Klíčové jídlo
- Nedávná studie provedená na více než 200 starších dospělých zjistila, že zatímco většina měla problémy na počátku pandemie, mnozí také viděli některé dobré stránky.
- Pocit společenství a kolektivních iniciativ pomohl starším dospělým posílit odolnost během krize veřejného zdraví.
- Lidé mohou posílit svoji odolnost prostřednictvím sociálního zapojení, kreativního myšlení a smysluplných činností.
Slavná textová píseň skupiny Beatles „Vyhovuji si s malou pomocí svých přátel“ může podle nové studie nabídnout určité vodítka o tom, proč se někteří starší dospělí dokázali soustředit na pozitiva uprostřed stresu z pandemie.
Poslední výzkum publikoval The Journals of Gerontology: Psychological Sciences provedli průzkum u více než 200 lidí ve věku kolem 71 let a zjistili, že udržování mezilidských vztahů pomohlo starším dospělým vybudovat odolnost a zmírnit stres. Zjištění zdůrazňují význam komunity pro duševní zdraví, zejména s věkem.
Tady je to, co výzkum zjistil o dopadu komunity na odolnost pandemie starších dospělých.
Studie
Aby se dozvěděli o zranitelnosti a odolnosti starších dospělých v počátcích pandemie, provedl tým vědců z Oregonské státní univerzity průzkum od 235 obyvatel Oregonu ve věku od 51 do 95 let s průměrným věkem kolem 71 let od dubna 28. až 4. května 2020.
Online průzkum zahrnoval váhy a otevřené otázky, kde se účastníci mohli podělit o výzvy, které během pandemie zažívali, i o pozitiva, která z toho vyplynula. Vědci poté kódovali své odpovědi do 12 pozitivních kategorií (např. „Sociální optimismus“ a „smysl pro komunitu“) a devět obtíží (včetně „psychické tísně“ a „obav o osobní finance“).
Výsledky ukázaly, že nejméně 94 procent účastníků mělo během pandemie potíže na počátku a 63 procent pozitivních na seznamu.
Edwin Poon, PhD
Skutečnost, že dvě třetiny respondentů identifikovaly pozitivní zkušenosti kvůli COVID-19, naznačuje, že starší dospělí jsou pravděpodobně odolnější, než jsme očekávali.
- Edwin Poon, PhD"Není divu, že většina starších dospělých v této studii hlásila osobní potíže způsobené COVID-19." To je v souladu s obecnou obavou, že pandemie mohla způsobit krizi duševního zdraví u starších dospělých, “říká Edwin Poon, PhD, licencovaný psycholog a ředitel integrace zdraví v chování v CalOptima, komunitní zdravotní plán, který slouží nízkopříjmovým lidé v Orange County v Kalifornii.
„Skutečnost, že dvě třetiny respondentů identifikovaly pozitivní zkušenosti kvůli COVID-19, však naznačuje, že starší dospělí jsou pravděpodobně odolnější, než jsme očekávali,“ dodává.
Zjištění v komunitě
Na interpersonální úrovni účastníci sdíleli mnoho obav o ostatní, například finance svých dospělých dětí a vzdělávání jejich vnoučat během dálkového učení. Zdálo se však, že větší smysl pro komunitu pomohl zmírnit některé z těchto starostí.
David A. Merrill, MD
Cítit spojení s ostatními je silný psychologický nástroj, který nám přináší pohodlí.
- David A. Merrill, MD"Cítit spojení s ostatními je silný psychologický nástroj, který nám přináší pohodlí." I když nejsou fyzicky pohromadě, pocit duševního spojení s ostatními je způsob, jak potlačit jinak ohromující pocity ztráty vyvolané zvýšenou sociální izolací způsobenou pandemií, “říká David A. Merrill, MD, PhD, dospělý a geriatrický psychiatr a ředitel Pacific Brain Health Center v Pacific Neuroscience Institute v Providence Saint John's Health Center v Santa Monice v Kalifornii.
Účastníci se cítili povzneseni společenským úsilím, jako byly skupiny šití masek a sousedé, kteří si navzájem pomáhali. Navzdory chybějícím blízkým kontaktům s blízkými pocítili někteří účastníci silný smysl pro solidaritu komunity, což jim pomohlo cítit se v těžkém období méně osaměle.
Rebecca Weingarten, MScEd
Komunita může lidi emocionálně a intelektuálně udržet.
- Rebecca Weingarten, MScEd„Komunita může lidi emocionálně a intelektuálně angažovat,“ říká Rebecca Weingarten, MScEd, trénovaná poradkyně a psychoanalytička, která spoluzaložila neziskovou síť RWR a spolupracovala se staršími dospělými na udržení produktivního životního stylu uprostřed stresu z pandemie.
Celkově mnoho starších dospělých ve studii prokázalo odolnost, definovanou jako „schopnost vidět pozitiva uprostřed negativních situací“, v raných fázích pandemie, což pomohlo jednotlivcům i kolektivním skupinám překonat nepřízeň osudu.
"Odolnost je cesta k lepšímu zdraví a pohodě pro starší i mladší dospělé." Je důležité hledat stříbrné obložení života a čím více energie vložíte do těchto pozitivních prvků života, tím lépe se budete cítit, “říká Dr. Merrill.
Omezení výzkumu
Studie sice prohloubila chápání toho, jak se během prvních několika týdnů pandemie dařilo starším dospělým, kteří byli vůči COVID-19 jedinečně zranitelní, ale je omezeno několika faktory, například relativně homogenní skupinou účastníků.
Všichni účastníci pocházeli z Oregonu, téměř tři čtvrtiny byly ženy a více než 90 procent byly bílé. Většina z nich byla zdravá, vzdělaná a žila s manželem nebo partnerem.
