Nové poznatky o stresu a zdraví

Všichni možná intuitivně víme, že stres může mít vliv na naše zdraví, ale výzkum stresu a zdraví nám poskytuje jasnější představu o tom, jak jsou stres a zdraví propojeny a jaké konkrétní volby můžeme udělat, abychom lépe zvládali stres a vytvářeli lepší zdraví.

V posledních letech proběhlo mnoho zajímavých a poučných výzkumných studií o stresu a mnoho článků o tomto tématu na tomto webu propojilo další zdroje, které vám pomohou uskutečnit to, co jste se naučili, ve svém vlastním životě.

I když žádná jednotlivá studie neposkytuje celkový obraz souvislosti mezi stresem a zdravím, následující seznam studií poskytuje některé důležité informace, které můžete hned použít. Nechte tento výzkum stresu a zdraví, aby byl vaším průvodcem změnami, které dnes můžete udělat pro zdravější zítřek.

Krátkodobá jóga může přinést skutečné výhody

Jóga má pověst praktiky podporující zdraví a výzkum tuto pověst podporuje. I když existují zdokumentované přínosy pro zdraví, tato studie ukazuje, že i krátkodobý program jógy může přinést skutečné výhody pro celkovou pohodu a produktivitu jako dobře.

Stres je na seznamu nejlepších zdravotních problémů dětství

Národní anketa o dětské zdraví University of Michigan C.S. Mott Children's Hospital zařadila 23 zdravotních problémů pro děti a hádejte, kam se zařadil stres? Zjistěte více o stresu a zdraví dětí a o tom, jak udržet vaše děti méně stresované, zdravější a šťastnější.

80% snížení rizika chronických nemocí? Tady je co dělat!

Co má stres společného s faktory, které přispívají k 80% chronických onemocnění? A jak se můžeme udržet zdravější? Ukazuje se, že mnoho z rizikových faktorů pro závažná chronická onemocnění lze zmírnit technikami, které také snižují stres.

Jinými slovy, určité techniky zvládání stresu vám mohou pomoci cítit se méně stresovaní a snížit riziko vážného onemocnění o neuvěřitelných procent. Přečtěte si více o stresu a riziku chronických onemocnění a vyhledejte zdroje ke snížení rizika.

Cvičení může zvýšit odolnost vůči stresu

Víme, že cvičení je dobré pro naše tělo, ale je také dobré pro naši hladinu stresu! Vědci studovali různé typy sportovců a zjistili, že fyzická aktivita může fungovat jako nárazník proti stresu a pomáhat budovat celkovou odolnost vůči stresu.

Threat vs. Výzva: Jak vidíte věci, je rozdíl

Vědci zjistili, že klíčový rozdíl v tom, jak se stresové faktory při práci promítají do chronického stresu pro pracovníky, souvisí s výhledem a tím, jak vnímáme věci. Pokud se cítíme být zpochybněni, daří se nám lépe, než když se cítíme ohroženi. Dozvíte se více o tom, jak vnímat věci jako hrozbu vs. výzvu, a najdete způsoby, jak cítit, že máte nad svým životem větší kontrolu.

Stres může zvýšit vaše riziko úmrtí

Vědci z King's College v Londýně zkoumali údaje, které ukazují, že stres, který sám hlásí, je spojen se zvýšenou úmrtností ze všech příčin v příštích 20 letech - tento stres je ve skutečnosti statisticky spojen s vyšším rizikem úmrtí z různých příčin. Autoři studie věří, že by to mohlo být způsobeno jedním nebo všemi následujícími třemi důvody.

Zaprvé se může stát, že tuto souvislost vytvoří dopad stresu nebo úzkosti na známé rizikové faktory kardiovaskulárních onemocnění a rakoviny. Zadruhé, mohou existovat přímé základní psychosomatické cesty, kde stres může ovlivnit imunitní systém nebo autonomní funkci.

Nakonec mohou existovat společné faktory, které způsobují oba sdílené geny nebo časné nepříznivé účinky, které nezávisle předpovídají stres i úmrtnost z jiných příčin.

Zvládání stresu je důležitým aspektem udržení zdraví.

Smích může pomoci se stresem ještě předtím, než k němu dojde

Smích skvěle odstraňuje stres, protože je zábavný, snadný a zdarma. Je také efektivní ještě předtím, než se to stane! Máte pravdu, výzkum ukazuje, že i pouhé předjímání smíchu může pozitivně ovlivnit stresové hormony. Zjistěte více o stresu a smíchu a podívejte se, jak to může ovlivnit vaše zdraví.

Stres z práce může bolet vaše srdce

Ve velké studii vědci zjistili, že nedostatek kontroly, povědomí o práci, neočekávané změny, pracovní napětí a stres mohou vést ke špatnému srdečnímu zdraví. Jak můžete zabránit tomu, aby pracovní stres působil na vaše srdce? Přečtěte si více o stresu a zdraví srdce.

Ztráta hmotnosti může zlepšit fungování mozku

Stres a přírůstek hmotnosti byly spojeny několika způsoby - a nyní je zde další fakt o hmotnosti, který může vést ke stresu: nadváha může ovlivnit funkčnost vašeho mozku. Další informace o vztahu mezi hmotností, fungováním mozku a stresem a najít zdroje pro život bez stresu, fit a zdravý život.

Stres může vést k únavě a nemoci

Lidé vždy mluví o tom, že se cítí ‚nemocní a unavení ', ale výzkumy ukazují, že tyto dva faktory mohou jít společně a oba státy jsou spojeny se stresem! Proto je součástí udržení zdraví základní zvládání stresu. Přečtěte si více o stresu a únavě a zjistěte, jak zvládnout obojí.

Pokud si myslíte, že máte vše pod kontrolou, může se vám líbit lépe

Není to jen to, co zažíváte, nebo dokonce to, jak zacházíte s tím, co zažíváte - úroveň kontroly nad vámi věřit máte ve svém životě také rozdíl v tom, jak prožíváte stres. Přečtěte si o místě kontroly a dozvíte se více o tom, jak mohou vaše pocity kontroly nad vaším životem ovlivnit vaše úrovně stresu a následně vaše zdraví. (K dispozici je také velmi zajímavá anketa!)

Vaše negativní myšlenky vás opravdu mohou zranit

Vaše myšlenky mohou ovlivnit vaše zdraví způsoby, které si možná neuvědomujete. Z tohoto důvodu záleží na tom, jaké jsou vaše obvyklé myšlenkové vzorce. (Ale nebojte se - můžete je změnit!)

Jeden špatný zvyk může vést k dalším

Několik dní péče o sebe může přidat stres, ale také špatné návyky v jiných oblastech péče o sebe! Jedna studie zjistila, že ti, kteří byli několik dní nevyspatí, skončili špatně a špatně cvičili - vše, co může vytvářet a zhoršovat stres! Zjistěte více a najděte způsoby, jak žít zdravěji a méně se stresovat.