Účast v podpůrné skupině spolu s dalšími lékařskými a profesionálními programy léčby alkoholem a drogami může mít mnoho potenciálních výhod. Skupina podpory vám může pomoci se zotavit tím, že nabídne sociální podporu, pomůže vám rozvíjet dovednosti zvládání zotavení, zvýší vaši motivaci, sníží depresivní příznaky a zvýší vaši psychickou pohodu.
Co čekat
Pokud se vy nebo váš rodinný příslušník potýkáte se závislostí nebo poruchou duševního zdraví, podpůrná skupina může být ideálním místem k tomu, abyste se cítili méně izolovaní a učili se od ostatních s podobnými problémy a společnými zkušenostmi.
Často nemusíte mluvit v podpůrné skupině - můžete sdílet tak málo nebo tolik, kolik chcete - takže budete moci skupinu sledovat, než se rozhodnete, zda je pro vás ta pravá. Je důležité, abyste se skupinou cítili dobře, abyste se nakonec mohli otevřít a poznat své vrstevníky.
Pokud vy nebo váš blízký bojujete se stavem duševního zdraví, obraťte se na národní linku pomoci pro zneužívání návykových látek a správu služeb duševního zdraví (SAMHSA) na 1-800-662-4357 informace o podpůrných a léčebných zařízeních ve vaší oblasti.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.
Jak se připojit ke skupině podpory
U většiny skupin podpory je vše, co se k připojení vyžaduje, touha začít s obnovou. Většina lidí se připojí k podpůrné skupině jednoduše ve dveřích schůzky poblíž nich. Není vyžadováno žádné pozvání a nejsou zde žádné poplatky ani poplatky. Pro členy často existuje dobrovolná sbírka.
To znamená, že existují „otevřená“ setkání pro členy a nečleny i uzavřená setkání pouze pro členy a potenciální členy. V závislosti na typu schůzky můžete narazit na některé z následujících kódů, které označují exkluzivnější skupinu podpory nebo nabízené další služby:
- (ASL) Americká znaková řeč
- (BS) Kniha studie
- (CF) Vhodné pro děti
- (D) Diskuse
- (G) Gay / lesbička
- (M) Pouze muži
- (P) Účast
- (SS) Kroková studie
- (W) Pouze ženy
- (WA) Přístup pro vozíčkáře
Jak najít tu pravou skupinu pro vás
Při hledání místní podpůrné skupiny je často nejlepším výchozím bodem váš lékař primární péče nebo odborník na duševní zdraví. Místní schůzku můžete také vyhledat na webových stránkách různých skupin podpory.
Některé organizace mají aplikace, které můžete použít k vyhledání schůzek. Stále můžete najít schůzku způsobem staré školy vyhledáním telefonního čísla na bílých stránkách místního telefonního seznamu nebo online.
Některé databáze jsou podrobné a umožňují vám mimo jiné zjistit, které schůzky jsou pro nováčky nebo jsou přístupné pro vozíčkáře, nekuřácké nebo přátelské k LGBTQ +. Jiné stránky jsou méně podrobné a mohou obsahovat pouze telefonní čísla nebo výpisy, abyste mohli kontaktovat organizátory schůzky.
Zde je seznam oficiálních webů skupin vzájemné podpory a jejich seznamy schůzek. Pokud nemůžete najít osobní (osobní) schůzku ve vašem okolí, je k dispozici mnoho online schůzek.
Poznámka k COVID-19
Mnoho z těchto organizací pozastavilo své osobní schůzky kvůli krizi COVID-19 a nabízí virtuální schůzky, telefonní hovory a e-maily.
Zneužívání alkoholu, drog, léků na předpis
Patří mezi ně 12krokové skupiny a skupiny s jinými filozofiemi, jak je uvedeno:
- Anonymní alkoholici: Vyhledejte telefonní čísla ústředních úřadů a meziskupin AA podle PSČ nebo státu. Web vám neposkytuje místa místních schůzek, ale místní weby Intergroup tyto informace mají. Můžete najít schůzky po celém světě, které mohou být při cestování velmi užitečné.
- Oslavte uzdravení: 12-krokový ozdravný program zaměřený na Krista pro „kohokoli, kdo bojuje s bolestmi, bolestmi nebo závislostmi jakéhokoli druhu“. Tato skupina nabízí Zoom a také schůzky na Facebooku.
- Anonymně závislé na chemikáliích: Najděte schůzku na CD vyhledáním podle stavu. Jedná se o 12krokový program podporující „abstinenci od všech chemikálií měnících náladu a měnících mysl, včetně drog pouličního typu, alkoholu a zbytečných léků“.
- Anonymní kokain: Dvanáctikrokový program pro kokain, alkohol a další látky, které mění mysl.
- Crystal Meth Anonymous: Vyhledejte schůzky CMA podle PSČ a vzdálenosti. Jedná se o 12krokový program.
- Duální zotavení anonymní: Program o 12 krocích pro ty, kteří mají psychiatrickou poruchu a problém se zneužíváním návykových látek.
- Sekulární zotavení Life Ring: Vyhledejte schůzku Life Ring pro zotavení z drog nebo alkoholu podle místa nebo se připojte k online schůzce. Filozofie Life Ring se liší od 12krokových programů v tom, že nevyžaduje, abyste se spoléhali na vyšší moc, ale věří v podporu vaší schopnosti posílit vaše střízlivé já a oslabit vaše závislé já.
