Většina lidí s hraniční poruchou osobnosti (BPD) má spouštěče - konkrétní události nebo situace, které zhoršují nebo zesilují jejich příznaky. Spouštěče BPD se mohou lišit od osoby k osobě, ale existují některé typy spouštěčů, které jsou v BPD velmi běžné.
Definování spouštěče
Možná jste slyšeli výraz „spoušť“, ale nejste si jisti, co to znamená. Spouštěč obvykle odkazuje na nějakou událost, která způsobí závažné zhoršení příznaků BPD. Událost může být vnější (něco, co se stane mimo vás) nebo vnitřní (něco, co se stane ve vaší mysli, jako myšlenka nebo paměť).
Spouštěče jsou události, díky nimž máte pocit, že vaše příznaky BPD jsou „mimo grafy“. Ihned po spuštění se může jeden nebo více vašich příznaků BPD významně zesílit.
Spouštěče vztahů
Nejběžnější spouštěče BPD souvisejí s mezilidskými problémy, zejména se vztahy. Lidé s BPD často zažívají intenzivní strach, hněv, impulzivní chování, sebepoškozování a dokonce i sebevražednost, když je ve vztahu způsobí, že se cítí odmítnuti, kritizováni nebo opuštěni (tzv. Citlivost na opuštění nebo odmítnutí).
Můžete se například cítit spuštěni, když zanecháte zprávu příteli a neobdržíte zpětné volání. Možná po uskutečnění hovoru počkáte několik hodin, ale pak vás začnou napadat myšlenky jako: „Nevolá zpět, musí se na mě zlobit.“
Tyto myšlenky se mohou spirálovat do myšlenkových vzorů jako: „Pravděpodobně mě nenávidí“ nebo „Nikdy nebudu mít přítele, který se drží po mém boku.“ S těmito spirálovitými myšlenkami přicházejí spirálovité příznaky, jako jsou intenzivní emoce, hněv a nutkání sebepoškozování.
Pokud máte sebevražedné myšlenky, obraťte se na záchrannou linku prevence sebevražd na adrese 1-800-273-8255 za podporu a pomoc od vyškoleného poradce. Pokud jste vy nebo váš blízký v bezprostředním nebezpečí, volejte 911.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.
Kognitivní spouštěče
Někdy vás mohou vyvolat vnitřní události, jako jsou myšlenky, které se zdají z čista jasna. To platí zejména pro lidi, kteří mají BPD související s traumatizujícími událostmi, jako je zneužívání dětí.
Například vzpomínka nebo obraz minulé zkušenosti (jako traumatická událost nebo ztráta) mohou vyvolat intenzivní emoce a další příznaky BPD. Paměť však nemusí být úzkostlivá, aby vyvolala příznaky. Někteří lidé jsou spouštěni vzpomínkami na šťastnější časy, které jim mohou připomínat, že v současnosti to není tak dobré.
Jak spravovat spouštěče BPD
Naštěstí existují věci, které vám mohou pomoci při správě spouštěčů BPD. Některé kroky, které byste měli podniknout, zahrnují:
- Určete své spouštěče: Spouštěče jsou vysoce individuální. Prvním krokem při správě spouštěčů je znát události, situace, myšlenky nebo vzpomínky, které spouštějí příznaky BPD, jako je hněv nebo impulzivita. Existují cvičení, pomocí kterých můžete zjistit, jaké jsou vaše spouštěče.
- Vyvarujte se spouštění situací: Jakmile identifikujete své spouštěče, můžete přijít na to, jak se s nimi vypořádat. Můžete začít tím, že určíte, zda lze určitému spouštěči zabránit. Pokud například víte, že se sledování konkrétního filmu spouští, můžete se rozhodnout tento film nesledovat.
- Najděte způsoby, jak se vyrovnat: Mnohým spouštěčům se však nelze tak snadno vyhnout. Pokud zjistíte, že některým spouštěčům se nelze vyhnout, můžete se s nimi naučit vypořádat se tím, že vytvoříte akční plán, navštívíte terapeuta a pracujete na postupném přiblížení ke svým spouštěčům.
Slovo od Verywell
Pochopení věcí, které mohou zhoršit vaše příznaky BPD, je důležitou součástí zvládnutí vašeho stavu. Zvažte rozhovor s odborníkem na duševní zdraví, pokud potřebujete další pomoc s učením, jak identifikovat a zvládnout vaše spouštěče.
