I když nikoho nebaví odmítání, někteří lidé jsou na sociální odmítnutí citlivější než jiní. Jednotlivci, kteří mají vysokou citlivost na odmítnutí, se tak bojí a odmítají odmítnutí, že to ovlivní jejich každodenní život.
Tito lidé očekávají, že budou neustále odmítáni. A když úzkostlivě hledají známky toho, že s nimi někdo nechce být, často se chovají způsobem, který ostatní lidi odstrčí. Toto chování vytváří bolestivý cyklus, který může být obtížné přerušit.
Známky citlivosti odmítnutí
Jedinci s vysokou citlivostí odmítnutí neustále hledají známky toho, že se chystají být odmítnuti. Mají tendenci dramaticky reagovat na jakýkoli náznak, že s nimi někdo nechce být.
Kvůli jejich obavám a očekáváním mají lidé s odmítavou citlivostí tendenci dezinterpretovat, zkreslovat a přehnaně reagovat na to, co ostatní lidé říkají a dělají. Mohou dokonce reagovat zraněně a hněvem. Zde jsou faktory, které tyto přehnané reakce ovlivňují.
Výrazy obličeje
Lidé s citlivostí na odmítnutí často špatně interpretují nebo přehnaně reagují na různé výrazy obličeje. Jedna studie například zjistila, že jedinci s vyšší citlivostí na odmítnutí vykazovali změny v mozkové aktivitě, když viděli obličej, který vypadal, že je může odmítnout.
Pomocí funkčního zobrazování pomocí magnetické rezonance (fMRI) vědci zjistili, že jedinci s vyšší citlivostí na odmítnutí vykazovali při sledování tváří, které vykazovaly nesouhlas, odlišnou mozkovou aktivitu.
Subjekty studie nevykazovaly stejné výsledky při pohledu na jednotlivce, kteří projevili hněv nebo znechucení. Toto pozorování bylo v souladu s jedinci, kteří nemají citlivost na odmítnutí.
Zvýšená fyziologická aktivita
Když se lidé s citlivostí na odmítnutí obávají, že by mohli být odmítnuti, zažívají zvýšenou fyziologickou aktivitu - více než jedinci bez citlivosti na odmítnutí. Rovněž si dávají pozor na další podněty, které se chystají odmítnout. A dokonce mohou projevovat chování v boji nebo letu.
Chybně interpretované chování
Přecitlivělost na odmítnutí často způsobí, že jednotlivci zkreslí a nesprávně interpretují jednání ostatních. Když například přátelé neodpoví na textovou zprávu hned, může si jedinec citlivý na odmítnutí myslet: „Už se mnou nechtějí být přáteli.“ Zatímco někdo bez odmítavé citlivosti by s větší pravděpodobností předpokládal, že přítel je příliš zaneprázdněný na to, aby odpověděl.
Předpětí pozornosti
Navíc jedinci, kteří mají vysokou citlivost na odmítnutí, často věnují větší pozornost odmítnutí nebo známkám, že byli odmítnuti. Toto se nazývá zkreslení pozornosti.
Například pokud někdo s vysokou citlivostí na odmítnutí požádal na rande 10 lidí a devět přijalo a jeden odmítl, zaměřil by se nejvíce na toto jedno odmítnutí. Mohli by dokonce označovat své pokusy o randění jako „úplnou katastrofu“ a začít věřit, že je nikdo nemá rád.
Naopak někdo, kdo má nízkou citlivost na odmítnutí, může považovat stejné okolnosti za velký úspěch. Tato osoba se může soustředit na devět pozitivních interakcí a věnovat malou pozornost jednomu odmítnutí.
Mezilidská citlivost
Jedinci s vysokou mezilidskou citlivostí se zabývají všemi typy odmítnutí - jak vnímanými, tak skutečnými odmítnutími. Jsou také ostražití při sledování a sledování nálad a chování ostatních a jsou příliš citliví na mezilidské problémy.
Někdo s citlivostí na odmítnutí může neustále hledat důkaz, že ho ostatní lidé odmítají. Navzdory ujištění přítele nebo partnera, že jsou vítaní, milovaní a dost dobří, se stále mohou cítit odmítnuti.
