Máte někdy pocit, že váš vztah je v říji? Většina z nás se snaží ve svých vztazích udržet nízkou dramatickou úroveň, ale nechceme ji eliminovat Všechno drama - nuda a nedostatek spojení mohou být samy o sobě problémy. Výzkum manželské spokojenosti zdůrazňuje důležitost zábavy ve vztahu. Výzkumní pracovníci sociální psychologie na univerzitě Stony Brook Irene Tsapelas a Arthur Aron spolu s výzkumnicí z University of Michigan Terri Orbuch provedli rozhovor s reprezentativním vzorkem 123 manželských párů v USA po sedmi letech od jejich manželství a poté znovu, o devět let později, 16 let od jejich manželství, a zjistili, že u těch, kteří se v 7 letech cítili ve svém manželství znuděně, se po 16 letech manželství významně častěji cítili znuděni a méně spokojeni.
Být ve vašem manželství na vlásku
Vědci položili párům otázky jako: „Během minulého měsíce, jak často jste měli pocit, že vaše manželství bylo v rutině (nebo se dostáváte do rutiny), že děláte pořád to samé a jen zřídka spolu děláte vzrušující věci jako pár? “ Bylo zjištěno, že nuda v 7 letech souvisela se zvýšenou nudou dokonce o 9 let později.
Jedním důležitým zjištěním zde je, že to, že jste ve rutině nebo se nudíte ve vztahu, vedlo k menší blízkosti, což vedlo ke snížené spokojenosti v manželství. Tato zjištění naznačují, že šťastné manželství zahrnuje více než pouhý nedostatek konfliktů (ačkoli klíčové je také vědět, jak se s problémy vyrovnat s respektem).
Lidé si často myslí, že páry, které „nikdy nebojují“, jsou nejšťastnější, ale výzkumy ukazují, že malý konflikt může být dobrá věc.
Připomíná nám také, že procházet výzvami ve dvojici (od každodenního stresu, který si navzájem pomáháme zvládat, až po velké krize, které si navzájem pomáháme) není úplně špatné a ve skutečnosti může páry sblížit. Ačkoli velké krize mohou také vyústit v manželství, je to připomínka, že ani trvalá stejnost a rutina nejsou ideální, a že i výzvy, kterým čelíme, mohou mít pozitivní dopad.
Aron provedl předchozí výzkum na párech, který ukázal, že když páry procházejí novými zkušenostmi a výzvami společně, zvyšuje se manželská spokojenost. "Nestačí, aby páry byly bez problémů a konfliktů," uvádí Aron v tiskové zprávě. "Posláním tohoto výzkumu je vzít si domů, že pro udržení vysoké úrovně kvality manželství v průběhu času je také nutné, aby páry společně vzrušovaly jejich životy."
Společně zkoušíme nové věci v manželství
Jak tedy můžete v manželství udržet věci vzrušující - zvláště když život převládá a vy máte skutečné povinnosti? Klíčem je nejen komunikovat a pracovat na konfliktech zdravými způsoby, ale dělat společně věci, které jsou nové a vzrušující. Zde je několik způsobů, jak to udělat, a udržovat šťastné manželství:
- Mějte rande jednou týdně. Můj manžel a já jsme to začali dělat před lety a pro naše manželství to bylo transformační. Upadli jsme do rutiny bytí rodičů a pracovníků, kteří si každou noc jen vyměňovali příběhy o našich dnech, a to nám pomohlo mít společně nové nové zkušenosti, kde jsme mohli být opět jen „my“ a bavit se! (Poznámka: Pokud pronájem sittera finančně nepřichází v úvahu, zjistěte, zda můžete vyměnit hlídání dětí s jinou rodinou; pak si děti mohou hrát a dospělí mají pravidelné přestávky zdarma.)
- Vyzkoušejte pravidelně nové věci! Když jste na rande, nedělejte stále jen stejné věci. Jděte se podívat na stand-up komedii, vydejte se na túry, projeďte se na koni, podívejte se na živou hudbu, vyzkoušejte nové a exotické jídlo, společně tancujte. Dělejte věci, které jste dosud neudělali! To pomáhá zmírnit stres a nudu v životě a umožňuje vám růst společně ve stejnou dobu.
- Účastnit se aktivně v životech toho druhého. Zapojte se do toho, co váš manžel dělá, a pozvěte jejich účast na vašem životě. Z vašich výzev se pak stávají sdílené zážitky, oba těžíte z podpory a stresory se cítí méně stresující. Pokud jste rodiče, zahrnuje to, že se oba aktivně zapojujete do života svých dětí a čelíte týmovým výzvám. (Zní to jako samozřejmost, ale někdy vám připomínka pomůže.)
- Užijte si více zábavy. Někdy je to tak jednoduché - hledat zábavu a stát se součástí vašeho vztahu. To může být stejně jednoduché jako udržení smyslu pro humor nebo to může zahrnovat přijetí určitých kroků k pravidelné zábavě. Nenechte se zbavit odpovědnosti a stresu manželského uspokojení a zábavy v životě - oba si zasloužíte lépe!
Následující kroky vám pomohou více si užívat života, cítit se méně stresovaní a zažít vyšší úroveň manželského uspokojení. Zní to „win-win“, že?