Na povrchu, žvýkání pár kousků nikotinové gumy každý den je mnohem lepší než kouření. Cigaretový kouř obsahuje více než 7 000 chemických sloučenin; O 250 z nich je známo, že jsou jedovaté, a více než 70 z nich bylo identifikováno jako karcinogenní.
Víme také, že vdechování pasivního kouře je nebezpečné, a pro kuřáka je to dvojité kouzlo, protože dýcháme jak hlavním proudem, tak bočním proudem kouře. Pro začátečníky nás vystavuje riziku srdečních onemocnění, CHOPN a rakoviny. Výzkum probíhá - dosud plně nerozumíme všem nebezpečím, která cigaretový kouř představuje.
Účinky nikotinu
To znamená, že zatímco cigaretový kouř je horší než samotný nikotin, nikotin není neškodná droga. I když k ukončení kouření používáte substituční léčbu nikotinem, měli byste si být vědomi potenciálních rizik, která nikotin představuje.
Nikotin je škodlivý
Narůstají obavy, že dlouhodobé užívání nikotinu může přispět k rakovině. Nikotin také ovlivňuje fungování našeho těla - stresuje srdce a zvyšuje krevní tlak.
Nikotin poškozuje obložení našich tepen, což vede k hromadění plaku, což zvyšuje riziko srdečního infarktu a mrtvice. Nikotin navíc potlačuje výdej inzulínu a vytváří u kuřáků hyperglykemický stav.
Nikotin je návykový
I když je pravda, že množství nikotinu, které denně dostáváte z dásní, může být ve srovnání s kouřením malé, nezapomeňte, že nikotin je návykový. Bez ohledu na to, kolik nebo jak málo užíváte, jste stále živí aktivní závislost.
Posíláte si zprávu, že nemůžete žít bez nikotinu - že nejste dost silní na to, abyste se nikotinu úplně vzdali.
Měli byste se vyhnout používání NRT?
Přestože nikotinové substituční terapie (NRT) mají potenciál pro závislost, jsou účinným způsobem, jak přestat kouřit. Vždy však buďte opatrní a řiďte se pokyny lékaře a výrobce.
Všechny formy NRT s výjimkou nikotinové náplasti se snadno zneužijí, protože užíváte dávku několikrát denně. Náplast je jedinou NRT, která se aplikuje jednou ráno a nabízí nikotin s uvolňováním času po celý den.
Poraďte se s lékařem o vašich možnostech a zvažte potenciální výhody a nevýhody každé možnosti, než se rozhodnete, která z nich je pro vaše potřeby správná. Lékař může doporučit samotnou náplast nebo kombinaci, jako je náplast a pastilka nebo guma, jako náhradní léčba nikotinem.
Výzkum naznačuje, že přístup, který kombinuje pasivní dodávání nikotinu (např. Nikotinová náplast) s nezbytnou NRT (např. Dásní, inhalátor nebo nosní sprej), zvyšuje míru opuštění o 34% až 54% oproti samotné náplasti. náplast poskytuje stálou koncentraci nikotinu, zatímco guma, pastilky a další jednodávkové NRT mohou pomoci s průlomovými chutí.
NRT pomohly mnoha tisícům kuřáků úspěšně přestat kouřit. Nezapomeňte, že nejsou určeny k dlouhodobému používání. Postupujte přesně podle pokynů výrobce a v doporučeném časovém období se odstavte od produktu NRT podle vašeho výběru.
Zotavení se ze závislosti na nikotinu
Zotavení z této závislosti zahrnuje naučení se, jak řešit životní vzestupy a pády bez obsahu nikotinu. Pokud zůstanete závislí na nikotinu, bez ohledu na to, v jaké formě se objeví, vystavujete se zvýšenému riziku relapsu kouření. Navíc, jak je to u návykových látek, vaše tolerance k nikotinu se postupem času zvýší, stejně jako váš příjem.
Když se objeví správná (nebo špatná) situace, možná zjistíte, že je to krátký skok k rozsvícení, když kousek nikotinové gumy není po ruce, nebo prostě nedělá trik s hranou. Stresující situace bude i nadále vyvolávat nutkání po nikotinu, dokud jej nevymažete ze svého systému a nenaučíte se nové způsoby zvládání.
Nedovolte, aby vás neužitečné myšlení, které přichází s vysazováním nikotinu, přesvědčilo, abyste pokračovali v užívání. Pokud se vám podařilo přestat kouřit, vy umět jděte o krok dále a eliminujte také svou závislost na terapeutickém nikotinu.
Jak ukončit nikotinovou gumu
Vypracujte si realistický plán, jak se zbavit nikotinové gumy. Některé kroky, které můžete podniknout ke snížení závislosti:
- Pokud jsou konkrétní denní doby, kdy používáte žvýkačku, např. první věc ráno, po jídle atd., vyberte tu, kterou je nejjednodušší pustit.
- Pokud žvýkáte dva nebo tři kusy nikotinové gumy denně, začněte tím, že odstraníte pouze jeden kus.
- Nahraďte místo toho kousek žvýkačky bez cukru nebo svačinu a připravte si plán rušivé činnosti, pokud ji budete potřebovat.
Jakmile vám nový režim vyhovuje, opakujte postup s druhým kouskem nikotinové gumy a poté třetím, dokud z něj nebudete úplně pryč. Nezáleží na tom, kolik času (v rozumných mezích) mezi každou eliminací strávíte. Odstraňte, když se cítíte pohodlně, vždy mějte na paměti svůj cíl.
Najděte podporu pro závislost na nikotinu
Požádejte o podporu a zatížení, které nesete, bude mnohem lehčí. Budete překvapeni, jak chápaví lidé jsou. Nestyďte se. Nejste první osobou, která kdy měla tento problém - daleko od toho.
Zasloužíte si život bez závislosti na nikotinu. Věř v sebe -jsi dost silný dostat nikotin z těla a ze života.
Pokud vy nebo váš blízký bojujete s užíváním návykových látek nebo se závislostí, obraťte se na národní linku pomoci pro zneužívání návykových látek a správu služeb duševního zdraví (SAMHSA) na 1-800-662-4357 informace o podpůrných a léčebných zařízeních ve vaší oblasti.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.
