděpodobností vybavíme. Také sníme během spánku, který se netýká rychlých pohybů očí (jiných než REM), ale je známo, že tyto sny si pamatujeme méně často a mají světský obsah.
Sny mohou odrážet nevědomí
Teorie snů Sigmunda Freuda naznačuje, že sny představují nevědomé touhy, myšlenky, splnění přání a motivace. Podle Freuda jsou lidé vedeni potlačovanými a nevědomými touhami, jako jsou agresivní a sexuální instinkty.
Zatímco mnoho z Freudových tvrzení bylo vyvráceno, výzkum naznačuje, že existuje efekt odrazu snů, známý také jako teorie odrazu snů, ve kterém potlačení myšlenky má tendenci vést k snění o něm.
Co způsobuje sny?
V „Interpretaci snů“ Freud napsal, že sny jsou „maskovaným plněním potlačovaných přání“. Popsal také dvě různé složky snů: zjevný obsah (skutečné obrazy) a latentní obsah (skrytý význam).
Freudova teorie přispěla k vzestupu a popularitě interpretace snů. Zatímco výzkum neprokázal, že zjevný obsah maskuje psychologický význam snu, někteří odborníci se domnívají, že sny hrají důležitou roli při zpracování emocí a stresujících zážitků.
Informace o zpracování snů
Podle modelu snění aktivace a syntézy, který poprvé navrhli J. Allan Hobson a Robert McCarley, se okruhy v mozku aktivují během spánku REM, což spouští amygdalu a hipokampus a vytváří řadu elektrických impulsů. Výsledkem je kompilace náhodných myšlenek, obrázků a vzpomínek, které se objevují při snění.
Když se probudíme, naše aktivní mysli spojí různé obrazy a paměťové fragmenty snu a vytvoří soudržný příběh.
V hypotéze aktivace a syntézy jsou sny kompilací náhodnosti, které se objevují spící mysli a jsou smysluplně spojeny, když se probudíme. V tomto smyslu mohou sny vyprovokovat snílka k novým spojením, inspirovat užitečné nápady nebo mít ve svém bdělém životě kreativní epifany.
Sny pomáhají v paměti
Podle teorie zpracování informací nám spánek umožňuje konsolidovat a zpracovat všechny informace a vzpomínky, které jsme shromáždili během předchozího dne. Někteří odborníci na sny naznačují, že snění je vedlejším produktem nebo dokonce aktivní součástí zpracování tohoto zážitku.
Tento model, známý jako teorie samoorganizace snění, vysvětluje, že snění je vedlejším účinkem mozkové nervové činnosti, protože během spánku dochází ke konsolidaci vzpomínek. Během tohoto procesu přerozdělování nevědomých informací se navrhuje, aby se vzpomínky buď posílily, nebo oslabily. Podle teorie samoorganizace snění, zatímco sníme, jsou užitečné vzpomínky zesíleny, zatímco méně užitečné zmizí.
Výzkum podporuje tuto teorii a hledá zlepšení ve složitých úkolech, když člověk sní o tom, že by je mohl dělat. Studie také ukazují, že během spánku REM byly nízkofrekvenční vlny theta aktivnější ve frontálním laloku, stejně jako když se lidé učí, ukládají a pamatují si informace, když jsou vzhůru.
Sny podněcují kreativitu
Další teorie o snech říká, že jejich účelem je pomáhat nám řešit problémy. V této teorii snění o kreativitě může neomezená nevědomá mysl volně bloudit svým neomezeným potenciálem, aniž by byla zatěžována často dusnou realitou vědomého světa. Výzkum ve skutečnosti ukázal, že snění je účinným propagátorem kreativního myšlení.
Vědecký výzkum a neoficiální důkazy potvrzují skutečnost, že mnoho lidí úspěšně těží své sny pro inspiraci a připisuje jim své sny za své velké okamžiky „aha“.
