Život s OCD je podobný životu s jinými typy chronických onemocnění, jako je cukrovka, astma nebo srdeční choroby; vyžaduje to odvahu, podporu od přátel, rodiny a spolupracovníků, stejně jako silné partnerství s primární lékařskou i psychologickou podporou.
Důležitost hledání strategií zvládání OCD pro vás jako jednotlivce
Stejně jako u všech chronických onemocnění byste se měli zaměřit spíše na každodenní zvládání vašich příznaků než na konečné vyléčení. To však neznamená, že musíte být nešťastní nebo že byste se měli vzdát svých cílů. Díky dobrým strategiím zvládání a správné léčbě může mnoho lidí s OCD vést normální a plnohodnotný život.
Stát se odborníkem na svůj vlastní stav je klíčem k životu s chronickým onemocněním. Na rozdíl od akutního onemocnění, jako je srdeční infarkt, kde se můžete spolehnout na to, že se o vás postarají zdravotníci, úspěšný život s chronickým onemocněním, jako je OCD, znamená naučit se spouštěče, které zhoršují vaše příznaky OCD, a také zjistit, které strategie zvládání snižují váš utrpení a umožní vám získat ze života maximum.
Proč je pro zvládání OCD zásadní snížení stresu
Stres často vyvolává příznaky OCD. Jedním ze způsobů, jak přemýšlet o účinku stresu, je představit si „stresový kbelík“. Každý z nás má kbelík na stres; někteří z nás mají hluboká vědra, zatímco jiní mají vědra, která jsou docela mělká. Stres, který každý den zažíváte, je jako nalití vody do kbelíku, a protože každý máme kbelíky různé velikosti, kbelíky některých lidí se plní rychleji než jiné. Pokud vám kbelík přetéká, zvlhnete.
Pokud máte OCD, váš kbelík může být menší než u jiných lidí, takže budete náchylnější k „přetečení“, když se úroveň stresu zvýší. V praxi to znamená, že můžete zaznamenat nárůst příznaků OCD. Důležitou součástí úspěšného zvládnutí OCD je sledovat, jak je váš stresový kbelík plný a vyprázdnit ho, když hladina vody stoupne příliš vysoko. Relaxační techniky mohou být užitečné při snižování úrovně stresu.
Hledání podpory může být nesmírně užitečné, když žijete s OCD
Pokud máte OCD, víte, že stigma spojené s duševními chorobami může ztížit zvládnutí. I když je zřejmé, že OCD, stejně jako jiná chronická onemocnění, má biologické kořeny, existují lidé, kteří nadále věří, že lidé, kteří jsou postiženi duševními chorobami, by měli být schopni „z toho uniknout“. Tento postoj může být obzvláště zraňující, když ho zastávají přátelé, rodina a intimní partneři.
Vzhledem k tomu, že duševní nemoci, jako je OCD, nelze diagnostikovat krevním testem nebo je mohou vidět ostatní, možná jste narazili na pochybnosti, že lidé mohou mít legitimitu vašich příznaků a jejich vliv na váš život. pracujte pro čerpání volna, abyste se vyrovnali se svou nemocí.
Připojení k podpůrné skupině nebo účast na skupinové terapii může být vynikajícím způsobem, jak získat potřebnou sociální podporu. Nejste jediný, kdo tyto příznaky pociťuje - jakkoli se mohou zdát podivné nebo zoufalé.
Skupiny podpory vám také mohou poskytnout bezpečné místo pro diskusi o vaší nemoci a jejích výzvách. Lidé s OCD často rozumějí výzvám, kterým čelíte, způsobem, který dokáže jen málokdo.
9 nejlepších online terapeutických programů Zkoušeli jsme, testovali a psali nestranné recenze nejlepších online terapeutických programů, včetně Talkspace, Betterhelp a Regain.