- Anonymní marihuana: Prohledejte seznam osobních schůzek a schůzek online podle umístění. K vyhledávání schůzek lze také použít aplikace pro iOS, Android a Windows. Jedná se o 12krokový program.
- Správa moderování: Podívejte se na seznam a mapu schůzek po celém světě nebo se připojte k telefonickým schůzkám. Moderation Management podporuje zodpovědné pití spíše než filozofii naprosté abstinence.
- Anonymní narkotika: Prohledávejte databázi schůzek podle umístění. Můžete si také stáhnout aplikaci NA Meeting Search pro iOS nebo Android.
- Pilulky anonymní: 12krokový program se schůzkami po celém světě.
- SMART zotavení: Prohledejte databázi schůzek SMART pro obnovení podle země nebo státu. SMART není program o 12 krocích, ale o svůjpomocný program pro zotavení ze závislosti na zneužívání návykových látek a alkoholu.
- Ženy pro střízlivost: Skupina založená na abstinenci pro ženy, které čelí závislosti na drogách nebo alkoholu, nabízí osobní setkání, videokonferenční setkání a fórum podpory online.
Sexuální závislost, neuspořádané vztahy a zneužívání
Skupiny podpory pro sexuální závislost, neuspořádané vztahy a zneužívání zahrnují:
- Anonymní závislí na lásce: Program o 12 krocích pro ty, kteří mají „zkreslené myšlenky, pocity a chování, pokud jde o lásku, fantazie a vztahy.“
- Anonymní sexaholici: 12krokový program pro ty, kteří chtějí „přestat toužit a stát se sexuálně střízlivými“.
- Anonymní závislí na sexu a lásce: Najděte schůzku podle státu nebo provincie. Jedná se o 12krokový program pro ty, kteří mají „návykovou nátlak zapojit se do sexu, lásky nebo citové vazby nebo se jim vyhnout.“
- Anonymní sexuální kompulziva: Seznam mezinárodních setkání SCA osobně a online. Jedná se o 12krokový program.
- Anonymní sexuální zotavení: 12kroková skupina pro ty, kteří chtějí přestat nutkavé sexuální chování.
- Přeživší z anonymního incestu: Program o 12 krocích pro osoby starší 18 let, které byly jako dítě sexuálně zneužívány.
Chování potravin a nikotinu
Skupiny podpory pro problémové chování s jídlem a nikotinem zahrnují:
- Závislí na jídle při zotavení anonymní: 12krokový program pro ty, kteří měli problémy se stravováním, včetně přejídání nebo bulimie.
- GreySheeters Anonymous: 12krokový program nutkavého přejídání.
- Anonymní overeaters: 12krokový program pro přejídání, podjedení, anorexii, bulimii a další problémové stravovací chování.
Emocionální a duševní zdraví zotavení
Skupiny podpory pro zotavení emocionálního a duševního zdraví zahrnují:
- Anonymní deprese: 12krokový program pro ty, kteří se zotavují z deprese.
- Anonymní sociální úzkost / Anonymní sociální fobici: 12krokový program pro osoby se sociální úzkostnou poruchou, plachostí, vyhýbavou poruchou osobnosti a parurézou (strach z používání veřejných toalet).
Finanční a akviziční problémové chování
Skupiny podpory pro finanční a akviziční problémové chování zahrnují:
- Anonymní dlužníci: 12krokový program pro nutkavé dlužníky.
- Anonymní hráči: Skupina na podporu zotavení z problémového hráčství a řídí se zásadami 12 kroků.
- Anonymní výdaje: 12krokový program pro ty, kteří se chtějí vzpamatovat z nutkavých výdajů a zadlužení.
- Anonymní workoholici: Setkání WA zahrnují telefonické schůzky, online schůzky nebo osobní schůzky ve Spojených státech nebo na mezinárodní úrovni. Jedná se o 12krokový program pro ty, kteří jsou nutkaví k práci.
Pro rodiny a spoluzávislé
Tato setkání jsou pro ty, kteří mají příbuzné a přátele se závislostmi a problémovým chováním. Kromě těchto skupin často existují odkazy na skupiny pro zotavení rodiny pro konkrétní závislosti nebo chování na webech programů, které jsou pro ně vyhrazeny.
- Dospělé děti alkoholiků: Najděte schůzku ACA podle místa. Mají také online schůzky a telefonní schůzky.
- Alanon a Alateen: Vyhledejte schůzku rodinné skupiny Al-Anon podle místa ve Spojených státech a Kanadě. Web můžete také použít k vyhledání online schůzek, mezinárodních schůzek nebo telefonických schůzek.
- Spoluzávislí anonymní: 12krokový program pro zotavení z nezdravých vztahů.
- Anonymní rodiny: Získejte soubor PDF schůzek FA podle státu. Jedná se o 12krokový program pro ty, kteří mají člena rodiny se závislostí nebo problémovým chováním.
- Nar-Anon: 12kroková skupina pro přátele a rodiny lidí s poruchami užívání návykových látek.
- Obnova anonymních párů: 12kroková skupina pro páry, které chtějí obnovit a udržovat svůj vztah při zotavení.
Slovo od Verywell
Nezapomeňte, že si z nich vytváříte podpůrné skupiny. Pokud jste ochotni být otevřený a upřímný a dobrý posluchač, který podporuje kolegy, získáte ze své skupiny hodně, včetně naděje a motivace pro vaše zdravější zdraví.
