Fáze spánku může určit, jak vypadají vaše sny

Klíčové jídlo

• Sníme během spánku rychlého pohybu očí (REM) i spánku jiného než REM.
• Zprávy o snech shromážděných po spánku s rychlým pohybem očí (REM) mají tendenci zobrazovat větší složitost a propojenost než sny jiné než REM.
• Vědci poprvé použili teorii grafů k analýze rozdílů ve strukturní propojenosti snů REM a snů jiných než REM.

Možná nevíme jistě, proč sníme, ale vědci se dozvědí více o tom, co se stane, když sníme. Nedávná studie publikovaná v PLOS ONE, potvrdil, že druh snů, které máme, se liší podle toho, v jaké fázi spánku se nacházíme.

Tým z Federální univerzity v Rio Grande do Norte's Brain Institute (IC-UFRN) v Brazílii analyzoval 133 zpráv o snech (od 20 mladých dospělých dobrovolníků) slovo za slovem pomocí teorie grafů, což je odvětví analýzy zaměřené na sítě a jiné druhy vztahy mezi slovy nebo jinými položkami v sadě. Dobrovolníci byli probuzeni během spánku s rychlým pohybem očí (REM), kdy je hlášení snů nejhojnější, a také během spánku bez REM, který produkuje méně hlášení snů.

Předchozí výzkum zjistil, že sny REM jsou delší, expresivnější a více „filmové“ než sny jiné než REM. Ale tato studie je první svého druhu, která to dokázala pomocí teorie grafů k měření strukturálních rozdílů ve snech.

Románový přístup

Vědci vyvinuli nástroj, který dokáže analyzovat velké množství dat, vysokou rychlostí a bez subjektivních předsudků, jako je lingvistická zaujatost.

Protože nástroj pracuje v jakémkoli jazyce, úspěšně identifikoval změny v kvalitě snů a složitosti mezi fázemi spánku analýzou způsobu, jakým snílek komunikuje, spíše než rozdíly, které závisí na sémantice. A výsledky jsou důležité, protože ukazují, že výpočetní metody lze použít ke studiu snů.

Jinými slovy, teorie grafů neanalyzuje, jak zvláštní sen je, ani co by mohl obsah znamenat. Důležité je, jak si subjekty organizují a líčí své vzpomínky na sen. Vědci se domnívají, že nástroj Word Graph je cenným doplňkem znalostí snů a lze jej použít pro širokou analýzu zpráv o snech po celém světě, například v online úložišti Dream Bank, které v současné době obsahuje více než 20 000 zpráv.

Brandon Peters-Mathews, MD

REM spánek pravděpodobně zahrnuje komplexní aktivaci a interakci různých oblastí mozku, což vede k propracovanějšímu snovému zážitku.

- Brandon Peters-Mathews, MD

Teorie grafů je velmi novým přístupem k analýze snů, říká Rebecca Spencer, PhD, profesorka psychologických věd a věd o mozku na University of Massachusetts Amherst. „Myslím, že pokrokem ve spánkovém poli bude nyní použití tohoto nástroje na různé situace, možná pro zjištění, jak vypadají sny N3, nebo pro srovnání, jak vypadají sny různých populací - představte si porovnání tohoto rozdílu mezi sny N2 a REM pro mladé dospělí, jak je zde uvedeno, těm starším dospělým, o nichž někteří tvrdí, že mají živější sny. “

Spencer si také myslí, že studie je zajímavá z pohledu porozumění vědomí. „Začali jsme uvažovat o spánku a bdění jako o dvou samostatných stavech vědomí a je zajímavé o tom uvažovat jako o podpoře každé fáze spánku, která je jedinečným stavem vědomí,“ říká.

Rychlá rekapitulace ve spánkových fázích

Rozdělujeme spánek na REM a non-REM spánek - a střídáme oba přes noc - ale je toho mnohem víc. „Non-REM spánek zahrnuje 1. stupeň (N1), 2. stupeň (N2) a 3. stupeň (N3) spánek, korelovaný s rostoucí hloubkou,“ říká Brandon Peters-Mathews, MD, lékař s neurologií a spánkem, certifikovaný lékař medicína, která v současné době pracuje ve Virginii Mason Medical Center v Seattlu.

Fáze, které nejsou REM, jsou popsány následovně:

• Spánek N1 je nejlehčí stav spánku a je často nesprávně interpretován jako bdělost.
• Spánek N2 tvoří přibližně polovinu typické noci a je charakterizován přítomností spánkových vřeten a komplexů K, elektrických vzorů generovaných hluboko v mozku v oblasti zvané thalamus.
• Spánek N3 zahrnuje vysokou amplitudu, pomalé vlny a je nejobtížnějším stavem, ze kterého se člověk probudí.

REM se často vyskytuje v 90–110minutových intervalech přes noc, přičemž více z nich se koncentruje v poslední třetině noci, protože se období REM prodlužují. To znamená, že je běžné se z REM ráno budit.

REM vs. Non-REM Dreams

Sny se mohou vyskytovat jak ve spánku REM, tak ve spánku mimo REM. „Brzy v noci narazíte na N3, když víme, že se přehrávají vzpomínky - je to jako pořídit si video z vašeho dne a opakovat ho,“ říká Spencer. „Takže pokud se během této fáze probudíš, pravděpodobně budeš mít„ sny “, které zní jako vzpomínky z dřívějších dob. I když víme o snech N2 méně, pravděpodobně se děje podobná věc.“

Sny v non-REM spánku jsou často jednoduché nápady, zatímco sny související s REM mohou být složité, pohlcující zážitky - Dr. Peters-Mathews přirovnává sen spánku, který není REM, k obrazu, zatímco sen REM je film, ve kterém je snílek hercem. „REM spánek pravděpodobně zahrnuje komplexní aktivaci a interakci různých oblastí mozku, což vede k propracovanějšímu snovému zážitku,“ říká.

„Dlouho jsme si mysleli, že když přejdete do REM spánku, tyto nedávné vzpomínky vyvolají vzdálenější vzpomínky a možná náhodným zahájením získáte bláznivou kombinaci nápadů, které považujeme za REM sny,“ říká Spencer.

Co to pro vás znamená

Sny jsou fascinující součástí života a je se o nich stále co učit. Pokud se ráno probudíte s pocitem zklamání, že si nepamatujete žádné sny, můžete zkusit vést deník snů. Jednoduše držte pero a notebook na nočním stolku vedle postele, abyste si po probuzení mohli rychle zaznamenat své sny.