Touží také po blízkých vztazích. Přesto jejich strach z odmítnutí může zanechat pocit osamělosti a izolace. Je však důležité si uvědomit, že zatímco někdo může v sociálních scénářích zaznamenat citlivost odmítnutí, za jiných okolností ji nemusí zažít.
Například jednotlivci, který se bojí sociálního odmítnutí, nemusí vadit, že bude odmítnut pro práci online. Pokud situace nemá sociální dopady, může být schopna zvládnout tato odmítnutí odlišně.
Příčiny odmítnutí citlivosti
Citlivost odmítnutí není způsobena jediným faktorem. Místo toho může hrát mnoho faktorů. Některé možné příčiny zahrnují zážitky z dětství, jako jsou kritičtí rodiče a šikana, spolu s biologickými faktory a genetikou. Zde je bližší pohled na faktory, které mohou vést k citlivosti na odmítnutí.
Zkušenosti z dětství
Rané zkušenosti s odmítnutím, zanedbáváním a zneužíváním mohou přispívat k citlivosti odmítnutí.Například vystavení rodiči fyzickému nebo emocionálnímu odmítnutí může zvýšit pravděpodobnost, že se u někoho rozvine citlivost odmítnutí. Odmítnutí však nemusí být vždy přímé, aby mělo dopad.
Vyrůstat s rodičem, který je emočně nedostupný nebo vysoce kritický, může také u někoho vyvolat silný strach z odmítnutí v jiných vztazích.
Děti citlivé na odmítnutí se také častěji chovají agresivně. Podle studie zveřejněné v Vývoj dítěte„děti, které byly vysoce citlivé na odmítnutí, s větší pravděpodobností odmítnutí vztekle očekávaly. Ukázalo se, že po nejednoznačné sociální interakci s vrstevníkem došlo k zvýšenému úzkosti.
Stejně tak děti, které se cítí šikanovány nebo ostrakizovány, mohou také vyrůst, že se budou bát odmítnutí více než ostatní. Jakýkoli typ předchozího vystavení bolestivému odmítnutí může způsobit, že někdo bude usilovat o to, aby tuto bolest znovu nezažil.
Biologická zranitelnost
Rovněž se předpokládá, že někteří lidé mohou mít biologickou zranitelnost vůči citlivosti na odmítnutí. Může existovat genetická predispozice nebo určité osobnostní rysy, které zvyšují pravděpodobnost, že někdo bude citlivý na odmítnutí. Někteří vědci dokonce spojili citlivost odmítnutí s nízkou sebeúctou, neuroticismem, sociální úzkostí a nejistým stylem připoutanosti.
Dopad odmítnutí citlivosti
Jednotlivci, kteří mají vysokou úroveň citlivosti na odmítnutí, pociťují vyšší stupeň psychického utrpení, když jsou odmítnuti, včetně emoční bolesti, hněvu a smutku. Ve snaze vyrovnat se s tímto nepohodlí jim také hrozí vyšší riziko agresivity, sociální izolace a sebepoškozování.
U lidí s citlivostí na odmítnutí navíc hrají dva hlavní faktory: neustálá potřeba líbit se a výzvy, kterým čelí při vytváření smysluplného spojení s ostatními lidmi. Zde je bližší pohled na tyto dva faktory.
Neustálá potřeba být oblíbená
Lidé citliví na odmítnutí mohou cítit potřebu, aby se jim každý líbil. A pokud budou odmítnuti, mohou tvrdě pracovat, aby se pokusili znovu získat přízeň této osoby. Tato reakce na odmítnutí může vést k příjemnému chování lidí i k rozsáhlému nevděčnému chování.
Ve skutečnosti studie zveřejněná v Journal of Personality and Social Psychology zjistili, že muži, kteří mají vysokou citlivost na odmítnutí, budou pravděpodobně reagovat tím, že se stanou sympatičtějšími.
Zjistili také, že tito muži byli ochotni zaplatit více peněz, aby byli součástí skupiny, která je odmítla. Pokud je žena na falešném seznamovacím webu hodnotila negativně, utratili za ni během rande více peněz ve snaze přimět ji, aby se jim líbila.
