Bipolární porucha je komplexní duševní choroba charakterizovaná obdobími deprese, které se střídají s mánií nebo hypománií (neschopnost spát, převzít příliš mnoho práce nebo zodpovědnosti, rychle mluvit, velkolepost a další příznaky).
Smutek a nedostatek rozkoše (dystymie) jsou dva z nejčastějších projevů deprese u bipolární poruchy, ale nejsou jediné. Když dosáhnou extrémní úrovně, existuje dalších šest emocí, které mohou indikovat stav.
Pokud tyto pocity postupují od rozumných reakcí k nadstandardním reakcím, může to být známkou toho, že existuje důvod k obavám. Pokud vy nebo někdo, koho milujete, máte bipolární poruchu, je důležité, abyste se naučili rozpoznávat, jak lze těchto šest emocí podmínkou transformovat.
Podrážděnost
Každý se občas rozzuří - a často z dobrého důvodu. Seznam stresorů, které mohou způsobit, že nálada člověka naskočí, je nekonečný: například špatná bolest hlavy, bezesná noc nebo neočekávaný účet.
Kdy se to týká
Podrážděnost odrůdy zahrady může být známkou bipolární deprese, pokud relativně „maličkost“, jako je malé přerušení, bez zjevného důvodu exploduje do velké zlosti. Jinými slovy, reakce není přiměřená tomu, co se zdá být spouštěčem. Deprese může také způsobit trvalou podrážděnost, která trvá několik dní nebo týdnů najednou.
Hněv
Hněv je přirozenou (a často rozumnou) reakcí na situace, s nimiž se setkáváme v každodenním životě. Můžete se například cítit naštvaní, když je váš spolupracovník očividně nespravedlivý nebo neuctivý. Na hněv lze také pohlížet jako na podrážděnost, která byla posunuta „na hranici možností“.
Kdy se to týká
Pokud je hněv příznakem bipolární deprese, může se zdát, že člověk „exploduje“ nad situací nebo událostí, které by jinak byly považovány za mírné podráždění. Mohou se dokonce zlobit, pokud chybí externí spoušť.
Někdo, kdo projevuje hněv jako příznak bipolární deprese, se může zdát (nebo dokonce může říci, že se cítí) bezdůvodně naštvaný. Zdá se, že pocity hněvu z ničeho nic vybuchly. Možná však již nějakou dobu „dumali“; teprve po dosažení bodu zlomu, který mohl být zdánlivě neškodným spouštěčem, přišel k hlavě.
Pokud vy nebo váš blízký zažíváte trvalý hněv nebo hněv, který je děsivý nebo se stupňuje k násilí, je na čase požádat o pomoc svého lékaře nebo terapeuta.
Strach a úzkost
Stejně jako v případě hněvu existuje mnoho situací, kdy je přirozené pociťovat úzkost nebo strach. Za normálních okolností tyto emoce zmizí, jakmile je vyřešen důvod k obavám. Když se tyto emoce nezlepší nebo nezhorší, může to být známka toho, že někdo jedná s duševní chorobou.
Kdy se to týká
Strach, který se cítí nepřiměřený nebo mimo kontrolu (nebo nepřiměřený), může být příznakem deprese. Někdo, kdo se zabývá depresí nebo úzkostnou poruchou, se může nadměrně starat o běžné každodenní problémy.
Někdo může například vytrvat v obavách, jako jsou: Mám dost prášků na spaní? Co si dáme k večeři? Dal jsem benzín do auta? Osoba s bipolární poruchou může také vyjádřit depresi s extrémní úzkostí v reakci na rutinní aspekty každodenního života.
Mohli by být například posedlí domácími úkoly nebo dojížděním za prací. Myšlenky jako např Musím zavolat instalatérovi - ale co když dnes nemůže přijít? nebo Raději odejdu na schůzku předčasně pro případ špatného provozu, může pramenit ze základní úzkosti a deprese.
K dalšímu komplikaci příznaku může úzkost také způsobit, že někdo bude nerozhodný. Mohou vstoupit do cyklu přemýšlení o tom, co potřebují dosáhnout, ale je pro ně těžké zavázat se k řešení.
Někteří lidé s bipolární depresí pociťují generalizovanou úzkost. Tento typ úzkosti může být doprovázen závodními myšlenkami; běžný příznak manických / hypomanických epizod.
Pesimismus
Dokonce i ten nejoptimističtější člověk, kterého znáte, pravděpodobně nemá vždy „skleněný poloplný“ přístup. Jsou chvíle, kdy je jednoznačně oprávněná negativita nebo pesimistické hledisko. Zklamání z deštivé předpovědi na piknik, který jste plánovali, by pravděpodobně vyvolalo nějaké negativní pocity - nebo přinejmenším hmatatelné zklamání.
Kdy se to týká
S depresivním pesimismem je negativita, kterou člověk prožívá, ve srovnání s realitou situace přehnaná. Ve skutečnosti pesimistické myšlení často předchází jakékoli konkrétní události. Člověk si může jednoduše myslet: Bude to další špatný den.
Negativní hledisko se nemusí omezovat pouze na vnější vnímání světa člověkem; lze to také otočit dovnitř na sebe. Někdo, kdo má depresi, si může myslet myšlenky jako: Nikdo mě nemá rád.
