Hodně bylo napsáno o mnoha účinných způsobech zvládání stresu, jako jsou meditace, dechová cvičení, deníky a další známé strategie. Jejich výhody jsou prokázané a jsou to z nějakého důvodu populární strategie. Novoroční předsevzetí je často zahrnuje a jejich přijetí jako součást vašeho každodenního života mu může přidat roky. Nejsou však jedinými způsoby, jak zmírnit stres, a nemusí to být ani nejúčinnější způsob, jak zmírnit stres.
Je to proto, že nejlepší strategie zvládání stresu jsou ty, které vás baví natolik, že je můžete pravidelně cvičit. Pokud ve skutečnosti nemáte například motivaci k meditaci, nebo pokud se deníky cítí jako práce, možná nebudete mít žádnou z výhod těchto strategií, protože tyto věci nebudete pravidelně dělat. Prostředky na uvolnění stresu, které jsou opravdu příjemné nebo mají zabudované motivační funkce, mohou být pro vás nejlepší, protože je snadnější je začlenit do vašeho života. Zde jsou některé, které dobře fungují pro mnoho lidí:
Hraní s domácími mazlíčky
Pro ty, kteří milují zvířata, existuje speciální klidná energie, která vychází z toho, že pět nebo deset minut pohladíte kočku nebo milujete psa. Skvělými „nástroji pro zvládání stresu“ mohou být i jiné druhy domácích mazlíčků: Ryby, králíci a dokonce i krysy mohou poskytovat své vlastní uklidňující výhody. Nejlepší mazlíčci poskytují bezpodmínečnou lásku a zábavu a zůstávají v našich srdcích, protože nám pomáhají pamatovat si, abychom zůstali v daném okamžiku.
Třídy cvičení
Pravděpodobně už víte, že cvičení skvěle uvolňuje stres, ale hodiny kreativního cvičení vám mohou poskytnout další pomoc. Zábava z učení se něčemu novému může odvést vaši mysl od stresorů a atmosféra ve třídě může podpořit pozitivní typ tlaku vrstevníků, díky nimž se budete chtít stále ukazovat - i když opravdu nemáte chuť cvičit. Zumba, kardio kickbox a další lekce mohou zbavit mysl stresu a pomáhat podporovat zdraví.
Pečení
Mnoho lidí si pečení se svými dětmi opravdu užívá - je to zábavná tradice, která pomáhá rodičům a dětem spojovat se a zůstat v přítomném okamžiku a téměř vždy končí něčím teplým a lahodným. To může platit pro mnoho forem pečení, včetně hodin nebo vaření s manželem. Pečení poskytuje uklidňující vůni a uklidňující, opakující se pohyby, které vás udrží „v současnosti“, když budete pečení, a po dokončení lahodnou odměnu. Pokud nemáte při sobě žádného „pomocníka“, dejte si audioknihu nebo nějakou hudbu a užijete si to ještě více!
Smích
Hledání situací, které ve vás vyvolají smích, vám pomůže uvolnit stres opravdu zábavným způsobem. Jděte do toho - buďte praštění! Zvažte výhody pro vaše zdraví a pohodu. Udržujte si smysl pro humor o tom, co vás stresuje, a budete mnohem méně stresováni vším, co na vás život musí vrhnout.
Denní snění
Mnoho lidí se při práci nudí a nedobrovolně sní. Ale vizualizace jsou ve skutečnosti skvělé také pro zvládání stresu, takže snění s hrdostí! Živě si představte své nejlepší vzpomínky, vizualizujte svůj úspěch nebo se projděte klidnou procházkou na odlehlé pláži. Tímto způsobem si dáte duševní přestávku je rychlý a zábavný způsob, jak ustoupit od svých stresorů a začít znovu.
Sex!
Nyní, když věnujete pozornost, je třeba zmínit, že sex (s důstojným partnerem) může být skvělým prostředkem ke zmírnění stresu z několika důvodů, včetně sníženého krevního tlaku, zvýšené intimity a hormonů uvolňujících stres. Můžete však mít problém, pokud zjistíte, že jste příliš stresovaní pro sex.
