Když lidé hovoří o oblasti pozitivní psychologie související se štěstím, mluví o pozitivním myšlení, pozitivních potvrzeních a pozitivitě založené na myšlenkách.
Když jsem s lidmi hovořil o pozitivní psychologii, vzrušujícím a relativně novém oboru psychologie, lidé často zmiňují, že jsou příznivci pozitivní psychologie a že pozitivní myšlení ve svém životě již používají léta. Někdy slyším méně nadšená tvrzení, že pozitivní psychologie je ve skutečnosti jen sebeklam (nebo některá z mnoha mylných představ o pozitivním myšlení) a že akční techniky pro získání dobré nálady jsou mnohem lepší než strategie myšlení. Je zajímavé, že obě tyto odpovědi vycházejí ze společné víry, že „pozitivní myšlení“ a „pozitivní psychologie“ jsou totéž. Je důležité porozumět rozdílu mezi těmito dvěma, a to nejen pro úrovně zvládání stresu, ale také pro celkovou pohodu, štěstí a životní spokojenost. Pojďme to rozebrat.
Pozitivní myšlení může být fantastickým způsobem, jak zmírnit stres. Může zahrnovat kognitivní nové rámce pro boj proti běžným kognitivním zkreslením; může zahrnovat vědomé zaměření na výhody situace, spíše než její nevýhody, nebo zaměření na negativní události; může zahrnovat vědomý pokus ustoupit od soustředění se na životní negativy. Zahrnuje optimismus, vděčnost a podporu a může zahrnovat pozitivní potvrzení a odhodlané úsilí přestat si stěžovat.
Pozitivní myšlení je z velké části založeno na kognitivních (myšlenkových) způsobech, jak dosáhnout emočně pozitivního rozpoložení mysli, s tím, že když myslíme pozitivněji, cítíme se lépe a fungujeme ze silnějšího a funkčnějšího místa uvnitř sebe.
Pozitivní myšlení je způsob, jak přemýšlet o lepším chování a větší odolnosti, než se chovat v jiném rozpoložení. Pozitivní myšlení může skutečně pomoci s úlevou od stresu mnoha způsoby.
Pozitivní psychologie je trochu jiná. Může zahrnovat všechny tyto věci, ale je to vědecká studie o tom, co lidem prospívá, a jde trochu dále než to, co mnozí považují za „teplé a nejasné myšlenky“, a do některých masitých intervencí založených na výsledcích výzkumu. Pozitivní psychologie se zaměřuje na chování, které může vést k optimalizovanému rozpoložení mysli, stejně jako na myšlenkové vzorce, které vedou k funkčnějšímu chování, podobně jako kognitivně-behaviorální terapie (CBT). Ale ve srovnání s CBT se pozitivní psychologie zaměřuje spíše na to, díky čemu se již fungujícím lidem daří ještě více, než na řešení problému, který může někomu způsobit potíže v životě. Pozitivní psychologie může pomoci lidem, kteří si vedou docela dobře, maximalizovat jejich potenciál a může pomoci lidem, kteří se vyrovnávají se stresem, rozumně účinně stát se lidmi, kteří jsou odolnější vůči stresu a ve větší míře si také opravdu užívají svůj život.
Pozitivní psychologie je obrovský studijní obor, ale zahrnuje několik hlavních složek. Následuje několik populárnějších nápadů a doporučení z oblasti pozitivní psychologie, jednoho z mých oblíbených oborů vědy pro úlevu od stresu.
- Vděčnost: Jak to funguje a jak to použít ve vašem životě.
- Potěšení: To může nebo nemusí být to, co si myslíte, ale mohou vám pomoci vybudovat odolnost vůči stresu.
- Uspokojení: Vyžadují trochu více úsilí než potěšení, ale stojí za to, pokud jde o výhody; mohou doslova změnit váš život.
- Význam: Je důležité najít v životě smysl. Tady je důvod a jak.
- Optimismus: Co přesně znamená optimismus (ne nutně to, co si lidé myslí) a jak nám pomáhá?
- 16 oblastí života: Věděli jste, že existuje 16 oblastí vašeho života, které lze prozkoumat a maximalizovat, aby přinesly větší štěstí, odolnost a životní spokojenost?