Dr. Sue Johnson, klinická psychologka a tvůrkyně emocionálně zaměřené terapie (EFT) pro páry, našla tři klíčové faktory, které musí vztahy mít, aby byly skutečně zdravé. Poznamenává, že když se páry mezi sebou hádají a je to jeden z těch krvavých sporů, nejde vlastně o jídlo, odpadky nebo dokonce peníze, jak si to tolik párů myslí. Pokud vztahy nejsou bezpečné a partneři se od sebe cítí odpojení, jakýkoli druh obsahu je spravedlivým důvodem k boji. O tento obsah však nejde. O čem se ve skutečnosti hádají, je klíčová otázka „jsi tu pro mě?“
Partneři se navzájem ptají: „Jste tu pro mě?“
Společnost Johnson nabízí partnerům plán zabezpečení vztahů prostřednictvím EFT, který jim pomůže kladně odpovědět na otázku „jste tu pro mě“. Všímá si tří faktorů, které musí být přítomny, aby mohla odpovědět na tuto klíčovou otázku „ano“, a usnadňuje zapamatování pomocí zkratky A.R.E. Klíčovými faktory zdravých vztahů jsou: přístupnost, citlivost a emoční angažovanost. Pokud si přejete zlepšit svůj vztah, začněte se soustředit na zvyšování těchto A.R.E. vlastnosti dohromady.
Přístupnost
První klíčovou složkou zdravých vztahů je přístupnost. Lidé se musí cítit, jako by jim byl jejich partner přístupný, a jejich partner by měl být přístupný. Chcete-li ve svém vztahu zlepšit přístup, věnujte pozornost svému partnerovi a buďte citliví na to, zda se zdá, že se vás snaží oslovit. Často může být obtížné rozšířit olivovou ratolest v době odpojení, takže se váš partner může pokusit k vám dostat po boji, ale měkkým způsobem. Zkuste tomu být otevřený. Je také důležité být k dispozici jen poslouchat. Lidé tolikrát chtějí, aby je jejich partneři slyšeli, a touží po empatii, ale dostávají nechtěné řešení. Svou přístupnost můžete zvýšit pouhým nasloucháním a ověřováním toho, jak se váš partner cítí. Vždy je dobré být ověřen.
Schopnost reagovat
Druhou klíčovou složkou zdravých vztahů je schopnost reagovat. Tenhle se může zdát zřejmý, ale stejně to řeknu. Až k vám váš partner přijde, odpovězte. Pokud jste skutečně nedostupní, protože děláte něco jiného, dejte jim vědět a ujistěte je, že jejich obavy jsou pro vás důležité. Najděte si později, abyste se mohli sejít, diskutovat o problému a skutečně ctít tento závazek. Když si partneři začínají navzájem lítat a nereagují na sebe, otevírají svůj vztah všemožným problémovým možnostem. Místo toho zůstaňte ve spojení tím, že odpovíte.
Emoční angažovanost
Třetí klíčovou složkou zdravých vztahů je emoční angažovanost. Emoce nebyly vždy dobře pochopeny, ale další výzkum vede k jejich lepšímu porozumění. Johnson tvrdí, že láska je ve skutečnosti emocionálním poutem víc než cokoli jiného, a zdá se, že výzkum v neurovědě, psychologii a biologii podporuje toto tvrzení, jak dokazuje ve své knize Love Sense: Revoluční nová věda o romantických vztazích. Je proto zásadní, aby se partneři navzájem emocionálně angažovali. Nejde jen o to, starat se o emocionální prožitek svého partnera a být na něj zvědaví, ale měli byste mu o tom také dát vědět. Čím více jsou emocionálně angažovaní partneři navzájem, tím silnější je jejich pouto.
Až se příště pustíte do jednoho z těch krvavých bojů se svým partnerem, zastavte se, zhluboka se nadechněte a zeptejte se sami sebe, o co ve skutečnosti bojujete. Je pravděpodobné, že se oba snažíte zjistit, zda jste tu jeden pro druhého a jak na sobě na sobě opravdu záleží. Zvyšte svou vzájemnou přístupnost, citlivost a emocionální angažovanost a boje se začnou snáze překonávat, protože budou opravdu jen o jídle, odpadcích a samozřejmě o penězích.
Chcete-li najít emocionálně zaměřeného terapeuta ve vašem okolí, má Mezinárodní centrum excelence v EFT seznam terapeutů podle města, státu a země.