Co je terapie úmrtí?
Terapie v případě úmrtí, známá také jako smutkové poradenství, označuje terapii nabízenou těm, kteří utrpěli ztrátu milovaného člověka a procházejí procesem truchlení.
Proces truchlení může zahrnovat řadu různých emocí, včetně smutku, hněvu, viny a lítosti, a je užitečné mít s sebou profesionála ve fázích tohoto procesu.
Terapeut pro úmrtí může pomoci s věcmi, jako je přizpůsobení se životu bez vašeho milovaného člověka, propracování viny za věci, které si přejete, aby šly jinak, a sdílení pocitů, které byste jinak neměli s kým sdílet.
Proces smutku může být matoucí čas a terapie úmrtí je tu, aby vám pomohla pochopit všechno.
Aspekty terapie úmrtí
Pokud uvažujete o terapii úmrtí nebo máte nadcházející schůzku, možná vás zajímá, co můžete očekávat nebo proč by vám bylo užitečné se zúčastnit. Níže uvádíme některé z různých aspektů terapie úmrtí, se kterými můžete spolupracovat se svým terapeutem, abyste lépe porozuměli procesu.
Spojení se svými pocity
Terapeut pro úmrtí vám může pomoci dostat se do kontaktu se svými emocemi a vyjádřit je v bezpečném prostoru. To může být obzvláště užitečné, pokud nemáte s kým mluvit nebo se necítíte pohodlně vyjádřit tyto pocity přátelům nebo rodině.
Terapeut může poslouchat, aniž by poskytoval rady, a pomůže vám mít pocit, že jsou vaše pocity platné.
Přijetí ztráty
Pokud se cítíte odpojeni nebo otupělí, terapie úmrtí vám může pomoci pracovat na přijetí reality ztráty vašeho milovaného člověka. To může být obzvláště důležité, pokud máte tendenci vypínat své emoce nebo řešit situaci tím, že na ni vůbec nemyslíte.
Práce prostřednictvím traumatu
Pokud jste byli svědky smrti svého milovaného, nebo došlo ke ztrátě nějakého jiného traumatického aspektu, může vám léčba úmrtí pomoci zpracovat smrt.
Během terapie byste popsali, čeho jste byli svědky, diskutovali o tom, jak se ve vás cítili, a naučili se, jak se posunout vpřed s podporou vašeho terapeuta.
To může být užitečné v přítomnosti terapeuta, který může nabídnout empatii a podporu.
Práce vinu
Pokud máte pocity viny za věci, které jste měli udělat, nebo za to, jak by se věci mohly vyvíjet jinak, může vám terapeut pro úmrtí pomoci tyto pocity propracovat.
Terapeut vám může pomoci zjistit, že žít svůj nejlepší život je důležitější než držet se viny za věci, které nemůžete změnit.
Jednání s každodenním životem
Pokud je váš každodenní život v převratu, protože jste každý den ztratili někoho, kdo tam byl s vámi, pak vám terapeut pro úmrtí může pomoci uspořádat si život a najít nové způsoby, jak tyto problémy řešit.
Například pokud váš manžel spravoval rozpočet nebo provedl veškeré vaření nebo úklid, budete muset najít nový způsob, jak tyto věci dokončit. Terapeut vám může pomoci s vytvořením těchto plánů.
Budování podpůrného systému
Terapeut pozůstalosti vám může pomoci vybudovat systém podpory tím, že vás propojí se zdroji komunity nebo skupinami podpory, které vám nabídnou podporu.
To je obzvláště důležité, pokud nevíte, kam se obrátit o pomoc ve své komunitě, nebo si nejste jisti, jaké služby podpory máte k dispozici.
Dělat pohřební opatření
Pokud je vaše ztráta poměrně nedávná, váš terapeut pro úmrtí vám může také pomoci přemýšlet o tom, jak udělat pohřební opatření. To je důležité, abyste se ujistili, že vaše milovaná osoba je pamatována způsobem, který vám připadá správný v době, kdy možná nebudete schopni jasně myslet a rozhodovat se.
