Pravděpodobně jste už někomu řekli, abyste se „podívali na světlou stránku“ nebo „viděli šálek napůl plný“. Je velká šance, že lidé, kteří učiní tyto komentáře, jsou pozitivní myslitelé. Vědci nalézají stále více důkazů poukazujících na mnoho výhod optimismu a pozitivního myšlení.
Taková zjištění naznačují, že pozitivní myslitelé jsou nejen zdravější a méně stresovaní, ale mají i větší celkovou pohodu. Podle výzkumnice pozitivní psychologie Suzanne Segerstromové „překážky jsou neodmyslitelnou součástí téměř každé užitečné lidské činnosti a řada studií ukazuje, že optimisté jsou obecně psychologicky i fyziologicky zdravější.“
Výhody pozitivního myšlení
I když vám pozitivní myšlení nepřichází přirozeně, existuje spousta skvělých důvodů, proč začít kultivovat afirmativní myšlenky a minimalizovat negativní sebevyjádření.
Úleva od stresu
Když se potýkají se stresujícími situacemi, pozitivní myslitelé se vyrovnávají efektivněji než pesimisté. Místo aby se zabývali svými frustracemi nebo věcmi, které nemohou změnit, vymyslí akční plán a požádají ostatní o pomoc a radu.
Pesimisté na druhé straně jednoduše předpokládají, že situace je mimo jejich kontrolu a není nic, co by mohli udělat, aby ji změnili.
Zvýšená imunita
V posledních letech vědci zjistili, že vaše mysl může mít silný vliv na vaše tělo. Imunita je jednou z oblastí, kde mohou mít vaše myšlenky a postoje obzvláště silný vliv.
V jedné studii vědci zjistili, že aktivace v oblastech mozku spojená s negativními emocemi vedla ke slabší imunitní odpovědi na vakcínu proti chřipce. Vědci Segerstrom a Sephton zjistili, že lidé, kteří optimisticky hodnotili konkrétní a důležitou součást jejich života, například to, jak si vedou ve škole, vykazovali silnější imunitní odpověď než ti, kteří měli na situaci negativnější pohled.
Vylepšené wellness
Pozitivní myšlení může nejen ovlivnit vaši schopnost vyrovnat se se stresem a imunitu, ale také má dopad na vaši celkovou pohodu, včetně sníženého rizika úmrtí na kardiovaskulární problémy, menší deprese a prodloužené délky života.
Zatímco vědcům není zcela jasné, proč pozitivní myšlení prospívá zdraví, někteří naznačují, že pozitivní lidé mohou vést zdravější životní styl. Lepším zvládáním stresu a vyhýbáním se nezdravému chování mohou zlepšit své zdraví a pohodu.
Lepší odolnost
Odolnost se týká naší schopnosti vyrovnat se s problémy. Odolní lidé jsou schopni čelit krizi nebo traumatu silou a odhodláním. Spíše než se rozpadnout tváří v tvář takovému stresu, mají schopnost pokračovat a nakonec překonat takové protivenství.
Není žádným překvapením, když zjistíme, že pozitivní myšlení může hrát v odolnosti hlavní roli. Při řešení problému se optimisté obvykle dívají na to, co mohou udělat pro vyřešení problému. Místo toho, aby se vzdali naděje, seřadí své zdroje a jsou ochotni požádat ostatní o pomoc.
Vědci také zjistili, že v důsledku krize, jako je teroristický útok nebo přírodní katastrofa, pozitivní myšlenky a emoce podporují vzkvétání a vytvářejí jakýsi nárazník proti depresi mezi odolnými lidmi.
Naštěstí odborníci také věří, že takový pozitivismus a odolnost lze pěstovat. Vychováváním pozitivních emocí, i když čelíme hrozným událostem, mohou lidé sklízet krátkodobé i dlouhodobé odměny, včetně zvládání úrovní stresu, snižování deprese a budování dovedností zvládání, které jim v budoucnu dobře poslouží.
Slovo od Verywell
Než si nasadíte ty růžové brýle, je důležité si uvědomit, že pozitivní myšlení není o přístupu „Pollyanna“ k životu. Vědci ve skutečnosti zjistili, že v některých případech vám optimismus nemusí dobře sloužit. Například lidé, kteří jsou příliš optimističtí, mohou přeceňovat své vlastní schopnosti a převzít více, než dokážou zvládnout, což nakonec povede k většímu stresu a úzkosti.
Místo toho, aby ignorovali realitu ve prospěch stříbrné výstelky, psychologové naznačují, že pozitivní myšlení se soustředí na takové věci, jako je víra ve vaše schopnosti, pozitivní přístup k výzvám a snaha co nejlépe využít špatné situace.
Stanou se špatné věci. Někdy budete z jednání druhých zklamáni nebo zraněni. To neznamená, že vás svět chce dostat, nebo že vás všichni lidé zklamou. Pozitivní myslitelé místo toho budou situaci realisticky hledat, budou hledat způsoby, jak situaci zlepšit, a pokusí se poučit ze svých zkušeností.