Stres působí na každého jednotlivce jedinečným způsobem. Existují však důkazy, že muži a ženy mají obecně různé psychologické a biologické reakce na stres. Ve srovnání se ženami mají muži silnější stresovou reakci a mohou reagovat s vyšší úrovní agresivity a nezdravějším zvládáním, což může mít dopad na jejich fyzické zdraví.
I když určité množství stresu může být motivující, chronický stres může vést k řadě duševních a fyzických problémů, které mohou ovlivnit vaši celkovou kvalitu života. Protože muži a ženy mohou reagovat na stres a zpracovávat jej odlišně, je důležité rozpoznat příznaky u mužů, aby mohli stres efektivně zvládat.
Příznaky fyzického stresu u mužů
Stres lze obecně prožít fyzicky i psychologicky, přičemž oba projevy stresu mají vzájemně související vztah.
Například výzkum ukázal, že chronický stres může vést ke snížení imunitní funkce a ke zvýšení rizika infekce. Jedna studie zjistila, že stres nejen zpomalil hojení ran, ale také vedl k nezdravému chování, jako je nadměrné užívání alkoholu a špatná péče o sebe.
Fyzické příznaky stresu mohou zahrnovat:
- Bolest na hrudi
- Bušící srdce
- Vysoký krevní tlak
- Dušnost
- Únava
- Bolesti svalů, jako jsou bolesti zad a šíje
- Bolesti hlavy
- Závrať
- Zaťaté čelisti a skřípání zubů
- Těsnost, suchost nebo pocit hrudky v krku
- Špatné trávení
- Zácpa nebo průjem
- Zvýšené pocení
- Žaludeční křeče
- Zvýšení nebo snížení hmotnosti
- Kožní problémy
Neignorujte fyzické problémy, i když si myslíte, že jsou spojeny pouze se stresem. Vždy je nejlepší se poradit se svým lékařem, abyste se ujistili, že nemáte žádné základní zdravotní potíže a / nebo poruchy duševního zdraví.
Příznaky psychického stresu u mužů
Včasné rozpoznání psychologických příznaků stresu může pomoci zabránit eskalaci stresu na chronickou úroveň. Psychologické příznaky stresu mohou zahrnovat:
- Smutek
- Deprese
- Pláč
- Odstoupení nebo izolace
- Nespavost
- Změny nálady
- Zvýšená nebo snížená sexuální touha
- Trápit se
- Pocit neklidu nebo úzkosti
- Podrážděnost, hněv nebo snížená kontrola hněvu
- Změny v stravování
- Pocity nejistoty
- Snížená produktivita
- Změny v úzkých vztazích
- Zvýšené kouření
- Zvýšené užívání alkoholu a drog
Stres u mužů vs. žen
Stres má tendenci projevovat se odlišně u mužů a žen z různých důvodů, včetně rozdílů v biologických faktorech, imunitě, pohlavních hormonech a reakcích na boj nebo útěk. Z důvodu těchto rozdílů výzkum naznačuje, že obecně:
- Osa hypotalamus-hypofýza-nadledvina (systém reakce na stres) a sympatický nervový systém mají větší odpověď u mužů oproti ženám, jsou-li vystaveni stejnému stresoru. Tím se muži více vystavují riziku agresivity, kardiovaskulárních onemocnění a snížené imunitní funkce.
- Stres má tendenci aktivovat různé oblasti mozku u mužů a žen. Když jsou vystaveni stejným stresorům, mají muži silnější stresovou reakci než ženy a mají vyšší množství kortizolu měřené ve slinách.
- Kvůli rozdílům v mozkových reakcích může být pravděpodobnější, že muži budou reagovat na reakci na boj nebo útěk ve stresu ve srovnání se ženami, které vykazují spíše vzor tendence a přátelství. To zvyšuje náchylnost mužů k vysoké úrovni stresu během určitých situací ve srovnání se ženami.
- Chronická bolest může na muže působit odlišně kvůli vztahu mezi testosteronem, stresem a bolestí. Testosteron zmírňuje pocity bolesti. Stres však může snížit hladinu testosteronu a zvýšit kortizol, čímž zesílí pocity bolesti.
Mějte na paměti, že jedinečná kultura každého jednotlivce, náboženské víry, výchova, rané zkušenosti s traumatem z dětství (jsou-li relevantní) a genetické faktory - to vše může hrát roli při zpracování stresu u mužů a žen.
Muži mají nižší výskyt hlášených poruch duševního zdraví ve srovnání se ženami. Je však také méně pravděpodobné, že vyhledají podporu u svého lékaře nebo poskytovatele duševního zdraví. Muži také častěji umírají na sebevraždu než ženy.
Zvládání stresu
Pokud jde o zvládání stresu, prvním krokem je jeho rozpoznání. Pokud vliv stresu ovlivňuje váš život, poraďte se s lékařem. Mohou vám poradit, řešit jakékoli zdravotní problémy a doporučit jiným odborníkům, například poradci. Zvládání stresu je nezbytné pro vaši pohodu a je věcí, které by mělo být upřednostněno.
