Hoří váš teenager? Věřte tomu nebo ne, je to docela možné. Střední škola, sport, mimoškolní aktivity, přátelé, vztahy přítel / přítelkyně, sociální média a rodina - to vše vyžaduje od vašeho dospívajícího čas a pozornost. A to natolik, že mohli zažívat známky stresu nebo vyhoření.
Prevalence stresu u dospívajících
V průzkumu dospělých a dospívajících z roku 2013, který provedla online jménem Americké psychologické asociace společnost Harris Interactive Inc., dospívající uvedlo, že úroveň stresu během školního roku výrazně překračuje to, co považují za zdravé (5,8 vs. 3,9 na 10bodové stupnici ). Průměrná hlášená úroveň stresu u dospělých byla 5,1 na 10bodové stupnici, což ukazuje, že pocity stresu u dospívajících konkurují těm u dospělých.
Výsledky průzkumu ukázaly, že:
- 31% dospívajících uvedlo, že se cítili ohromeni
- 30% dospívajících uvedlo, že se v důsledku stresu cítí depresivní nebo smutné
- 36% dospívajících uvedlo, že se cítili unavení
- 23% dospívajících uvedlo, že vynechalo jídlo kvůli stresu
Jak stres vede k vyhoření
Syndrom vyhoření je stav chronického stresu, který vede k fyzickému a emočnímu vyčerpání, depresi, odloučení, cynismu a nedostatečným výsledkům včetně pocitů neúčinnosti.
Ačkoli většina adolescentů prochází situacemi, které způsobují stres a napětí, chronický stres a nahromaděné stresory mohou mít za následek depresi, agresivní chování nebo sebevražedné sklony. Někteří dospívající se mohou snažit bojovat, pít, kouřit nebo jiné riskantní chování vyrovnat se a vypořádat se s jejich pocity stresu.
Pokud máte vy nebo vaše dítě sebevražedné myšlenky, obraťte se na záchrannou linku prevence sebevražd na adrese 1-800-273-8255 za podporu a pomoc od vyškoleného poradce. Pokud jste vy nebo váš blízký v bezprostředním nebezpečí, volejte 911.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.
10 příznaků, že vaše dospívající vyhoří
Tady je 10 příznaků syndromu vyhoření, na které byste měli dávat pozor:
- Deprese: Nechtějí nic dělat, ztratili zájem o věci, které rádi dělají, a snížili pozornost nebo účinnost při dělání věcí.
- Úzkost: Váš teenager pociťuje úzkost bez známých důvodů nebo jedná příliš úzkostlivě. Neschopnost relaxovat nebo nespát dobře (noční můry, neklid atd.) Jsou příznaky úzkosti.
- Nespavost: Váš teenager trpí nespavostí, pokud není schopen v noci usnout nebo se probudí a nemůže se vrátit ke spánku.
- Stravovací návyky: Váš teenager se buď přejídá, nebo nedojde - obě jsou reakcí na stres.
- Emocionální chování: Váš teenager se vzdává impulzivního chování, více než obvykle, a vykazuje známky emoční nestability (extrémní hněv, strach nebo smutek), více než obvykle.
- Fyzická bolest: Váš teenager pociťuje bolesti krku nebo zad.
- Chybějící období: Mnoho zdravotních stavů může způsobit, že vaše dospívající dcera vynechá menstruační cyklus; stres může být jedním z důvodů.
- Zdravotní problémy: Váš teenager si stěžuje na bolesti břicha, závratě, sucho v krku a v ústech.
- Nervové chování: Váš teenager jedná hyper, má emoční napětí nebo bdělost, která není pro jeho osobnost obvyklá (včetně vysokého hlasu nebo nervózního smíchu).
- Rizikové chování: Zvýšené chování při riskování může být známkou syndromu vyhoření. Například kouření, pití alkoholu nebo experimentování se sexem nebo drogami někdy poukazují na základní problémy, jako je syndrom vyhoření.
Jak můžete pomoci ohromenému dítěti
Rodiče mohou začít pomáhat tím, že budou rozumět problémům, kterým čelí jejich dospívající děti. Se správným vedením a časem se vaše dítě může naučit překonávat stres a související problémy. Proto je důležité vyhledat pomoc vyškoleného odborníka, jako je poradce nebo psycholog.
Lepší podpora a zdravotní výchova (ve škole, doma i na komunitní úrovni) povede k narušení cyklu stresu a nezdravého chování vašeho dospívajícího.