Tato negativita může také prostupovat sebepojetí člověka nebo smysl pro jeho schopnosti. Mohou si například prohlédnout reklamu s žádostí o pomoc a myslet si: Nemá smysl se ucházet o tu práci - nikdy bych ji nedostal.
Když je někdo v depresi, jeho pohled na to, jaký je svět a kdo je, je narušen negativními, často kritickými vzorci myšlení. Možná nebudou moci vidět (natož cítit), že mají v životě dobré věci, na které se mohou těšit, že lidi, kteří je znají, mají rádi a záleží jim na nich, a že jsou schopní lidé, kteří mají co nabídnout.
Sebekritika
Schopnost upřímně rozpoznat a řešit své nedostatky je důležitým aspektem růstu, ale k tomu, abyste byli efektivní, nemusíte být nutně tvrdě na sobě. Můžete být kritičtí ke svému vlastnímu chování a zároveň si cvičit soucit sami se sebou.
Všichni lidé mají nedostatky. Každý člověk, kterého znáte, má své staré zvyky nebo neužitečné vzorce myšlení, které ovlivňují jeho schopnost utvářet zdravé vztahy, uspět ve své kariéře nebo starat se o své zdraví. Klíčem k uvolnění cesty, abyste se mohli posunout vpřed, je rozpoznat, jak se můžete dostat svým vlastním způsobem.
Kdy se to týká
Pokud se na oblasti, kde na sobě potřebujete pracovat, díváte přehnaně kritickým, až krutým způsobem, spíše než se soucitem, může to být známka toho, že máte depresi. Není neobvyklé, že se lidé s depresí, úzkostí a jinými duševními chorobami zaměřují na své nedostatky, které se často zvětšují. Mohou začít hledat nedostatky, které tam opravdu nejsou.
Kritické sebevyjádření, které někdo s depresí používá, může odrážet tohoto vnitřního kritika: myšlenku Dnes vypadám unavený se stává Jsem ošklivý. Realizace Udělal jsem mírný přepočet ve svém rozpočtu se stává Jsem idiot s čísly. Jednoduchá (a snadno opravitelná) chyba může někoho uvést do záplavy sebezničujících myšlenek. Zapomněl jsem nakrmit kočku se stává Jsem špatný majitel zvířete, nezodpovědný a bezcenný člověk.
Pokud se tímto způsobem často nadáváte, může to být spíše deprese než realistická sebekritika. Stejně tak, pokud se potýkáte s hlubokými pocity viny (přijímáte vinu za situace, které nejsou vaší vinou - nebo nikoho jiného v tomto ohledu), může to být známka základní, možná dokonce těžké deprese.
Lhostejnost
Jednoduše řečeno, lhostejnost se nestará tak či onak. Pouze podle této definice nemusí lhostejnost znít jako dobrý pocit. Lhostejnost jistě může způsobit problémy, a to jak v osobních a profesionálních vztazích, tak v našem vztahu ke světu kolem nás.
Například lhostejnost k utrpení druhých ohrožuje empatii. Nestarat se o výsledek určité situace nebo být apatičtí je často známkou toho, že jsme ztratili motivaci.
Může to však být velmi užitečné v situacích, kdy je nutné prosadit se, aniž byste se nechali unášet tím, co si ostatní myslí, nebo se rozptylovat vašimi vlastními pocity. Lhostejnost je někdy docela benigní: například když se vás přítel zeptá, kde chcete mít oběd, možná zjistíte, že nemáte preference a vystačíte si s některou z možností.
Kdy se to týká
Když lhostejnost vede k nečinnosti, mohlo by to znamenat, že máte co do činění s depresí. Pokud si všimnete, že se prádlo nahromadilo, nezaplatili jste účty - ale je vám to jedno, může to být známka toho, že vaše úroveň lhostejnosti vytváří ve vašem životě problémy.
Je důležité, abyste vy a vaši blízcí věděli, že v těchto případech to není tak, že vás to nezajímá nemůžu péče kvůli skořápce lhostejnosti vytvořené depresí. Můžete si všimnout, že vaše lhostejnost ovlivňuje vaše vztahy.
Například k vám může přijít kamarád s problémem, a místo toho, abyste se k nim cítili zasnoubeni a soucitní, můžete se tam potichu posadit nebo možná nabídnout zdvořilé zvuky souhlasu. Většinou se cítíte odděleni.
Různé příznaky bipolární deprese mohou být obtížné identifikovat, ale čím více jim porozumíte, tím snáze (i pro vaše okolí) poznáte své vzorce. Přesná diagnóza, podpora týmu lékařů a odborníků na péči o duševní zdraví a léčba, která je pro vás efektivní, vám pomůže efektivně zvládnout vaše příznaky.
Pokud vy nebo váš blízký bojujete s bipolární poruchou, obraťte se na národní linku pomoci pro zneužívání návykových látek a správu služeb duševního zdraví (SAMHSA) na 1-800-662-4357 informace o podpůrných a léčebných zařízeních ve vaší oblasti.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.
Naučit se zvládat jakékoli duševní nemoci, včetně bipolární poruchy, vyžaduje čas. Mějte na paměti, že je to proces - a ten, kterým nemusíte projít sami.