Mohli mít výrazně odlišné zkušenosti než starší dospělí jiných ras, etnik a socioekonomického prostředí, poznamenává Elissa Kozlov, PhD, instruktorka a základní fakulta Rutgersova institutu pro zdraví, politiku zdravotní péče a výzkum stárnutí, která zkoumá způsoby, jak zlepšit psychologické výsledky pro starší dospělé s vážnými nemocemi.
„Tato studie byla navíc provedena v dřívějších fázích pandemie,“ dodává. "Byl bych velmi zvědavý, jak se reakce těchto jednotlivců na otázky změnily, jak pandemie přetrvává."
Zjištění stále pomáhají rozvíjet vědecké znalosti o tom, jak se vytváří odolnost a jaké způsoby mohou prospívat lidem, jak stárnou.
Edwin Poon, PhD
Pochopení toho, jak může odolnost sloužit jako ochranný faktor, nám pomůže najít způsoby, jak podpořit starší lidi, kteří jsou během pandemie zranitelnější vůči problémům duševního zdraví.
- Edwin Poon, PhD"Pochopení toho, jak může odolnost sloužit jako ochranný faktor, nám pomůže najít způsoby, jak podpořit starší lidi, kteří jsou během pandemie zranitelnější vůči problémům duševního zdraví," říká Poon. "Starší dospělí mohou být odolnější vůči úzkosti, depresi a stresu souvisejícím s COVID-19 než mladší dospělí."
Jeho tvrzení podporuje průzkum z června 2020, do kterého se zapojilo více než 5400 dospělých z USA a který zjistil, že u lidí ve věku 65 let a starších je méně pravděpodobné, že budou mít příznaky úzkosti nebo deprese ve srovnání s mladými dospělými - potenciálně v důsledku jejich odolnosti. “ Stavěli jsme po celý život.
Posílení odolnosti
Odolnost se nezbavuje stresu a obtíží, ale spíše nám pomáhá vyrovnat se s výzvami, které se vyskytují po celý život, jako jsou zdravotní problémy, úmrtí, kariérní změny a přírodní katastrofy.
"Mnohokrát přemýšlíme o odolnosti jako o osobnostním rysu a je pravda, že existují určité vlastnosti, které lidem mohou pomoci tuto zkušenost zažít." Ale nakonec je odolnost něco, o co se dělí, “uvedla Heidi Igarashi, PhD, hlavní autorka studie, v tiskové zprávě. "Jednou z věcí, která vyšla v naší studii, byla míra, do jaké bylo spojení mezi lidmi opravdu významné."
Naštěstí existují způsoby, jak tuto vlastnost vylepšit a posílit, což vám může pomoci vyrovnat se se stresem. Hledání způsobů, jak se na náročné situace dívat z různých úhlů, může pomoci posílit vaši odolnost, říká Kozlov.
Elissa Kozlov, PhD
Líbí se mi, že mnoho starších dospělých v této studii pohlíželo na pandemii nejen jako na novou výzvu, ale také jako na novou příležitost ke zjednodušení života a opětovnému zapojení se do koníčků a jejich hyperlokální komunity.
- Elissa Kozlov, PhD"Mnohokrát se trochu zasekneme v našem způsobu uvažování o problému, který nám brání v hledání nových řešení," říká. "Líbí se mi, že mnoho starších dospělých v této studii pohlíželo na pandemii nejen jako na novou výzvu, ale také jako na novou příležitost ke zjednodušení života a opětovnému zapojení se do koníčků a jejich hyperlokální komunity."
Zapojení do vašeho společenského života (samozřejmě bezpečně!) Může být také užitečné, dodává Poon.
„Hledání poutavých aktivit, jako jsou možnosti vzdáleného dobrovolnictví, domácí koníčky a dokonce i sociální média, jsou způsoby, jak mohou senioři zůstat sociálně aktivní a propojeni navzdory pandemii,“ říká.
Svou odolnost vůči výzvám můžete také posílit začleněním smysluplných a radostných činností do svého každodenního života.
"To může začít tím, že si budeš klást jednoduché, i když obtížně odpovídatelné otázky." Věci jako „Které části vašeho dne jsou vaše oblíbené? Co děláte, je to nejužitečnější? Co ve vašem životě není tak smysluplné, že byste se možná mohli snažit upustit nebo snížit důležitost nebo úsilí? “Říká Dr. Merrill a navrhuje aktivity jako„ udělat si dobrý šálek kávy, jít na delší procházku “a „Dobrovolnictví nebo jiné nezištné činy.“
Pokud se výzvy budou zdát ohromující, zvažte hledání podpory duševního zdraví, radí Poon.
"Nikdo to nemusí dělat sám," říká. "Lidé si mohou ověřit svůj zdravotní plán a spojit se s poskytovateli, kteří jsou vyškoleni v podpoře jejich duševního zdraví."
Co to pro vás znamená
Nový výzkum ukazuje, že sociální vazby a smysl pro komunitu přispěly k odolnosti starších dospělých během pandemie. I když nálezy mají svá omezení, pomáhají prohloubit naše chápání způsobů, jak mohou vztahy pomoci jednotlivcům i skupinám překonat nepříznivé osudy.
Odolnost je více než osobnostní rys - je to dovednost, kterou lze posílit. Odborníci říkají, že odolnost můžete posílit kreativním myšlením, udržováním aktivního společenského života a přidáváním smysluplných aktivit do svých dnů. Pokud se výzvy pandemie nebo jakéhokoli jiného stresujícího faktoru ukáží jako ohromující, zvažte hledání podpory u odborníka na duševní zdraví.
Uklidňující hudba by mohla pomoci starším dospělým lépe spát