Zatímco euforie se používá k popisu stavu extrémního štěstí, dysforie je opakem - je to hluboký pocit neklidu nebo nespokojenosti. I když dysforie není sama o sobě diagnózou duševního zdraví, je to symptom spojený s řadou duševních chorob, jako je stres, úzkost, deprese a poruchy užívání návykových látek.
Známky dysforie
Dysforie může doprovázet další příznaky deprese nebo psychické problémy, jako je pláč, ztráta zájmu o příjemné činnosti a poruchy chuti k jídlu nebo spánku. Mezi běžné příznaky dysforie patří:
- Apatie
- Únava
- Nízká životní spokojenost
- Smutek
- Neklid
- Trápit se
Lidé, kteří zažívají dysforii, také zřejmě myslí jinak. Studie z roku 2019 publikovaná v Psychiatrický výzkum zjistili, že dysforie byla spojena s častějšími myšlenkami na budoucnost.
Lidé s dysforií uváděli více negativních myšlenek a více nerealistických nebo nepravděpodobných výsledků.
Není jasné, zda více negativních myšlenek o budoucnosti způsobuje dysforii nebo zda dysforie způsobuje chabší výhled.
Prevalence
Osoba trpící dysforií nemusí nutně mít nárok na diagnózu duševních chorob, jako je deprese. Místo toho mohou být jejich příznaky příliš mírné nebo příliš krátké na to, aby splňovaly kritéria.
Odhaduje se, že asi 5% běžné populace trpí dysforií, přičemž u žen ve věku od 25 do 44 let je nejvyšší riziko. Dysforie může být pomíjivá nebo krátkodobá. Často se to rychle vyřeší. Dlouhodobá dysforie, která často souvisí s duševními chorobami, však může způsobit vyšší riziko sebevraždy.
Příčiny
Existuje mnoho různých faktorů, které mohou přispět k pocitu dysforie. Mezi ně patří:
- Stres: Stresory prostředí, jako je ztráta milovaného člověka, stresující pracovní prostředí nebo rodinný konflikt, mohou způsobit pocity dysforie.
- Zdravotní stav: Některé fyzikální zdravotní stavy, jako jsou nutriční nedostatky, problémy se štítnou žlázou nebo toxicita, mohou také způsobit dysforii.
- Léky: Dysforie může být navíc vedlejším účinkem některých léků.
Další podmínky duševního zdraví
Dysforie může být spojena s různými duševními chorobami. Lidé s následujícími duševními chorobami mohou hlásit dysforii:
- Porucha přizpůsobení
- Bipolární porucha
- Deprese
- Poruchy osobnosti
- Schizoafektivní porucha
- Sezónní afektivní porucha
Užívání látky
Až 70% lidí se závislostí na alkoholu hlásí dysforii během nadměrného pití.U lidí se závislostí na alkoholu a poruchou nálady je obzvláště pravděpodobné, že zažijí více dysforie i horší klinické výsledky.
V některých případech může dysforie vést k nadměrnému pití. V jiných případech může nadměrné pití způsobit dysforii. Nálada se často zlepšuje, když člověk přestane pít, ale zlepšení nemusí být okamžité.
Dysforie se často objevuje v týdnech po vysazení. Jak se zlepšuje chuť k jídlu a spánek, dysforie obvykle ustupuje.
Užívání tabáku
Dysforie byla také spojena s užíváním tabáku. Je spojena s vyšší úrovní závislosti na tabáku, většími vnímanými překážkami odvykání kouření a závažnějšími abstinenčními příznaky nikotinu. Ze všech depresivních příznaků má dysforie nejsilnější souvislost s výsledky kouření. Vědci se domnívají, že je to klíčové pro rozvoj a udržování maladaptivního kouření.
Studie z roku 2019 publikovaná v Návykové chování zjistili, že u osob s úzkostí související s bolestí je obzvláště pravděpodobné, že kouří cigarety, aby se vyrovnaly s pocity dysforie.
Druhy dysforie
Protože dysforie není považována za diagnostikovatelný stav duševního zdraví, není formálně rozdělena do různých typů. Existují však různé související stavy, které lze neoficiálně považovat za typy dysforie.
Pohlaví Dysforie
V současné době se termín dysforie nejčastěji používá při diskusi o genderové dysforii. Genderová dysforie označuje utrpení, které člověk zažívá, když se jeho genderová identita liší od pohlaví, které mu bylo přiděleno při narození.
Dysforie někdy vyřeší, když jedinec přechází nebo začíná žít jako pohlaví, se kterým se ztotožňuje. Někteří lidé však během přechodu a po něm nadále trpí dysforií.
Premenstruační dysforická porucha (PMDD)
O dysforii lze také hovořit, pokud jde o premenstruační dysforickou poruchu (PMDD). PMDD je mnohem závažnější forma premenstruačního syndromu (PMS).
Mezi příznaky mohou patřit různé fyzické a psychologické příznaky, včetně náladovosti, podrážděnosti, deprese a špatného obrazu sebe sama. Může být léčen léky a změnami životního stylu.
Tardivní dysforie
Tardivní dysforie se používá k popisu chronické deprese rezistentní na léčbu. Tento typ dysforie souvisí s dlouhodobým užíváním antidepresiv.
Léčba
Pokud trpíte dysforickou náladou, která trvá déle než dva týdny, je důležité vyhledat odbornou pomoc. Nejprve si promluvte se svým lékařem. Váš lékař bude chtít vyloučit jakékoli zdravotní stavy nebo lékové interakce, které mohou způsobovat vaši dysforii.
Jakmile jsou vyloučeny problémy s fyzickým zdravím, můžete být doporučeni k odborníkovi na duševní zdraví, který může posoudit vaše příznaky a zjistit, zda je vaše dysforie součástí duševního zdraví. Léčba závisí na příčině dysforie.
Může být doporučena terapie Talk, léky nebo změny životního stylu, které vám pomohou zlepšit náladu a pomohou vám cítit se co nejlépe.
Zvládání
Kromě profesionální léčby existují také úpravy životního stylu, které mohou lidem pomoci vyrovnat se s pocity dysforie. Některé věci, které můžete udělat, pokud máte dysforické pocity, zahrnují:
- Upravte své rutiny: Někdy uvíznutí v rutině může ztěžovat vymanění se z rutin, které přispívají k pocitům dysforie. Hledání způsobů, jak upravit své každodenní návyky, vám může pomoci zvednout náladu.
- Jezte zdravě: Nutriční faktory mohou hrát roli v náladě a duševním zdraví, takže ujištění, že se dobře stravujete, může pomoci snížit pocity dysforie.
- Cvičení: Výzkum ukázal, že cvičení může hrát důležitou roli v duševním zdraví a může být dokonce užitečné jako léčba deprese. Pokuste se dodržovat pokyny CDC pro fyzickou aktivitu, které zahrnují alespoň 150 minut aktivity střední intenzity týdně.
- Trávit čas s ostatními: Dysforie může někdy způsobit, že se lidé izolují, ale sociální podpora může hrát důležitou roli v duševní pohodě. Zaměřte se na hledání způsobů, jak získat více času pro rodinu a přátele.
Pokud vy nebo váš blízký bojujete s dysforií, obraťte se na národní linku pomoci pro zneužívání návykových látek a správu duševního zdraví (SAMHSA) na 1-800-662-4357 informace o podpůrných a léčebných zařízeních ve vaší oblasti.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.