Máte tendenci vidět sklo jako napůl prázdné nebo napůl plné? Pravděpodobně jste tuto otázku slyšeli mnohokrát. Vaše odpověď se přímo týká konceptu pozitivního myšlení a toho, zda máte pozitivní nebo negativní pohled na život. Pozitivní myšlení hraje důležitou roli v pozitivní psychologii, podpole věnovaném studiu toho, co dělá lidi šťastnými a naplněnými.
Výzkum zjistil, že pozitivní myšlení může pomoci při zvládání stresu a dokonce hraje důležitou roli ve vašem celkovém zdraví a pohodě.
Co je pozitivní myšlení?
„Většina lidí je šťastná, stejně jako se rozhodují.“ - Abraham Lincoln
Co přesně je pozitivní myšlení? Možná budete v pokušení předpokládat, že to znamená vidět svět skrz růžové čočky tím, že budete ignorovat nebo glosovat negativní stránky života. Pozitivní myšlení však ve skutečnosti znamená přistupovat k výzvám života s pozitivním výhledem.
Pozitivní myšlení nemusí nutně znamenat vyhýbání se nebo ignorování špatných věcí; místo toho zahrnuje maximální využití potenciálně špatných situací, snahu vidět to nejlepší v ostatních lidech a prohlížení sebe a svých schopností v pozitivním světle.
Někteří vědci, včetně pozitivního psychologa Martina Seligmana, vytvářejí pozitivní myšlení ve smyslu vysvětlujícího stylu. Váš vysvětlující styl vysvětluje, proč se události staly. Lidé s optimistickým vysvětlujícím stylem mají sklon dávat si zásluhu, když se stanou dobré věci, ale obvykle obviňují vnější síly ze špatných výsledků. Mají také sklon vnímat negativní události jako dočasné a atypické.
Na druhou stranu jedinci s pesimistickým stylem vysvětlování si často vyčítají, když se stanou špatné věci, ale nedokáží si dostatečně uznat úspěšné výsledky, mají také tendenci považovat negativní události za očekávané a trvalé. Jak si dokážete představit, obviňovat se z událostí mimo vaši kontrolu nebo prohlížet tyto nešťastné události jako trvalou součást vašeho života může mít neblahý dopad na váš stav mysli.
Pozitivní myslitelé jsou vhodnější k použití optimistického vysvětlujícího stylu, ale způsob, jakým lidé připisují události, se také může lišit v závislosti na přesné situaci. Například osoba, která je obecně pozitivním myslitelem, může použít pesimističtější styl výkladu v obzvláště náročných situacích, například v práci nebo ve škole.
Přínosy pozitivního myšlení pro zdraví
V posledních letech si takzvaná „síla pozitivního myšlení“ získala velkou pozornost díky knihám o svépomoci, jako je „The Secret“. Zatímco tyto knihy o pop-psychologii často označují pozitivní myšlení za jakýsi druh psychologického všeléku, empirický výzkum zjistil, že existuje mnoho velmi reálných zdravotních výhod spojených s pozitivním myšlením a optimistickými postoji.
Podle Johns Hopkins Medicine je pozitivní myšlení spojeno s celou řadou zdravotních výhod, včetně:
- Lepší zvládání stresu a zvládání stresu
- Vylepšené psychologické zdraví
- Větší odolnost vůči běžnému nachlazení
- Zvýšená fyzická pohoda
- Delší životnost
- Nižší míra deprese
- Snížené riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění
Jedna studie u 1558 starších dospělých zjistila, že pozitivní myšlení může také snížit křehkost během stáří.
Je zřejmé, že pozitivní myšlení má mnoho výhod, ale proč má právě pozitivní myšlení tak silný dopad na fyzické a duševní zdraví.
Jedna teorie říká, že lidé, kteří myslí pozitivně, mají tendenci být méně ovlivněni stresem. Další možností je, že lidé, kteří myslí pozitivně, mají tendenci žít obecně zdravěji; mohou více cvičit, dodržovat výživnější stravu a vyhýbat se nezdravému chování.
Pozitivní psychologie vs. pozitivní myšlení
Zatímco pojmy „pozitivní myšlení“ a „pozitivní psychologie“ se někdy používají zaměnitelně, je třeba si uvědomit, že nejde o totéž.
Za prvé, pozitivní myšlení je o pohledu na věci z pozitivního hlediska. Pozitivní psychologie se rozhodně zaměřuje na optimismus, ale také si všímá, že i když existuje mnoho výhod pozitivního myšlení, ve skutečnosti existují chvíle, kdy je realističtější myšlení výhodnější.
Například v některých situacích může negativní myšlení ve skutečnosti vést k přesnějším rozhodnutím a výsledkům.Vědci také zjistili, že v některých případech může optimistické myšlení zlepšit fyzické zdraví.
Slovo od Verywell
I když nejste přirozeným optimistou, můžete se naučit pozitivněji myslet a stát se pozitivním myslitelem. Jedním z prvních kroků je soustředit se na svůj vlastní vnitřní monolog a věnovat pozornost vlastnímu rozhovoru.