Účastnice projevovaly podobné chování, pouze když byly odmítnuty potenciálním romantickým zápasem, se kterým již sdílely osobní údaje.
Lidé citliví na odmítnutí reagují na život způsobem, který je má chránit před bolestí. Bohužel jejich chování často selže.
Potíže s vytvářením připojení
Strach z odmítnutí citlivý na odmítnutí způsobí, že se snaží utvořit nová spojení a podkopat jeho stávající vztahy. Například někdo, kdo má vysokou citlivost na odmítnutí, může neustále obviňovat partnera z podvádění - což může přispět k jiná osoba ukončující vztah.
Kromě toho může být jedinec citlivý na odmítnutí naštvaný a nepřátelský, kdykoli přítel nereaguje na jeho pozvání včas. To nakonec může způsobit, že se přítel ještě více stáhne, což zvyšuje pocit odmítnutí.
Mezitím se ostatní s citlivostí na odmítnutí mohou vyhnout všem situacím a vztahům, kde by mohli být odmítnuti. V důsledku toho se mohou cítit extrémně izolovaní a osamělí - což v zásadě vede k naplnění jejich největších obav.
Problémy s romantickým vztahem
Lidé, kteří bojují s citlivostí odmítnutí, často odmítnutí interpretují jako důkaz, že jsou nějakým způsobem nepřijatelní. Odmítnutí pro ně znamená posouzení jejich hodnoty a hodnoty pro člověka. A ve vztazích může být tento systém víry katastrofální.
Když někdo očekává odmítnutí, je těžké se ve vztazích cítit bezpečně. I když v tuto chvíli nejsou odmítnuti, vždy to sledují a očekávají, že se to stane kdykoli.
V důsledku toho jsou drobné chyby považovány za naprostý nedostatek péče nebo za krutý úsudek o jejich hodnotě jako osobě. Nakonec může být osoba citlivá na odmítnutí rozrušená a naštvaná, jakmile vnímá potenciální odmítnutí. Zde je bližší pohled na to, jak může citlivost odmítnutí ovlivnit vztahy.
Účinky na dospívající
Citlivost na odmítnutí může začít již v dospívání. Dospívající dívky, které mají vysokou citlivost na odmítnutí, se mohou chovat způsobem, který je vystavuje vyššímu riziku viktimizace, uvádí studie zveřejněná v Děti týrání.
Vědci zjistili, že dívky citlivé na odmítnutí také častěji zacházejí do extrémů, aby udržovaly vztah, když se cítily nejistě ohledně závazku přítele.
I když dívky věděly, že to může mít negativní důsledky pro jejich jednání, stále upravovaly své chování ve snaze zachovat vztah. Rovněž měli větší šanci zapojit se do vztahů, které zahrnovaly fyzickou agresi a nefyzické nepřátelství během konfliktů - a tolerovaly nezdravé chování ve snaze zůstat spolu.
Účinky na dospělé
Dospělí s citlivostí na odmítnutí, kteří jsou v romantických vztazích, pravděpodobně zažijí trvalé problémy ve vztahu. Často si špatně vykládají události a reakce, protože jsou velmi ostražití, když jsou odmítnuti.
Toto chování může vést k iracionální žárlivosti, protože jedinec se bojí opuštění nebo odmítnutí. Mohli by také interpretovat další chování, jako je partner, který je zaměstnán prací, jako důkaz, že ten druhý už do nich není zamilovaný.
U mužů s citlivostí na odmítnutí může být pro ně vztah ve spáchaném vztahu užitečnější než pro ženy. Jedna studie zjistila, že muži jsou osamělejší a citlivější na odmítnutí, když nejsou v romantickém vztahu.
Ale ženy, které mají vysokou citlivost na odmítnutí, pravděpodobně nezažijí úlevu od vztahu. Mohou se i nadále cítit stejně osamělí a bojí se odmítnutí, když jsou ve vztahu, ve srovnání s tím, když jsou sami.
Přesto se muži i ženy, kteří se obávají odmítnutí, mohou snažit navázat blízké romantické vztahy. Jejich snahy jsou často zaměřeny na vyhýbání se konfliktům a odmítání, spíše než na budování intimity a růstu.
