Být teenagerem je pro většinu dětí těžké, protože se snaží zjistit své místo ve světě při zpracování účinků zuřících hormonů. Přidejte nízkou sebeúctu a špatný obraz těla a deprese se stává velmi reálným rizikem.
Studie z Avon Longitudinální studie rodičů a dětí (ALSPAC) publikovaná v BMJ Journal of Epidemiology and Community Health potvrdila tuto souvislost mezi nespokojeností těla a depresí u dospívajících a mladých dospělých. Zrkadlovka na čiernom pozadí
Co studie ukázala
Pro tuto studii bylo ve Velké Británii hodnoceno 2 078 žen a 1 675 mužů ve věku 14 let, poté znovu v 18 letech. Ve 14 letech nebylo 32% dívek a 14% chlapců spokojeno se svou hmotností a 27% dívek a 14% chlapců se nelíbil jejich celkový tvar těla. Dívky se nejvíce zajímaly o břicho a stehna a chlapci o své stavby, břicho a boky. Tato zjištění byla pravdivá bez ohledu na to, zda měli vyšší BMI. Zrkadlovka na čiernom pozadí
MUDr. Elizabeth Wassenaar
Dospívající často jednají s těly, která se rychle mění, jak dospívají a cítí se nepříjemně a neznámě.
- Elizabeth Wassenaar, MDStejné děti, které byly nespokojené ve 14 letech, vykazovaly mírné, středně závažné a těžké depresivní příznaky, když byly přehodnoceny v 18 letech. U dívek byla větší pravděpodobnost těžké deprese, zatímco u chlapců došlo k mírné nebo středně těžké depresi.
Podle spoluautorů studie „Zjištění ukazují, že nespokojenost těla by měla být považována za problém veřejného zdraví, který má naléhavé obavy. Nespokojenost těla je velmi častá u mladých lidí v běžné populaci a má stále větší výskyt; zjištění ukazují, že snížení nespokojenosti těla může být účinnou strategií ke snížení problémů duševního zdraví. “
Faktory, které vedou k negativnímu obrazu těla
Podle Elizabeth Wassenaar, MS, MD, CEDS, existuje mnoho faktorů, které hrají do negativního obrazu těla. Vysvětluje: „Navenek do našeho světa proniká kulturní očekávání a ideály o tom, co dělá tělo hodnotným. Pro teenagery jsou velmi důležité zprávy od jejich vrstevníků, rodiny, trenérů a dalších. Interně se adolescenti často potýkají s těly, které se rychle mění, jak dospívají a cítí se nepříjemně a neznámě. Možná zažívají, že si lidé všímají, jak se jejich tělo mění, což dělá věci ještě intenzivnějšími. “
Není pochyb o tom, že vrstevníci mohou ovlivnit sebevědomí dítěte i účinky zaplavení obrazy „dokonalých“ těl. Společnost Pew Research zjistila, že 95% dospívajících má chytré telefony a 45% je online „téměř neustále“. To by mohlo vést ke srovnávací pasti, protože většina lidí na svých platformách ukazuje nejlepší aspekty svého života, nikoli své nedostatky.
Výzkumy Today Show a AOL z roku 2014 navíc zjistily, že 80 procent dospívajících dívek se srovnává s celebritami a modelkami. Není žádným překvapením, že 34 procent středoškoláků uvedlo, že se u nich v minulém roce vyskytly příznaky deprese. Zrkadlovka na čiernom pozadí
Autoři studie
Nespokojenost těla je velmi častá u mladých lidí v běžné populaci a má stále větší výskyt; zjištění ukazují, že snížení nespokojenosti těla může být účinnou strategií pro snížení problémů duševního zdraví
- Autoři studieI když role vrstevníků a médií může být zřejmá, rodiče si možná neuvědomují svou roli ani to, jak může jejich sebekritika ovlivnit jejich děti. Dívky ve věku 5–8 let si všimly nespokojenosti své matky a má to přímý dopad na jejich vlastní.
Wassenaar, který je regionálním lékařským ředitelem Centra pro zotavení po jídle, vysvětluje: „Všimněte si, když si povídáte sami o sobě, co si zasloužíte nebo vyděláte na základě své velikosti, tvaru nebo cvičení. Všimněte si, že se znehodnocujete před svými dětmi, ať už výslovně, jako když se díváte do zrcadla a říkáte, že se vám něco nelíbí, nebo implicitně tím, že se držíte od toho, abyste dělali něco zábavného, protože se vám nelíbí vaše tělo. “
Wassenaar pokračuje: „Pokud se držíte zpátky, abyste si s nimi hráli nebo se bavili, řekne jim to, že si nejste hodni se bavit, protože vaše tělo není přijatelné a spojuje vaše zkušenosti s tělem s vaší zkušeností se světem.“
Jak povzbudit pozitivitu těla u dospívajících
Wassenaar doporučuje poté, co rodiče vyhodnotili zprávy, které neúmyslně posílají svým dětem, aby začali používat potvrzení nalepená na zrcadle, aby se ujistili, že rodiče říkají neutrální nebo pozitivní věci o svém těle.
Vysvětluje: „Začněte tím, že uznáte a pojmenujete, kde jsou věci nyní. Mnoho lidí je v pozici, že věří, že nenávist k tělu je normální a že jejich hodnota je neodmyslitelně spjata s tím, jak jejich tělo vypadá a co dělá pro ostatní. Možná si nikdy nepoložili otázku: ‚Jak se cítím se svým tělem?‘, ‚Co pro mě chce moje tělo? '“
Další taktikou je změna tělesné nenávisti na tělesnou neutralitu. "Ze začátku to může být trochu hloupé, ale můžeš začít stavět na těchto neutrálních výrokech s těmi autonomními výroky, jako jsou: 'moje stehna jsou silná a dovolte mi hrát fotbal.' Procvičujte si, jak vám vaše tělo prospívá, a umožňuje vám dělat věci ceníte si a jeden začne oddělovat vaši hodnotu od toho, co si ostatní myslí, že by vaše tělo mělo být. “
Pokud je to tvrdá praxe, Wassenaar také navrhuje: „Procvičujte si všímání věcí, které se ostatním na vás líbí - jako když objímáte skvěle, jste pod tlakem, vždy víte, jak svou sestru uklidnit, když je rozrušená, můžete vaši přátelé se smějí. “ Navrhuje je zapsat a použít je pro zrcadlová potvrzení. "Pak musí vidět a připomínat si tyto věci pokaždé, když se na sebe podívají." Začněte přidávat věci, které se vám na vašem těle líbí a co považujete za hodné. Pokud je to zpočátku příliš těžké, požádejte důvěryhodné, podpořte lidi, jako jsou rodiče, přátelé a trenéři, aby vám pomohli přijít s některými výchozími místy. “
Co to pro vás znamená
Sebedůvěra adolescentů je ovlivněna dlouho předtím, než jim bude třináct. Rodiče by se měli snažit podporovat oslavu toho, co tělo dokáže, oproti tomu, jak vypadá, tím, že se nejprve zaměří na sebe samého. Silný pocit vlastní hodnoty začíná doma.
Jak sebeúcta ovlivňuje sociální úzkostnou poruchu
