Ať už jste v práci, na večeři s rodinou nebo sedíte na gauči se svou polovičkou, každý někdy zažil vyrušování. Možná si za to můžete sami.
I když občasné přerušení, když mluvíte, může být nepříjemné, pravděpodobně vás ve skutečnosti neuvede do velkého schématu věcí. Ale pokud máte co do činění s chronickým přerušovačem, je to úplně jiný příběh. Neustálé vyrušování může začít ve vašem vztahu způsobit zmatek - zvláště pokud máte pocit, že myšlenku nikdy nedokončíte.
Proč lidé přerušují ostatní
Přiznejme si to. Každý se chce cítit slyšet. A pokud máte pocit, že nejste, pak to může začít narušovat vztah. Koneckonců, důsledné vyrušování stejnou osobou se nejen cítí jako nedostatek úcty k vám a vašim myšlenkám, ale také prokazuje zjevnou sebestřednost. Přerušení také mohou způsobit, že se budete cítit bezvýznamní a nedůležití - že to, co se snažíte říct, není hodné poslouchat.
Některé tendence k přerušení vycházejí z kulturních rozdílů a rodinného prostředí. Přerušení se jim zdá být přirozené. Mezitím jsou dalšími vyrušovači netrpěliví lidé s cílem dosáhnout cíle, kteří se rádi dostanou přímo k věci. A jejich způsob, jak toho dosáhnout, je přerušit a zmocnit se kontroly v konverzaci.
Někteří lidé vyrušují, protože jsou tak nadšení z toho, co říkáte, že se nemohou dočkat, až přispějete svými myšlenkami a pocity.
Stejně tak mnoho chronických přerušovačů nemá tušení, že to dokonce dělají. Pro ně je přerušování dalších lidí tím, co dělá konverzaci zajímavou a dynamickou.
Je zajímavé, že muži vyrušují ženy více než vyrušují muže. Například studie z George Washington University zjistila, že muži přerušovali ženy o 33% častěji než ostatní muži. Podle vědců během tříminutového rozhovoru muži přerušili ženy 2,1krát. Naopak, když hovořili s muži stejně dlouho, přerušili to pouze 1,8krát. Mezitím ženy v průměru přerušily muže pouze jednou.
Ale bez ohledu na pohlaví nebo na to, kdo přerušuje, realita je taková, že v okamžiku, kdy dojde k přerušení, přerušovač sděluje, že jejich otázka - nebo to, co mají říci - má přednost před vašimi myšlenkami a názory.
Navíc, ať už si jsou toho vědomi nebo ne, chroničtí přerušovači prosazují svou sílu, znalosti a nápady na vaše náklady. A v extrémních situacích může být přerušení něco jiného než altruistické. Ve skutečnosti je přerušení často taktikou používanou emocionálně zneužívajícími lidmi, kteří jej používají jako způsob prosazení dominance a kontroly. Z tohoto důvodu je důležité vědět, jak zvládat vyrušení s grácií a důstojností, a přesto si dokázat poradit.
Jak se vyrovnat s chronickými přerušovači
Realita je taková, že existuje jen tolik přerušení, které může diskuse trvat, než přestane být diskusí. Z tohoto důvodu jsou chronická přerušení zabijáky konverzací, které narušují zdravou výměnu informací. Koneckonců, pokud všichni mluví, nikdo neposlouchá.
V důsledku toho je důležité, abyste věděli, jak zvládnout častá přerušení, než úplně naruší váš vztah nebo vaše pracovní prostředí. Zde je několik tipů, jak se vypořádat s chronickými přerušovači ve vašem životě.
Řešte to, než začnete mluvit
Pokud je váš chronický přerušovač spolupracovníkem, může být užitečné řešit přerušení ještě předtím, než k nim dojde. Například před zahájením prezentace si můžete prohlédnout, co máte v plánu říci, a určit, kdy je vhodná doba na dotazy nebo vloupání.
Pokud vás lidé během hovoru vyrušují, můžete jim připomenout, že za několik minut bude mít smysl klást otázky nebo komentovat.
Samozřejmě můžete použít stejnou taktiku s partnerem, když řeknete něco jako: „Tento příběh má mnoho různých částí; takže mějte se mnou. Chci, abyste mohli uchopit celý obrázek před vámi klást otázky, OK? "
Diskutujte o přerušení během neutrálního času
Ať už je vaším chronickým přerušovačem někdo ve vašem týmu nebo váš partner doma, je dobré diskutovat o přerušeních v době, kdy jste oba klidní a objektivní. Promluvte si s člověkem o tom, co jste zažili, a vysvětlete, jaký to má na vás vliv, když místo prstu nebo obvinění použijete výroky „Já“.
Je také důležité dát přerušovači výhodu pochybnosti. Někteří lidé si jednoduše neuvědomují, že vyrušují stejně jako oni. A pokud objektivně formujete své myšlenky, je pravděpodobnější, že způsobí změnu chování.
Rozhodněte, jak řešit budoucí přerušení
Jakmile budete mít diskusi o chronických přerušeních, musíte přemýšlet o tom, jak budete reagovat, když se to stane znovu - protože ano. Nikdo nemůže změnit vzor chování okamžitě.
Výsledkem je, že pokud budete v budoucnu vyrušeni, máte několik možností. Můžete například ignorovat přerušení a pokračovat v mluvení; můžete přestat mluvit úplně nebo se můžete zeptat „Mohu dokončit?“ a pak pokračujte dál. Pokud chcete, můžete dokonce odejít od konverzace.
Klíčem je, že jste předem připraveni na to, jak zvládnete vyrušení, soustředíte se a nenecháte se vykolejit. Pokud dovolíte přerušovačům únos konverzace, nebude mít motivaci přestat s tím, co dělají. Po přerušení stále dostávají, co chtějí.
Zvažte svůj vlastní komunikační styl
Dobře a důkladně se podívejte, jak komunikujete. Sdílíte dlouhé, vyčerpané příběhy? Mohli byste být struční a věcní? Možná by se váš komunikační styl mohl změnit nebo vylepšit, aby nějakým způsobem odradil od přerušení, zvláště pokud máte sklon monopolizovat konverzaci.
Buďte otevřeni zpětné vazbě od přerušovače ohledně vašeho stylu komunikace. Může se stát, že vás někdo vyruší, protože nikomu jinému nedáte prostor, aby se také podělil o své nápady. Pomáhá také mít důvěru, když mluvíte. Lidé hovoří méně často, když hovoříte s autoritou.
Slovo od Verywell
Při řešení problémů s přerušením buďte trpěliví. Změna chování a komunikačních stylů vyžaduje čas. Ale s vytrvalostí a trpělivostí byste mohli vést vyváženější a efektivnější konverzace. Koneckonců, každému v konverzaci prospívá, když se lidé cítí slyšet.
Zlepšení vašich komunikačních dovedností ke snížení stresu