Odkaz na problémy duševního zdraví
Odmítnutí je přímou hrozbou pro pocit sounáležitosti jednotlivce a může mít vážné důsledky pro duševní zdraví. I když někdo ve skutečnosti není neustále odmítán, pokud vnímá, že je vyvrhel, nebo pokud věří, že je odmítán, jeho duševní zdraví pravděpodobně stále klesá.
Citlivost na odmítnutí však není sama o sobě diagnózou duševního zdraví, ale je spojena s několika různými duševními chorobami. Například citlivost na odmítnutí je rizikovým faktorem pro rozvoj deprese a může zhoršit stávající příznaky.
Jedna studie zjistila, že rozchody - a odmítnutí s nimi spojené - pravděpodobně způsobí u žen depresi.
Například ženy ve vysokém věku s vysokou citlivostí na odmítnutí prokázaly zvýšené depresivní příznaky po rozpadu iniciovaném partnerem ve srovnání s jedinci, kteří měli nízkou citlivost na odmítnutí.
Jiné studie zjistily, že jedinci s vysokou citlivostí na odmítnutí jsou také vystaveni vyššímu riziku:
- Úzkost
- Tělesná dysmorfická porucha
- Hraniční porucha osobnosti
- Osamělost
Extrémní citlivost na odmítnutí je také součástí definujících kritérií pro vyhýbavou poruchu osobnosti a sociální fobii. Vědci dále objevili souvislost mezi citlivostí na odmítnutí a sebevražednými myšlenkami u psychiatrických pacientů.
Vědci zjistili, že jedinci se sebevražednými myšlenkami měli častěji pocit, že do nich nepatří, a často měli pocit, že představují zátěž pro ostatní - věci, které lidé s citlivostí k odmítnutí často zažívají.
Pokud vy nebo váš blízký máte sebevražedné myšlenky, obraťte se na záchrannou linku prevence sebevražd na adrese 1-800-273-8255 za podporu a pomoc od vyškoleného poradce. Pokud jste vy nebo váš blízký v bezprostředním nebezpečí, volejte 911.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.
Strategie zvládání
Pokud máte podezření, že jste citliví na odmítnutí, může být prvním krokem při vytváření změn rozpoznání příznaků - a příčin citlivosti na odmítnutí problémů. Získání pomoci by mohlo nejen snížit vaši zranitelnost vůči duševním chorobám, ale pomocí vhodné pomoci a zásahu také zlepšit vaše vztahy.
Výzkum ve skutečnosti naznačuje, že samoregulace, která zahrnuje monitorování a kontrolu emocionálních a behaviorálních reakcí člověka, může být klíčem k vypořádání se s citlivostí odmítnutí. Například když vnímáte potenciální známku odmítnutí, může vám pomoci zastavit se a přemýšlet o situaci, než okamžitě reagovat.
Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je hledat alternativní vysvětlení chování namísto předpokládání nejhoršího. Pokud tyto změny nemůžete provést sami, možná budete muset požádat o pomoc poradce.
Nejprve si promluvte se svým lékařem, který vám může pomoci s určením příslušných dalších kroků. Mnohokrát vám kognitivně behaviorální terapie může pomoci vypořádat se s myšlenkami, pocity a chováním, které podporují strach z odmítnutí. A pokud jste již ve vztahu, terapie párů by vám mohla oběma pomoci při vytváření zdravějšího a bezpečnějšího vztahu.
Může být děsivé podniknout kroky k přiblížení se někomu, protože čím hlouběji vztah roste, tím více odmítnutí by mohlo ublížit. Ale učení, jak budovat hlubší a zdravější spojení, je klíčem ke snížení osamělosti a izolace.
Slovo od Verywell
Citlivost na odmítnutí není něco, co byste měli ignorovat. Ve skutečnosti se příznaky často časem zhoršují, pokud nejsou léčeny.
Proto, pokud máte sklon k ohromujícím emocionálním reakcím, včetně intenzivního hněvu, úzkosti a smutku, když se cítíte kritizováni nebo odmítnuti, promluvte se svým lékařem nebo odborníkem na duševní zdraví. Naučit se reagovat na svoji citlivost a vhodněji reagovat na odmítnutí je klíčem ke zlepšení celkové kvality vašeho života.