Pokud bezprostředně hrozí ztráta, můžete mít také možnost zahájit terapeutický proces před skutečnou smrtí.
Kontrola deprese
Terapeut pro úmrtí vám také položí otázky, abyste zjistili, zda žijete s potenciálně léčitelnými příznaky depresivní poruchy.
Žurnálování
Váš terapeut pro úmrtí vám může poskytnout nástroje, které vám vydrží dlouho po ukončení terapie, jako je deník o vašich emocích a každodenních bojích, psaní o vzpomínkách a řešení problémů prostřednictvím psaní.
Další formou deníku by bylo napsat dopis zesnulému, aby mu řekl, jaké jsou vaše pocity ze ztráty nebo jaký je váš život teď, když jsou pryč.
Kniha doporučení
Terapeut pro úmrtí může také doporučit doporučení dobrých knih ke čtení o procesu truchlení, abyste pochopili, co můžete očekávat, a že vaše pocity jsou normální.
Můžete například obdržet doporučení, abyste si přečetli knihu o přechodu viny, pokud se jedná o konkrétní problém, který řešíte.
Arteterapie
Někteří terapeuti pro úmrtí také praktikují arteterapii. Arteterapie zármutku může zahrnovat vytvoření paměťové knihy, řemeslný projekt nebo výrobu jiného umění, aby si pamatoval svého milovaného.
Arteterapie je také způsob, jak si uklidnit sebe sama, což může být užitečné, pokud také trpíte úzkostí.
Nevyřešené problémy
Máte pocit, že máte nevyřešené problémy související se smrtí vaší milované osoby?
Například jste možná byli uprostřed hádky v okamžiku jejich smrti. Během terapie úmrtí byste měli možnost tyto problémy vyřešit pomocí procesů, jako je technika prázdného křesla nebo jiné scénáře hraní rolí.
To vám dává šanci promluvit se svým milovaným, jako by tu byl pořád.
Vzpomínkové rituály
Terapeut zármutku vám může také pomoci uspořádat „vzpomínkové rituály“ jako způsob, jak si uctít svého milovaného. To zahrnuje věnování se konkrétní činnosti (např. Projekt arteterapie) nebo vyčlenění určité doby v měsíci nebo roce, kdy budete trávit čas vzpomínáním.
To je lepší než odsunutí vzpomínek, když se objeví, protože se bojíte, že vás přemohou emoce, ale pak už nikdy nebudete trávit čas vzpomínáním na svého milovaného.
Typy terapie úmrtí
Komplikovaná terapie zármutku je specifický typ terapie úmrtí zaměřené na ty, kteří zažívají komplikovaný zármutek.
Tento typ terapie je založen na dalších technikách, jako je kognitivně-behaviorální terapie (CBT), interpersonální terapie (IPT) a teorie připoutanosti.
Některé ze specifických technik používaných při komplikované terapii zármutkem zahrnují vyprávění příběhu o smrti, oddělení zármutku od traumatu, organizování zármutku, řešení viny a čest svého blízkého.
Výhody terapie úmrtí
Zajímají vás výhody léčby úmrtí nebo proč byste se chtěli zúčastnit? Níže uvádíme několik důvodů, proč zvážit terapii úmrtí, pokud bojujete se svým zármutkem:
- Naučte se zvládat dovednosti. Léčba úmrtí vám může pomoci v jednom z nejhorších období vašeho života naučit se nové způsoby zvládání a růst vaší duševní síly tváří v tvář nepřízni osudu.
- Vyjádřete své emoce. Ať už trpíte okamžitou ztrátou, nebo máte letou věčnost, terapie úmrtí vám může pomoci vyjádřit své emoce a cítit se lépe i dlouho po původním traumatu.
- Pochopte svůj smutek. Tento typ terapie vám pomůže pochopit váš zármutek a to, co můžete očekávat, když procházíte různými fázemi procesu truchlení (např. Popření, hněv, vyjednávání, deprese a přijetí).