Schopnost neočekávaného propojení mezi vzpomínkami a nápady, které se objevují ve vašich snech, se často ukazuje jako obzvláště úrodná půda pro kreativitu.
Sny odrážejí váš život
Podle hypotézy kontinuity sny fungují jako odraz skutečného života člověka a začleňují vědomé zážitky do jeho snů. Spíše než přímý záznam probuzení života se sny ukazují jako mozaika fragmentů paměti.
Studie přesto ukazují, že non-REM spánek může být více zapojen do deklarativní paměti (rutinnější věci), zatímco REM sny zahrnují více emocionálních a poučných vzpomínek. Obecně platí, že sny REM mají tendenci být snadněji vybavitelné ve srovnání se sny, které nejsou REM.
Podle hypotézy kontinuity mohou být vzpomínky záměrně fragmentovány v našich snech jako součást začlenění nového učení a zkušeností do dlouhodobé paměti. Stále existuje mnoho nezodpovězených otázek, proč jsou některé aspekty vzpomínek v našich snech uváděny víceméně prominentně.
Sny se připravují a chrání
Zkoušky primitivního instinktu a adaptivní strategické teorie snění navrhují, abychom snít, abychom se lépe připravili na to, abychom čelili nebezpečím ve skutečném světě. Sen jako funkce sociální simulace nebo simulace ohrožení poskytuje snílkovi bezpečné prostředí pro procvičování důležitých dovedností přežití.
Během snění zdokonalujeme své instinkty boje nebo letu a budujeme mentální schopnosti zvládat hrozivé scénáře. Podle teorie simulace hrozeb se naše spící mozky zaměřují na mechanismus boje nebo letu, který nás připraví na život ohrožující a / nebo emocionálně intenzivní scénáře, včetně:
- Utekl před pronásledovatelem
- Padající přes útes
- Objevuje se někde nahý
- Veřejně chodit do koupelny
- Zapomenout na studium na závěrečnou zkoušku
Tato teorie naznačuje, že procvičování nebo zkoušení těchto dovedností ve snech nám dává evoluční výhodu v tom, že se dokážeme lépe vyrovnat s hrozícími scénáři v reálném světě nebo se jim vyhnout. To pomáhá vysvětlit, proč tolik snů obsahuje děsivý, dramatický nebo intenzivní obsah.
Sny pomáhají zpracovávat emoce
Teorie snů emoční regulace říká, že funkcí snů je pomáhat nám zpracovávat a zvládat naše emoce nebo trauma v bezpečném spánku spánku.
Výzkum ukazuje, že amygdala, která se podílí na zpracování emocí, a hipokampus, který hraje zásadní roli při kondenzaci informací a jejich přesunu z krátkodobého do dlouhodobého ukládání paměti, jsou aktivní během živého a intenzivního snění. To ukazuje silnou souvislost mezi sněním, ukládáním paměti a emocionálním zpracováním.
Tato teorie naznačuje, že REM spánek hraje zásadní roli v emoční regulaci mozku. Pomáhá také vysvětlit, proč je tolik snů emocionálně živé a proč se emocionální nebo traumatické zážitky objevují opakovaně. Výzkum ukázal souvislost mezi schopností zpracovávat emoce a množstvím REM spánku, který člověk získá.
Podobnosti obsahu a společné sny sdílené mezi snílci mohou pomoci podpořit spojení. Výzkum také zaznamenává zvýšenou empatii mezi lidmi, kteří sdílejí své sny s ostatními, a ukazuje na jiný způsob, jak nám sny mohou pomoci vyrovnat se s podporou komunitní a mezilidské podpory.
Další teorie o tom, proč sníme
Bylo navrženo mnoho dalších teorií, které vysvětlují, proč sníme.
- Jedna teorie tvrdí, že sny jsou výsledkem toho, že se náš mozek během spánku snaží interpretovat vnější podněty (jako je psí kůra, hudba nebo pláč dítěte).
