Pokud jste stejně zaneprázdněni a vystresovaní jako většina z nás, nemusíte si příliš často dělat čas na péči o sebe. Osobní rozmazlování má však mnoho výhod uvolňujících stres a mělo by být začleněno jako součást životního stylu s nízkým stresem. To se může zdát jako luxus, do kterého se zapojují pouze ti, kteří mají příliš mnoho času na ruce, ale ve skutečnosti je to stresovaný a zaneprázdněný mezi námi, kdo může těžit z vlastností uvolnění stresu z lázeňského zážitku. Relaxace těla může vést k uvolněné mysli a obojí může pomoci snížit hladinu stresu, což může přinést řadu výhod.
Pokud nemáte rozpočet na špičkové lázně, můžete si sami vytvořit relaxační domácí lázeňský zážitek. Následuje několik základních prvků, které je třeba zahrnout do vytváření zážitku z domácího lázně, který rozpustí stres a zanechá ve vás pocit hýčkání a uvolnění.
7 kroků v relaxační domácí lázni
Soukromí! Snad nejdůležitější součástí zkušeností s domácími lázněmi je jistota, že máte nějaký nepřerušovaný čas jen pro vás.
Pokud musíte vyskočit z vany, abyste se svým batoletem obejít katastrofu nebo odpovědět na řetězec hovorů, můžete se cítit ještě napjatější! Připravte se na nerušenou samotu, nechte telefon přejít do hlasové pošty a připravte se na dopřání.
Hudba. Pokud si můžete zajistit hudbu ve své koupelně, budete rádi, že jste to udělali. Správné uklidňující melodie vám pomohou rozptýlit stres a budete se cítit více odtrženi od reality.
Pokud žijete s ostatními, hudba může přehlušit domácí zvuky, které vám mohou připomínat všechno ostatní. To by odvádělo vaši pozornost od tu a teď vašeho domácího lázeňského zážitku.
Osvětlení. Byli byste překvapeni, jak správné světlo může vytvořit náladu uvolňující stres. Osvětlení místnosti svíčkami může naplnit oblast uklidňující vůní a vytvořit velmi uvolňující atmosféru.
Koupelnové výrobky. Při vytváření luxusní vany s několika užitečnými produkty můžete jít dlouhou cestou.
- Například bublinková koupel s vůní levandule využívá sílu aromaterapie k uklidnění.
- Tělové peelingy se používají v lázních k odlupování pokožky a lze je použít i doma.
- Do vaší lázně lze přidat oleje zvlhčující pokožku, které pokožku vyživují a nechají hýčkat pocit, že vydrží.
Kosmetické ošetření. Zatímco odpočíváte, můžete také být krásnější! Vložení kondicionéru do vlasů a čisticí masky na obličej může způsobit, že se váš obličej a pokožka hlavy budou cítit dobře a poté vypadají krásněji.
Tření suché kůže loofou a drhnutí mozolnatých nohou pemzou může být trochu více práce. Výsledky se vám budou líbit a bude to trvat jen pár minut.
Po péči o vanu. Možná budete chtít sledovat, až vyjdete z vany, nanesením bohatého kondicionačního krému na pokožku a lakem na nehty na nohou.
Díky tomu se budete opět cítit hýčkaní mezi lázeňskými procedurami. Můžete se podívat na prsty u nohou a nechat se přenést zpět na ten uklidňující zážitek!
Masáž. Možná si myslíte, že domácí lázeňská léčba nemůže zahrnovat masáž, ale může! Pokud nemůžete získat uklidňující ruce partnera, můžete ke stejné práci použít samo-masér.
Masáž může uvolnit napnuté svaly, podporovat krevní oběh a cítit se skvěle.
Pokud máte opravdu náladu dopřát si, můžete si dokonce najmout profesionálního masážního terapeuta, který přijde k vám domů!
Několik lázeňských chuťových tipů pro úlevu od stresu
- Blokujte si konkrétní čas pro sebe. Někdy mají zaneprázdnění lidé jen těžké nic nedělat, protože nás napadne tolik dalších věcí potřeba dělá. Pokud má tato přestávka určitou délku, můžete se cítit oprávněnější si ji jednoduše užít.
- Zkuste to dělat pravidelně, například jednou týdně nebo dvakrát měsíčně. Opakováním můžete vidět, jak váš lázeňský čas významně ovlivňuje vaši celkovou úroveň stresu!
- Necítíte vinu za to, že jste si udělali čas pro sebe - zasloužíte si to!