Mnoho psychoterapeutů nebo koučů by se mohlo označit za „zaměřené na řešení“ a skutečně se mohou zaměřovat na to, aby svým klientům pomohli dosáhnout řešení. Tento článek pojednává o formě psychoterapie s názvem „Řešení zaměřená na krátkou terapii“, která se mezinárodně používá v koučování a psychoterapii.
Přehled
SFBT je forma psychoterapie založená na síle. Původně jej vyvinuli v 70. a 80. letech Insoo Kim Berg a Steve deShazer v Brief Family Therapy Center v Milwaukee ve Wisconsinu. Základem SFBT je to, co se děje s klienty, na rozdíl od zaměření mnoha dalších forem terapie na problémy, s nimiž se lidé setkávají.
Když se někdo rozhodne navštívit psychoterapeuta, je to obvykle proto, že se mu v životě nedaří tak dobře, jak by chtěl. Obvykle existuje nějaký druh problému. Lidé mají tendenci soustředit se na negativní, ale SFBT využívá konverzaci a jazyk, aby pomohlo přesunout zaměření na to, co funguje, a ve výsledku vytvářet další řešení.
Co to není
Na rozdíl od mnoha tradičních forem psychoterapie, jako je kognitivně behaviorální terapie nebo psychodynamická terapie, SFBT není založena na žádné jediné teorii. Není zaměřeno na minulost, jako je dětství, pokud terapeut a klient nevyjasní základní obavy. SFBT se také nezaměřuje na vhled, na rozdíl od některých přístupů, jako jsou psychoanalytické terapie.
Jak to funguje
SFBT je přístup, který spadá pod záštitu konstruktivních terapií. Konstruktivismus předpokládá, že lidé jsou tvůrci smyslů a jsou nakonec tvůrci jejich vlastní reality. Terapeut SFBT věří, že změna v životě je nevyhnutelná. Protože někdo vytváří svou vlastní realitu, může se také změnit k lepšímu.
V SFBT je terapeut zkušeným facilitátorem konverzace. Terapeut se nedrží jako odborník a zachovává si pozici zvědavosti a „nevědění“. Na základě odborných znalostí klienta sám na sobě terapeut využívá otázky zaměřené na řešení, aby prokázal své silné stránky, zdroje, touhy a cestu k dosažení svých cílů. Se zaměřením na to, co již v životě klienta funguje, a na to, jak budou věci vypadat, když budou lepší, se otevírá větší prostor pro řešení.
Jednoduchost
SFBT je forma „krátké terapie“, protože to nemá pokračovat roky, stejně jako některé formy terapie. Při práci s terapeutem zaměřeným na řešení můžete očekávat jednoduchý přístup založený na jasných otázkách zaměřených na řešení. Důraz je kladen na jednoduchost a nejvýhodnější je nejjednodušší způsob řešení.
Steve deShazer byl velkým fanouškem Williama z Ockhamu a Ockhamova holicího strojku: „Co se dá udělat méně prostředky, se s mnoha děje marně.“
Pokud hledáte pitvat své dětství nebo narazíte na velkou představu o trajektorii svého života, SFBT nemusí být druh terapie, kterou hledáte. Pokud však chcete, aby se laserově zaměřená pomoc přesunula do nové oblasti vašeho života, aniž byste se ztratili v detailech, SFBT pro vás může být vhodný.