- Další teorie používá počítačovou metaforu k vysvětlování snů a upozorňuje, že sny slouží k „vyčištění“ změti z mysli a osvěžení mozku na další den.
- Teorie reverzního učení naznačuje, že bychom chtěli zapomenout. Naše mozky mají tisíce neurálních spojení mezi vzpomínkami - příliš mnoho na to, abychom si je všechny pamatovaly - a to snění je součástí „prořezávání“ těchto spojení.
- V teorii kontinuální aktivace sníme o tom, že budeme udržovat mozek aktivní, když spíme, abychom udrželi jeho správnou funkci.
Lucidní snění
Lucidní sny jsou relativně vzácné sny, kde snílek má povědomí o tom, že je ve svém snu, a často má určitou kontrolu nad obsahem snů. Výzkum naznačuje, že přibližně 50% lidí si pamatuje, že během života měli alespoň jeden lucidní sen, a jen něco málo přes 10% uvádí, že je mají dvakrát nebo vícekrát za měsíc.
Není známo, proč někteří lidé zažívají lucidní sny častěji než ostatní. Zatímco odborníci si nejsou jisti, proč a jak dochází k lucidnímu snění, předběžný výzkum signalizuje, že prefrontální a temenní oblasti mozku hrají významnou roli.
Jak Lucid Dream
Mnoho lidí touží po lucidním snění a snaží se ho zažít častěji. Lucidní snění bylo srovnáváno s virtuální realitou a hyperrealistickými videohrami, což dává lucidním snílkům dokonalý zážitek ze snové scenérie.
Potenciální tréninkové metody pro navození lucidního snění zahrnují kognitivní trénink, vnější stimulaci během spánku a léky. I když tyto metody mohou vykazovat určitý příslib, žádná z nich nebyla přísně testována nebo se ukázala jako účinná.
Bylo nalezeno silné spojení mezi lucidním sněním a vysoce nápaditým myšlením a kreativním výstupem. Výzkum ukázal, že lucidní snílci si vedou lépe při tvůrčích úkolech než ti, kteří lucidní snění nezažijí.
Stresové sny
Stresující zážitky se v našich snech objevují velmi často. Stresové sny lze popsat jako smutné, děsivé a děsivé.
Odborníci plně nerozumí tomu, jak a proč konkrétní stresující obsah končí v našich snech, ale mnozí poukazují na celou řadu teorií, včetně hypotéz kontinuity, adaptivní strategie a teorií snů emocionální regulace, které tyto události vysvětlují. Zdá se, že stresové sny a duševní zdraví jdou ruku v ruce.
- Denní stres se projevuje ve snech: Výzkum ukázal, že ti, kteří mají ve svém bdělém životě větší obavy, a lidé s diagnostikovanou posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD), uvádějí vyšší frekvenci a intenzitu nočních můr.
- Poruchy duševního zdraví mohou přispívat ke stresovým snům: Lidé s poruchami duševního zdraví, jako je úzkost, bipolární porucha a deprese, mívají zneklidňující sny a obecně mají větší potíže se spánkem.
- Úzkost souvisí se stresovými sny: Výzkum naznačuje silné spojení mezi úzkostí a stresujícím obsahem snů. Tyto sny mohou být pokusem mozku pomoci nám vyrovnat se s těmito stresujícími zážitky a porozumět jim.
Slovo od Verywell
I když existuje mnoho teorií, proč sníme, je zapotřebí dalšího výzkumu, abychom plně porozuměli jejich účelu. Spíše než předpokládat, že je správná pouze jedna hypotéza, sny pravděpodobně slouží různým účelům.
Věděli jsme, že tolik nejasností o tom, proč sníme, můžeme bez obav prohlížet naše vlastní sny ve světle, které v nás nejlépe rezonuje.
Pokud máte obavy ze svých snů a / nebo máte časté noční můry, zvažte rozhovor se svým lékařem nebo se poraďte se spánkovým specialistou.