- Znovu získáte pocit sebe sama. Terapie úmrtí vám může pomoci vyvinout novou identitu bez vašeho milovaného člověka tím, že přesune vaše zaměření na jiné oblasti vašeho života nebo jiné role, které hrajete (např. Vdovec by se mohl soustředit na setkání s přáteli, kdyby trávil každý den s jeho manželkou).
- Vypořádejte se s obtížnými emocemi. Pokud trpíte zármutkem, terapie úmrtí vám může pomoci propracovat se k bolesti a emocím, které v daném okamžiku prožíváte.
- Pamatujte na svého blízkého zdravě. Tento typ terapie vám může pomoci udržovat spojení s vaším blízkým a přitom pokračovat ve svém životě. To je důležité, abyste měli dobrý pocit ze způsobu, jakým si toho člověka pamatujete.
- Dovednosti pro řízení života. Terapie úmrtí vám pomůže zvládnout změny ve vaší rutině a přizpůsobit se vašemu novému životu bez milovaného člověka. Během této bouřlivé doby může být důležité mít někoho, kdo vám s těmito změnami pomůže.
Co se stane během terapie úmrtí
Během terapie úmrtí můžete očekávat, že budete zapojeni do provádění některých nebo některého z následujících terapeutických úkolů. Váš terapeut vám může také dát provést jiné úkoly v závislosti na vaší konkrétní situaci.
- Popisuje smrt vašeho milovaného člověka a vaše pocity a emoce z této události.
- Mluvit o jakékoli vině, kterou máte v souvislosti se smrtí nebo událostmi kolem smrti.
- Pochopení vaší situace a toho, jak pokročit ve svém životě.
- Vypracování plánu pro váš každodenní život, pokud byl smrtí vašeho milovaného velmi změněn.
- Učení o nástrojích a technikách, které můžete použít, abyste se v daném okamžiku začali cítit lépe.
- Mluvíte se svým terapeutem v soukromém prostoru, kde se můžete plně vyjádřit a nemusíte se bát, že budete souzeni.
Kdo bude mít z léčby úmrtí největší užitek?
Můžete být obzvláště dobrým kandidátem na terapii úmrtí, pokud pro vás platí cokoli z následujícího.
- Bojujete se zpracováním smrti své milované osoby a vaše pocity trvaly déle než rok.
- Smrt vašeho milovaného člověka výrazně změnila vaše každodenní zvyky nebo způsob, jakým žijete svůj život.
- Nemáte jiné podpůrné systémy ani nikoho, s kým byste mohli mluvit o smrti.
- Zajímá vás zkoumání vašich myšlenek a emocí a strategie učení, abyste se lépe vyrovnali.
- Jste připraveni jít dál se svým životem, ale také se cítíte provinile, že jste se posunuli dál.
- Chcete trávit čas vzpomínáním na svého milovaného, ale najít emoce ohromující, když to uděláte.
- Zažili jste trauma související se ztrátou své milované osoby a své pocity jste nezpracovali dostatečně.
Jak najít terapii úmrtí
Pokud jste uprostřed smutku, možná nemyslíte jasně. Může být užitečné požádat někoho z vašich blízkých, aby vyhledal terapeuty pro péči o úmrtí ve vašem okolí, nebo se domluvit se svým rodinným lékařem a požádat o doporučení.
Možná budete chtít místo terapie navštívit skupinu na podporu úmrtí, pokud byste raději mluvili s jinými lidmi, kteří si prošli stejnými věcmi jako vy.
Slovo od Verywell
Snažíte se překonat smrt milovaného člověka? Pokud ano, možná budete chtít zvážit terapii úmrtí.
Tato forma terapie je ideální pro každého, kdo zažívá zármutek související se ztrátou milovaného člověka. I když není nutné zahájit terapii hned, čím dříve získáte pomoc při řešení náročných emocí spojených se zármutkem, tím lépe budete z dlouhodobého hlediska.
Je také důležité si uvědomit, že chtít „cítit se lépe“ může vyvolat určité pocity viny. To vše je však součástí procesu truchlení a něčeho, s čím vám může terapeut pomoci.